SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. MC 4x8-10 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/9- myślałam, że po przerwie będzie gorzej i zaczęłam za nisko 2a. Przysiad 3x 12-15 20kg/15 22kg/15 24kg/9 2b. przysid wykroczny z przednia noga na podwyzszeniu 3x12-15 7kg/15 9kg/15 11kg/15- lubię! Mocno czuję wewnętrzne mięśnie ud:-)) 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy 18kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 20:30:49 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    Mc robiłam z hantlą, druga ręka służy do złapania się komody jakby co.;-) Dziś będzie off, ścięgna i mięśnie nóg mnie bolą, chyba od biegania. Muszą się przyzwyczaić, to jednak trochę inny ruch niż na orbim.:-)

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 10:07:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Azzi DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki laski.:-) Etrala, mięśnie to tylko na rękach widać niestety. Veronia, ja mam kosci kurczęce to i kostki cienkie.:-) TRENING Dzień 4. 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 36kg/6 38kg/6 42kg/6 44kg/6 46kg/4 46kg/3,5%-) 20kg/6 30kg/6 34kg/6 38kg/6 42kg/5 42kg/4 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy- jw. 15kg/10 18kg/9 19kg/7 [...]

    Odpowiedzi: 632 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 09:59:57 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja myślę, że powinieneś: zwiększyć zapotrzebowanie na białko kosztem tłuszczy np. słodycze na bok a do tego ja bym się przerzucił na trening siłowy większa ilość serii a powtórzeń max do 8, bo ćwiczysz teraz hipertroficznie aby mięśnie miały tam jakąś wytrzymałość a jak chcesz żeby rosło to musisz maksymalnie je spompować na jednym treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-04-21 03:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 Mięśnie brzucha możesz wzmacniać angażując te głębokie: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10498 Data: 2021-04-20 14:00:43 Liczba szacunów: 0
  • kto probowal armagedonu>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2005-12-16 18:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    To jest ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale myślałam, żeby może spróbować z planem by Martucca dla kompletnie zielonych bo szczerze powiedziawszy ten podany wyżej niezbyt mi podpasował. W ostateczności od przyszłego miesiąca mogłabym spróbować z siłownią, przez wakacje [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-23 08:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Post
    Ladies SFD

    9.06 DNT Niby nie byłam zadowolona z wczorajszego treningu, ale trochę czuję dziś mięśnie. Miska na dziś (wrzucam teraz, bo nie wiem kiedy dam radę uzupełnić, a i tak posilki planuję i przygotowuję dzień wcześniej, więc nic nie ulegnie zmianie) /SFD/Images/2015/6/9/4d2c8f0853574dd8832057e3d04a0bfb.jpg

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2015-06-09 09:35:48 Liczba szacunów: 0
  • to nie tak, że na siłę chce schudnąć. Moim największym problemem jest ta fałdka w dolnej części brzucha i boczki, które chciałabym zrzucić. Mówisz, że walki z podbrzuszem nie widzisz, tzn, że nie mam szans się jej pozbyć ?? :( Marzy mi się płaski brzuch jak deska :) jeśli chodzi o to co chciałabym zrobić ze swoim ciałem, to pozbyć się tłuszczu z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-05-13 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia rak

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemow z tym cwiczeniem. sroda: podciaganie sie szerokim nachwytem- pracuja tricepsy oraz praktycznie cale plecy. Tu natomiast jest kompletnie beznadziejnie- miesnie grzbietu mam na tyle slabe, ze grozi mi krzywizna kregoslupa. reszta tygodnia: leniuchowanie. Kazdego dnia trenuje inne partie miesni. W tym planie nie uwzglednilem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3305 Data: 2002-08-06 19:50:30 Liczba szacunów: 0
  • Mike Kefalianos IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Przy 170 cm problem o mięśnie ? A co ja mam powiedzieć, gdyż mam 187 cm ? Niski człowiek ma więcej plusów, niż wysoki, gdyby popatrzyć na to od strony sportów siłowych i kulturystyki.

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 13:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #94 tydzień 14 20.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Wyżej jest zła miska, źle mi się wkleiło, to jeszcze raz. Jeszcze tak, [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 09:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Ja uważam, że zwraca się uwagę najpierw na biceps z prostej przyczyny: jest on najbardziej widoczny w koszulce. Kiedy ktoś idzie bez koszulki np. na plaży to zawsze biceps robi się mniej ważny a najważniejsza w większości przypadków staje się klata. (w moim przypadku patrzę na plecy i nogi bo najbardziej mi na nich zależy... co nie znaczy że z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2008-06-15 19:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - suplementacja, opinie..

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] karate nie jestem usatysfakcjonowany i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. i czuje ze to odnosi zamierzony efekt. Knife: Co do twojego zdania na temat karate, piszac o tradycyjnym karate nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2007-01-16 15:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Bee_20 trafiłaś na sportowe forum kulturystyczne. Wydaje mi się, że Twój przypadek jest wyjątkowy,. Moderatorki i dziewczyny wkładają dużo serca by pomóc tu osobom piszącym. Raczej na forum kulturystycznym wiele osób chce "przysłowiowo budować mięśnie a do tego należy się się odżywiać". Niestety balet rządzi się swoimi prawami. Nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2013-01-06 10:32:33 Liczba szacunów: 0
  • i bez pisania teori spiskowych. hehe No dobra... Z czego ja byłem zadowolony ?? Nie wiele tego było aczkolwiek moge powiedzieć co nie co susta egipska - bardzo dobra, wręcz zayebista, mimo niskich dawek libido na +, duże przyrosty, retencja niewielka omka polska stary wypust- mega przyrosty masy i siły, morda jak pizza, libido +++, omka polska [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 17:43:51 Liczba szacunów: 0
  • SUPER BRZUCH!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kostek, mięśnie brzucha SĄ inne. Mają bardzo niską oksydację, małą zdolność do hipertrofii (ich kształt i rozmiar w dużej mierze zależy od genów), bardzo szybko adaptują się do treningu (i nie odpowiadają na dalsze bodźce). Oczywiście jest kilak dobrych ćwiczeń na brzuch, ale pozostałe 90% "uruchamia" mięśnie brzucha tylko pod małym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9633 Data: 2007-09-26 11:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Według zdjęć rzeczyiwiście prostowniki płaściutkie się wydają, ale wszystko z czasem, wazne zeby o nich nie zapominać, bo to "życiowo" ważne i przydatne mięsnie;-)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-06-09 15:40:40 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - Crea 7even

    Post
    FITMAX

    Mięśnie człowieka potrzebują energii do pracy, a energia ta pochodzi głównie z tłuszczu i węglowodanów. Podczas intensywnego uprawiania sportu źródła energii są jednak szybko wyczerpywane i należy je uzupełnić. Im więcej zgromadzonej jest kreatyny w organizmie, tym dłużej mięśnie mogą pracować bez zakwasów i spadku wydajności. Dlatego właśnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7936 Data: 2014-10-16 15:20:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIESNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napisalem Ci juz, ze nie jest dobry. A6W rowniez bedzie bardzo zlym pomyslem. Kiedy rosna miesnie? Kiedy nie sa trenowane, rosna dzieki regeneracji i wlasciwemu odzywianiu. Kiedy miesnie nie rosna? Kiedy nie maja czasu na regeneracje i nie dostarczasz odpowiednich skladnikow odzywiczych. Katujac brzuch raz czy dwa razy dzien w dzien pierwszy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-04-13 15:00:00 Liczba szacunów: 0