Witam.Jestem wegetarianinem.Chodzę na siłownię 3lata z przerwami, łącznie wychodzi jakieś 2.5roku. Trenuję razem z kolegą który nie jest wegetarianinem.Mamy podobną budowę ciała,taki sam staż i jedziemy tym samym treningiem. Jeśli miałbym nas porównać to mniej więcej wychodzi coś takiego: - po koledze widać jakby był grubszy ode mnie (po twarzy) [...]
A co do mleka to był twój argument o laktozie wiem doskonale, owszem jesteśmy wszystkożerni ale spróbuj zbudować mięśnie jedząc same warzywka. Z tym wilkiem akurat bym się kłóciła co do braku wyboru. Co wybrałby wilk gdyby miał do wyboru mięso vs. warzywo. Wybór jest jasny, a na czym się opierała nasza dieta gdy nie było rozwinięte jeszcze [...]
[...] sie zalales to raczej bialy nie bedzie Ci na redukcji sluzyl. Najlepiej to sciagnij dziennik posilow vitalmax. Aaa tak apropo to albo sie odchudzasz, albo "budujesz miesnie". Na redukcji zapewne te owe "miesnie" o ile jakies sa ;P zmniejsza sie o polowe jak i nie lepiej. Kluczowa role odgrywa dieta, wiem z doswiadczenia :)
Wiesz co, dolny odcinek pleców boli krótko po martwym ciągu, potem odczuwam tam jakby zakwasy... Mieśnie brzucha nie są luźne raczej.. Ja ćwiczę około 2 miesięcy , z 72kg dość szybko wbiłem 79/80kg zdecydowanie kosztem zalania się, wcześniej jadłem śladowe ilości jedzenia i prowadziłem dość niszczący tryb życia, więc być może dla mojego żołądka [...]
Moj syn stawia tez stopy do środka, ma platfusa. POszłam podobno do najlepszego ortopedy w Trójmieście i dokładnie tak jak piszesz tez mam taką diagnoze. Tzn sprawa wygląda tak, ze teraz tu w Szwajcarii z góry mówią ze sie tego nie koryguje i właściwie to samo tylko w formie rozbudowanej dowiedziałam sie w Polsce. Ze syn ma platfusa nie ze względu [...]
A czy taki plan byłby dla mnie dobry?? Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował dolny akton mięśni [...]
Mam dokładnie taki sam problem. Dużo ćwiczę, ale budowa ciała zalezy od kształtu mięśni. Jedni mają smukłe długie mięśnie, inni dość szerokie. Ja niestety mam ten drugi typ. Radziłam się trenerów co z tym moge zrobić i co jest przyczyczną. Duża ilość składów itp ćwiczeń na zajęciach fitness które znacznie przyczynia się do rozbudowy czworogłowych. [...]
nie jest tak dobrze, z tymi miesniami By zdobyc troche miesni trzeba sie nie tylko niezle nacwiczyc ale rowniez wiecej jesc. Chcialabys by ci na prawde miesnie urosly, wtedy rekompozycja ciala i wygladalabys o wiele lepiej. Nie myl wzrostu miesni z ich uwidocznieniem przez spadek tluszczu w tych miejscach i lekkim opuchnieciem. Nie na darmo [...]
a teraz? jest prosto i na temat, praktycznie po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień, ale czy to coś da? i tak jak mówiłem, ćwiczę 1/1, moim zdaniem to dobry pomysł bo się akurat mięśnie regenerują, ale skoro fbw robi sie max 3x w tygodniu to mam tak robić? czyli np. pn,śr,pt? :) ale zobaczcie ten plan i oceńcie. A czy ćwicząc na każdej sesji całe [...]
Wody nasiąknąłem nie trochę, tylko bardzo konkretnie :-) To jasne. Podejrzewam że teraz 10-14 dni, vlcd, odwodnienie, na koniec ładowanie, i miałbym formę podobną jak wtedy co byłem w Sopocie :-) Większość to woda, ciut tłuszczu, mięśnie wypełnione glikogenem po brzegi, i stąd ta waga. Ale jestem za mały żeby płakać za formą, jak już pisałem, [...]
wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]
co robi martwy ciąg? poszerza talie? W Twoim przypadku i z Twoim ciężarem napewno nei poszerzy. Przy martwym jako mięśnie stabilizacyjne pracują mięśnie brzucha ale talia CI się od tego nei poszerzy. Jak robisz sztangę stojąc to ja bym ni erobił modlitewnika tylko unoszenie naprzemienne hantli z supinacją. Robiłes już kiedyś podciąganie? Jak nie [...]
Ciesz sie ze powstal ten dziennik, bo zaczalem nagrywac jak trenuje i sam bylem w szoku jak krzywy jestem przy wiosle %-) myslalem ze jest ok, bo czuje najszerszy od pierwszego do ostatniego ruchu. Co do wyciagu, tez zwrocilem na to uwage, ze nie rozciagam do konca plecow. Takze dzieki, ze mnie utwierdziles w tym przekonaniu. Jeszcze kilka zj**ek [...]
Pomyśl czasem to noe boli 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, [...]
Ehh... tak to jest, jak się ma awarie net'a . Trochę tutaj się zaniedbało ale już zdaje wam relacje, z tego co widzę nie pisałem przez 4 dni a ostatnim razem było to w Niedzielę. Poniedziałek: Dzień, jak dzień - wszytko zgodnie z dietą, żadnych zmian, dzień bez treningu, także nudny - w szkole twaróg z owsianką i miodem. Wszystko cacy, żadnych [...]
Dzisiaj (a raczej to już wczoraj) robiłam barki. Trening nie należał do szczególnie udanych z powodu 'kontuzji' mięśni brzucha. Wiem, że dziwnie to brzmi, ale naprawdę coś przedobrzyłam z treningiem w piątek. Jakieś dziwne te zakwasy są - w dolnej części brzucha, tuż pod pępkiem, boli naprawdę mocno, swędzi i piecze. I to nie skóra, ale mięśnie [...]
Aha, no i dystans do siebie - ileż to ja razy już przeczytałam pod swoim zdjęciem z zawodów czy z napiętymi mięśniami komentarz "o fuuuj", "obrzydliwość", "wynaturzenie", "wyglądasz jak facet". Tak więc trzeba mieć świadomość i pogodzić się z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów [...]
Aha, no i dystans do siebie - ileż to ja razy już przeczytałam pod swoim zdjęciem z zawodów czy z napiętymi mięśniami komentarz "o fuuuj", "obrzydliwość", "wynaturzenie", "wyglądasz jak facet". Tak więc trzeba mieć świadomość i pogodzić się z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów [...]
### 7 TYDZIEŃ (15-21.12) - PODSUMOWANIE ### Ogólnie w tym tygodniu wyszło wszystko chyba znakomicie, szkoda, że dopiero teraz, bo jakoś tygodnie "środkowe" cyklu za aż takie udanie nie uważam. Teraz planuje przerwę do stycznia, ew. w międzyczasie zrobię sobie jakieś pompeczki wieczorem. Przerwę robię dlatego, że w przyszłym tygodniu już [...]
wegetarianizm - czy warto ?
