Mc robiłam z hantlą, druga ręka służy do złapania się komody jakby co.;-) Dziś będzie off, ścięgna i mięśnie nóg mnie bolą, chyba od biegania. Muszą się przyzwyczaić, to jednak trochę inny ruch niż na orbim.:-)
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:07:38 Liczba szacunów: 0
Dzięki laski.:-) Etrala, mięśnie to tylko na rękach widać niestety. Veronia, ja mam kosci kurczęce to i kostki cienkie.:-) TRENING Dzień 4. 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 36kg/6 38kg/6 42kg/6 44kg/6 46kg/4 46kg/3,5%-) 20kg/6 30kg/6 34kg/6 38kg/6 42kg/5 42kg/4 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy- jw. 15kg/10 18kg/9 19kg/7 [...]
Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 09:59:57 Liczba szacunów: 0
Ja myślę, że powinieneś: zwiększyć zapotrzebowanie na białko kosztem tłuszczy np. słodycze na bok a do tego ja bym się przerzucił na trening siłowy większa ilość serii a powtórzeń max do 8, bo ćwiczysz teraz hipertroficznie aby mięśnie miały tam jakąś wytrzymałość a jak chcesz żeby rosło to musisz maksymalnie je spompować na jednym treningu. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-04-21 03:16:29 Liczba szacunów: 0
Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2005-12-16 18:24:28 Liczba szacunów: 0
To jest ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale myślałam, żeby może spróbować z planem by Martucca dla kompletnie zielonych bo szczerze powiedziawszy ten podany wyżej niezbyt mi podpasował. W ostateczności od przyszłego miesiąca mogłabym spróbować z siłownią, przez wakacje [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-23 08:24:46 Liczba szacunów: 0
9.06 DNT Niby nie byłam zadowolona z wczorajszego treningu, ale trochę czuję dziś mięśnie. Miska na dziś (wrzucam teraz, bo nie wiem kiedy dam radę uzupełnić, a i tak posilki planuję i przygotowuję dzień wcześniej, więc nic nie ulegnie zmianie) /SFD/Images/2015/6/9/4d2c8f0853574dd8832057e3d04a0bfb.jpg
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2015-06-09 09:35:48 Liczba szacunów: 0
to nie tak, że na siłę chce schudnąć. Moim największym problemem jest ta fałdka w dolnej części brzucha i boczki, które chciałabym zrzucić. Mówisz, że walki z podbrzuszem nie widzisz, tzn, że nie mam szans się jej pozbyć ?? :( Marzy mi się płaski brzuch jak deska :) jeśli chodzi o to co chciałabym zrobić ze swoim ciałem, to pozbyć się tłuszczu z [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-05-13 20:29:16 Liczba szacunów: 0
[...] problemow z tym cwiczeniem. sroda: podciaganie sie szerokim nachwytem- pracuja tricepsy oraz praktycznie cale plecy. Tu natomiast jest kompletnie beznadziejnie- miesnie grzbietu mam na tyle slabe, ze grozi mi krzywizna kregoslupa. reszta tygodnia: leniuchowanie. Kazdego dnia trenuje inne partie miesni. W tym planie nie uwzglednilem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2002-08-06 19:50:30 Liczba szacunów: 0
Przy 170 cm problem o mięśnie ? A co ja mam powiedzieć, gdyż mam 187 cm ? Niski człowiek ma więcej plusów, niż wysoki, gdyby popatrzyć na to od strony sportów siłowych i kulturystyki.
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 13:41:37 Liczba szacunów: 0
Dzień #94 tydzień 14 20.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Wyżej jest zła miska, źle mi się wkleiło, to jeszcze raz. Jeszcze tak, [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 09:36:03 Liczba szacunów: 0
Ja uważam, że zwraca się uwagę najpierw na biceps z prostej przyczyny: jest on najbardziej widoczny w koszulce. Kiedy ktoś idzie bez koszulki np. na plaży to zawsze biceps robi się mniej ważny a najważniejsza w większości przypadków staje się klata. (w moim przypadku patrzę na plecy i nogi bo najbardziej mi na nich zależy... co nie znaczy że z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-06-15 19:15:46 Liczba szacunów: 0
[...] karate nie jestem usatysfakcjonowany i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Knife: Co do twojego zdania na temat karate, piszac o tradycyjnym karate nie [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-01-16 15:47:06 Liczba szacunów: 0
Bee_20 trafiłaś na sportowe forum kulturystyczne. Wydaje mi się, że Twój przypadek jest wyjątkowy,. Moderatorki i dziewczyny wkładają dużo serca by pomóc tu osobom piszącym. Raczej na forum kulturystycznym wiele osób chce "przysłowiowo budować mięśnie a do tego należy się się odżywiać". Niestety balet rządzi się swoimi prawami. Nikt nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2013-01-06 10:32:33 Liczba szacunów: 0
i bez pisania teori spiskowych. hehe No dobra... Z czego ja byłem zadowolony ?? Nie wiele tego było aczkolwiek moge powiedzieć co nie co susta egipska - bardzo dobra, wręcz zayebista, mimo niskich dawek libido na +, duże przyrosty, retencja niewielka omka polska stary wypust- mega przyrosty masy i siły, morda jak pizza, libido +++, omka polska [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 17:43:51 Liczba szacunów: 0
Kostek, mięśnie brzucha SĄ inne. Mają bardzo niską oksydację, małą zdolność do hipertrofii (ich kształt i rozmiar w dużej mierze zależy od genów), bardzo szybko adaptują się do treningu (i nie odpowiadają na dalsze bodźce). Oczywiście jest kilak dobrych ćwiczeń na brzuch, ale pozostałe 90% "uruchamia" mięśnie brzucha tylko pod małym [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9633 Data: 2007-09-26 11:04:12 Liczba szacunów: 0
Według zdjęć rzeczyiwiście prostowniki płaściutkie się wydają, ale wszystko z czasem, wazne zeby o nich nie zapominać, bo to "życiowo" ważne i przydatne mięsnie;-)
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-06-09 15:40:40 Liczba szacunów: 0
Mięśnie człowieka potrzebują energii do pracy, a energia ta pochodzi głównie z tłuszczu i węglowodanów. Podczas intensywnego uprawiania sportu źródła energii są jednak szybko wyczerpywane i należy je uzupełnić. Im więcej zgromadzonej jest kreatyny w organizmie, tym dłużej mięśnie mogą pracować bez zakwasów i spadku wydajności. Dlatego właśnie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 2014-10-16 15:20:40 Liczba szacunów: 0
Napisalem Ci juz, ze nie jest dobry. A6W rowniez bedzie bardzo zlym pomyslem. Kiedy rosna miesnie? Kiedy nie sa trenowane, rosna dzieki regeneracji i wlasciwemu odzywianiu. Kiedy miesnie nie rosna? Kiedy nie maja czasu na regeneracje i nie dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywiczych. Katujac brzuch raz czy dwa razy dzien w dzien pierwszy z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-04-13 15:00:00 Liczba szacunów: 0