co mam jeść żeby schudnąć?ile mam ćwiczyć?jakie ćwiczenia mam wykonywać?ile mam jeść?kiedy mam jeść?kiedy mam ćwiczyć?ile razy mam ćwiczyć w tygodniu?jak mam sobie wyrobić kaloryfer?jak mam sobie wyrobić mięśnie?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-10-31 19:18:34 Liczba szacunów: 0
Witam!!! Czy przy treningu na siłe spale tłuszcz( chodzi o brzuch), jeśli będe dużo na rowerze jeździł, pompki, brzuszki oczywiście i inne takie ruchowe ćwiczenia robił? Bo trening na rzeźbe mi coś nie idzie, Moje mięśnie są chyba tylko przystosowane do małej liczby powtórzeń!!!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2005-02-25 01:53:37 Liczba szacunów: 0
Witam ! mam taki problem: Mam dosc spore mięśnie brzucha lecz nad nimi jest warstwa 3-4cm tłuszczu i nie chce sie zabardzo zlikwidowac:( chce miec widoczny "kaloryferek" skure opiętą na mięsniach.. jednym slowem ładną rzeźbę ! pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2008-11-25 16:27:34 Liczba szacunów: 0
Witam ! Moj problem polega na tym ze wykonuje cwiczenia na klatke piersiowa bardzo intensywne 4 skosky wyciskanie sztangi 4 skosy rozpietki Klatka jest napompowana a nie twarda Czy z kazzdym trenigiem jesli puchnie mi bardziej co raz wiecej t znaczy ze miesnie klatki zwiekszaja sie w jakims stopniu ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-03 00:44:21 Liczba szacunów: 0
Witam, Czy można trenować jednym planem ćwiczeń 3 razy w tygodniu ( plan z tego forum, angażujący wszystkie mięśnie), czy konieczny jest trening A B zamiennie? Jest w tym różnica? Oczywiście pamiętając o progresie. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-11-02 21:23:39 Liczba szacunów: 0
Chciałem prosic o jedna radę. Ćwiczyłem kiedys przez pare miesięcy i miałem przerwę. Teraz znów chce wrocic do cwiczen. Zaczynam od treningu ACT, bede tak trenowac przez 1 miesiąc. Chciałem wiedziec ile mi moga mięsnie urosnąć po takim treningu 3x w tygodniu przez 2h.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-01-12 11:20:55 Liczba szacunów: 0
Witam przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/Dlaczego_rosn%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bnie_-t241654.html dosyć dużo się z niego dowiedziałem tylko nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie. Co się dzieje kiedy ćwiczymy a niedostarczamy dużej ilości budulca (białka) mięśnie nie rosną czy jak?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-02-03 20:47:56 Liczba szacunów: 0
siemka to jest post grzecznosciowy kumpel sie pyta co wziac na spalenie troszke tluszczyku l-karnityne czy clenbuterol ! problem jest w tym ze on chce zjechac z brzuszka troszke !! bo ma 86 w pasie i 4.0 w bicepsie ! chce sobie wyrzezbic miesnie brzucha ale nie chce stracic lapki ;P prosze o podpowiedz thz pozdro !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2004-05-07 16:50:21 Liczba szacunów: 0
czy silne miesnie brzucha moga ze tak powiem wyprostowac sylwetke? albo inaczej pomagaja utrzymac postawe prosto? Chodzi o to ze moim problemem jest hmm lekkie pochylenie w przod sylwetki pomyslalem ze moze by przez 2 miesiace ostro wciasc sie za brzuch i mam nadzieje ze cos pomoze:(
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-02-26 09:58:42 Liczba szacunów: 0
Możecie mi pomóc: Jakie mięśnie odgrywają role w rzucie "górnym" oraz "dolnym" Miał ktoś stycznośc z treningami piłkarzy ręcznych?? Bo kiedyś ze 3 lata temu miałem sporo treningów szczypiorniaka i byłem dobry i chce odkurzyć troche umiejetności . Jak ktoś ma dobre strony związane z tym to również dziękuje.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-07-06 14:26:15 Liczba szacunów: 0
Elo!! Witam Więc niedługo ze sklepu mi przyworzą(bo z neta zamówiłem) kreatyne mega caps 1250 z olimpa + dextroze... Ale Co połączyć z kreatyną żeby były lepsze Efekty?? L-glutmine,HMB czy Tarune??Bo Musze jakoś szybko siłe i mięśnie zrobić;)) a po wakacjach myśle nad Mass XXL
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-05-29 22:18:01 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę i mięśnie brzucha, mam w domu drążek, ławeczkę normalną i ukośną, wyciąg, uchwyty do robienia pompek na poręczach i modlitewnik, mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia robić ? wiek 17 lat waga 62 kg wzrost 171
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2012-02-17 19:52:27 Liczba szacunów: 0
Witam, mam zamiar uzupełnić sobie swoją domową siłownie. Limit 400 zł(baardzo naciągany, wiecej nie da rady). Posiadam: Ławke prostą YORK, 4 gryfy+102 kg obciążenia żeliwnego MARBO Worek do kickboxingu MARBO(znam podstawy kb) zależy mi na jakimś wyciągu, albo czymś na czym by było łatwo trenować mięśnie grzbietu, triceps i przedramiona :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2016-10-29 22:48:41 Liczba szacunów: 0
HMB BOLON co sądzicie o tej odżywce warto brać ? czy lipa ? Myślałem o zestawieniu hmbolonu i dobrego białka ,moim celem jest definicja nie chce stracić za dużo masy ,lecz chcę wypuklić mięśnie. Brać to czy proponujecie coś innego ??
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-04-14 20:54:48 Liczba szacunów: 0
miesnie plecow... znacie cos dobrego? mam siedzacy tryb zycia i zaczynam to mocno odczuwac, przy dluzszej niewygodnej pozycji bola mnie plecy... jak je w miare szybko wzmocnic? nie cwicze systematycznie - wogole raczej niewiele
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2002-01-24 21:35:11 Liczba szacunów: 0
cze mam takiego problema otoz w piatek i sobote jezdzilismy z kolesiami rowerkiem,lacznie jakies 260km a od niedzieli caly czas mam mocno napiete miesnie i lapia mnie skurcze.czy sa na to jakies suple lub inne srodki?z gory dzieki za rade. sebCiOOL
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2003-08-19 15:54:11 Liczba szacunów: 0
Siemka,cwicze na mase trzy razy w tygodniu,staram sie jeść na mase,mam prosbe polećcie jakis suplement zeby podkreslic miesnie ale pozostajac przy treningu i jedzeniu na mase.poprosze o nazwy i ceny
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2006-06-21 23:47:39 Liczba szacunów: 0
no to tak... ćwiczę na siłowni już 3 lata... i albo mam zakwasy, albo zmęczone mięśnie lub dzień treningowy... ćwiczę na siłowni 3x w tyg, raz mam basen, raz biegam i raz wf w szkole... czy jest coś co by przyśpieszyło regenerację mięśni czy coś innego co by mi pomogło??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-02-02 10:47:51 Liczba szacunów: 0
Przez nastepne 6 tyg bede mial reke w gipsie. Jednak juz chcialbym sie ogarnac i trenowac miesnie brzucha, nóg... co moge robic z reką w gipsie? Jakby ktos polecil tez jakas diete byloby super waze 90 kg mam 180cm wzrostu i spory miesien piwny. sorry, za bledy trudno mi pisać z ręka w gipsie.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-12-18 13:18:41 Liczba szacunów: 0