SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • jak ci psychicznie pomoze, to zakladaj. niestety pas nie zabazpiecza przed mozliwymi problemami to nie jego funkcja, a cwiczac w pasie rozleniwiasz szczegolnie miesnie brzucha, wiec jezeli juz chcesz pas to rob przy ostatniej serii. ciezarowcy wykorzytuja pas jako dodatkowa mozliwosc zaparcia sie po przez wdech-wydech no i tez sprawdza sie jako [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 20:46:34 Liczba szacunów: 0
  • 29 września - dzień 30 MISKA -> Warzywa : pomidory, szczypiorek, 2 papryki, pieczarki, kalafior, groszek -> Napoje : 1,5l wody, 4 x czerwona herbata -> Suplementy : Omega-3, Kelp, Multilac, Duphalac, BodyMax, MerzSpecial -> Poza programem: brak TRENING - Bieżnia 20 minut - Wznosy z opadu - 4x15 - Rozpiętki w siadzie na maszynie - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 22:37:52 Liczba szacunów: 0
  • marcia olej te zawistne babole. Ja tez na poczatku mialam ciezko teksty typu ze bede wygladac jak" babochlop "albo "ile ty jesz "ze miesnie u kobiety sa bleee" wyebane mam na to robie swoje i jest mi z tym dobrze a reszta niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 13:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5dni w tygodniU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie naramienne Wyciskanie sztangielek stojąc Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Bicepsy, Mięśnie przed ramienne oraz ramion Uginanie ramion ze sztangielkami Uginanie ramion ze sztangielkami(Młotkowy) Uginanie ramion podchwytem Tricepsy Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki (siad) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2007-05-25 22:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie chciałam wierzyć, że trening inny niż brzuszki może wpływać na mięśnie brzucha a tu takie miłe zaskoczenie :D. A od niedzielnego treningu tak okropnie, potwornie bolały(właściwie nadal bolą) mnie mięśnie brzucha jak nigdy w życiu 8-). CZAD :D Kurczę znów zapomniałam mierzyć się co tydzień ;( . Dziś był trening więc lepiej żebym się nie [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 19:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Reaktywacja :) Jeszcze raz bardzo dziękuję Wam za kopa w tyłek i porządne słowa :), bez których na pewno ciężej byłoby mi się zabrać za kolejny trening. Zrobiłam rachunek sumienia i doszłam do wniosku, że tak właściwie chcę zatrzymać to jak teraz wyglądam. Do wiosny potrenuję dla przyjemności, a później chcę to połączyć z małą redukcję żeby [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Masy w sensie "masa" nie będzie z kul. Taka ich natura. Mięśnie do rośnięcia wymagają napięcia, czyli ciężaru. 24 kg to dla nich przeciętne obciążenie. Możesz poprawić ich stan (gęstość, ukrwienie, wytrzymałość), ale o widocznej rozbudowie to bym do pewnego poziomu nie mówił. Owszem: może się poprawić tonus i widoczność mięśni. Jednak przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 13:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    To moje unoszenie sztangielek, to coś na kształt rwania z posadzeniem na barkach (połączenie rwania z pressem). Nie wiem czy ma to jakąś swoją fachową nazwę, ale fajnie pompuje barki Po ang. sie to nazywa muscle clean and press ewentualnie clean and press. Muscle clean to jest zarzut mniej techniczny z punktu widzenia podn ciężarów za to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 00:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    To moje unoszenie sztangielek, to coś na kształt rwania z posadzeniem na barkach (połączenie rwania z pressem). Nie wiem czy ma to jakąś swoją fachową nazwę, ale fajnie pompuje barki Po ang. sie to nazywa muscle clean and press ewentualnie clean and press. Muscle clean to jest zarzut mniej techniczny z punktu widzenia podn ciężarów za to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 11:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    DOMS-y ma się po nowych ćwiczeniach (do których mięśnie nie były przyzwyczajone i włączone zostały grupy mięśni nie trenowane do tej pory w sposób intensywny) lub po zwiększeniu ciężaru w stałych ćwiczeniach (ale wtedy są mniejsze).

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 13:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dłoni jest takie samo jak przy zaciśniętej? Czy musisz ustawiać jakoś szczególnie całe ramię? Niby nie, ale na serio nie bardzo mam co napinac, teraz nie zartuje. U mnie nie widac roznicy, ale u kogos kto ma pelne zabudowane miesnie dwuglowe pewnie kazdy detal ma znaczenie i bedzie widac. Pokazalbym, ale wegle mam dopiero na kolacje, wiec lipa ;)

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 10:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Są to : opóźniona bolesność mięśniowa. Czyli trening spowodował duże uszkodzenia - tak zawsze pisali specjaliści. Ciekawe jest to, że częstsze trenowanie grupy mięśniowej skutkuje zanikiem DOMS-ów czyli opóźnionych bóli. Nie wiem jak to wpływa na rozwój masy mięśniowej - ale mięśnie stają się twarde! (Przy plankach trzeba zmniejszyć głębokość i [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 04:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak masz kij z tyłu, to już go tak mocno nie chwytasz dłońmi? Kiedyś takie rzeczy robiłem z gumową taśmą. Niestety zabrakło cierpliwości i konsekwencji. Taśma leży gdzieś na dnie szuflady.. Nie nie trzymam go mocno, to nie jest mobilizacja nadgarstków ;-) Co kilka ruchów skracam szerokość chwytu. Gum do mobilizacji nie używam. Stosując gumy, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 09:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzik, byk czy może tucznik - co za różnica? Fotek nie będzie, bo jedyne co się w oczy rzuca, to zanik definicji. Poczekam na nową edycję "Krata na lato" Wczoraj przespałem trening. Cały dzień na świeżym powietrzu, na mrozie, zaskutkował tym iż po obiedzie zwaliłem się jak długi i obudziłem dopiero po 22. Na szczęście mięśnie "rosną" gdy sięśpi, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-11 08:17:26 Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    w odniesieniu n do triathlonu, zastanawia mnie czy lepiej jeździć z wyższą kadencją obciążając w większym stopniu układ sercowo-naczyniowy, czy może na niższej obciążając układ mięśniowy? Ot takie tam sobie gdybanie. Kwestia osobnicza, mi było łatwiej na rowerze obciążać mięśnie, obniżając kadencję i potem biec układem sercowo-naczyniowym (nogi [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 18:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Od kilku lat co jakiś czas wprowadzam tak drakońskie (w moim odczuciu w tej chwili) ograniczenia. Głównie ze względu na zdrowie. Odnoszę wrażenie, że jak tylko sięgnę po węgle, to momentalnie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Tak jakby mój organizm nie wiedział, że można glikogenem mięśnie wypełnić. Te 3000kcal to sporo poniżej mojego [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 14:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening a'la kulturystyczny - jak już się będę nażerał, to niech mięśnie rosną, niech to przepalają, stąd trochę więcej powtórzeń w grindach, przysiady (!). Wracając do Twojego menu - zjadłbym to wszystko, pewnie sporo przekroczył swoje zapotrzebowanie a i tak byłbym głodny.. Przyznam, że mnie zainspirowałeś do tej wersji tłuszczówki, czy jak tam [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 18:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    patrząc na treningi sekcji TRI jak jeszcze na forum była obecna to koledzy na pewno trenowali tzw zakładki czyli dwie dyscypliny na jednym treningu żeby przetrenować również chyba strefę zmian oraz przygotować organizm i mięśnie do innej pracy

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-30 20:22:42 Liczba szacunów: 0
  • kamill660 - ostre odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodatkowo - jak wiadomo, miesnie przyzwyczajaja sie do danego cwiczenia. I aby pobudzac je do wzrostu trzeba atakowac je czyms "nowym". Sama progresja ciężaru nie wystarczy?

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13134 Data: 2008-12-01 11:24:23 Liczba szacunów: 0
  • he he nie nadymaj sie tylko odwrotnie, w momencie ciągnięcia w gore, czy w dol w przysiadzie, spinasz mięśnie brzucha i miesnie Kegla Jak tam ze skurczami? lepiej?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 09:34:29 Liczba szacunów: 0