Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]
Mam 18 lat chodzę na siłownię od roku , są postępy ale chciał bym spalić trochę tłuszczu . 184 CM WZROSTU , 83 kg , obwód bicepsa 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę [...]
Hej, niedawno zaczęłam chodzić na siłownie. Dieta, która ułożył mi trener jest monotonna, głownie kurczak i ryż. Pare miesięcy temu byłam u dietetyka i ten ułożył mi diete zupełnie inna, było w niej mnóstwo zdrowych, smacznych produktów, urozmaicone posiłki. Myślicie, że jeżeli przejdę na dietę, która ułożył mi dietetyk, a ta od trenera odstawię [...]
Witam, od dłuższego czasu męczy mnie pewne pytanie. Niektórzy piszą że gdy nie możesz masy zwiększyć to wejdź na teścia i stąd moje pytanie czy pomaga on w budowaniu mięśni czy ogólnie zwiększyć wagę? Np nie mogę zwiększyć swojej masy ciała, zacznę brac teścia to jedząc tyle kalori co wcześniej moja waga będzie szła w górę czy będzie taka sama ale [...]
Witam. Robię masę i wszystko byłoby ok ale nie mogę pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Ćwiczę od tygodnia z własną masą ciała podczas ćwiczeń pleców nie czuje mięśni takich jak:najszerszy grzbietu i reszta.Czuję tylko czworoboczny i dolne mięśnie pleców.Technika jest zahowana i robie dobrze ćwiczenia ponieważ je analizuje przez oglądanie filmiku jak sam ćwiczę.
Witam. mam następujące pytanie. Od 4 dni ćwiczę a6w przez pierwsze 3 dni po ćwiczeniach odczuwałem straszny ból mięśni brzuch bolał mnie cały dzień a dzisiaj przy ćwiczeniu 4 dnia praktycznie nic mnie nie bolało. To oznacza, że moje mięśnie przyzwyczaiły się do treningu? Czy może Ja źle trenuje?
[...] 500g)i dotego vanadyl 180 tabletek ale mam pewniem problem poniewaz mam juz 3 tygonie przerwy i niewiem czy od poniedizalku moge juz brac kreatne czy po takiej przerwie musze z tydzien pocwiczyc zeby miesnie rozruszac ..i dopiero wtedy zaczac cykl?????niech ktos sie wypowie.. Kazdy Dzien Moze Byc TYm Ostatnim a KtoryNierozwiklam Tej Zagadki
Cze mam pytanie czy pomożecie mi ułożyć cykl z 6 amp. winstrolu , 10 amp. propianate i 5 amp. prolo oraz 20 tabs. oxydrolu ????? Do tego dochodzi 20 tab. clomidu i 3 amp. hcg ??? Ćwicze 2 lata , mam 19 lat . Czy jeśli nie miałbym diety to cykl nic nie da i/a wręcz przeciwnie będzie "zabierał" mięśnie ?? Jak już pisałem w temacie wierzę w waszą [...]
Mam pytanie jak w temacie, chcialbym wiedziec Jak Zrobic Beztluszczowa Mase ? Czy jest sens biegac i jezdzic na rowerze przy treningu na mase ? czy wtedy miesnie tez spadaja ?
Witam, jest wiele sprzecznych opini, proszę o rade eksperta, czy aeroby na czczo niszczą mięsnie czy nie?Czy zalecany jest jednak posiłek przed aerobami,? jeśli tak to jaki? Czy odżywka białkowa 30 minut przed aerobami wystarczy czy zalecacie węglowodany? Cel aerobów -spalenie tkanki tłuszczowej lecz bez ubytków mięsni. proszę o opinie, pozdrawiam!
sprzęt : drążek, 2 sztangielki Trenowałem 1,5 roku FBW w domu Jak teraz ułożyć splita, żeby najbardziej rozwinąć mase rąk, góre klaty a mniej jej dół i plecy ?? Większa ilość powtórzeń na mieśnie, których nie chcę masować ? Trenować lepiej 6 razy w tygodniu każdego dnia inna grupa mięśniowa, czy 3 razy klata+tric; plecy+bic itp ??
[...] nie wyszlo mi to na dobre. Pod koniec treningu po odlozeniu sztange na stojaki wstalem i nagle poczulem takie dziwne uczucie zmeczenia w nogach. Na drugi dzien w szkole mialem lekkie zawroty glowy. Czy to moze byc przetrenowanie? Dodam ze temperatura mojego ciala wzrosla do 37,3 st.C, bola mnie miesnie i kregoslup i ogolnie czuje sie zmeczony.
witam wlasnie niedawno skonczylem cykl z dianab i anavar efekty fajne miesnie uwypuklone wieksze oczywiscie dieta tez duzo pomogla i intensywnosc cwiczen teraz chcialem cos zeby jednak bardziej w sile szlo chce byc strongmanem nie zalezy mi tak na sylwetce co na sile przydalo by sie troche wagi nie za duzo moze z 10 kg zeby sie nie zalac odrazu na [...]
mój brat ma 182 wzrostu i wazy 72 kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na [...]
siemka mam pytanko mój trening na miesnie pleców to 4 cwiczenia pe 4 serie czyli razem 16 serii to nie za duzo mój staz to 9 miesiecy a treni ng to wiosłowanie sztanga do klatki wiosłowanie do brzucha wiosłowanie sztangielka i martwy ciag czy nie za duzo tego dodałem martwy ciag traktuje gojako cwiczenia tylko na dolna czesc parti [...]
[...] efekty. Przejde do rzeczy. Moj wzrost to 180 przy wadze ok 75, mam biceps bardzo maly bo tylko 36 cm brzuszek za to jest strasznie tłusty i mimo, ze czuje, ze sa twarde miesnie pod sciana tluszczu to nie potrafie go spalic. Rzeczy ktore chce osiagnac to: zwiekszyc biceps oraz wyrzezbic brzuszek nie tracac na wadze. Prosze o pomoc i [...]
[...] po zimowym obrzarstwie:p jestem chlopakiem 19 lat, 180cm wzrostu i ok 92 kg wagi. chodze na silke 3 razy w tygodniu po mniej wiecej 2 godz:) niedawno zaczolem, chce kupic mate na brzuch bo podobno daje efekty i jakas odzywke ktora pomoze mi to wszystko spali ale jednoczesnie pomzoe zwiekszyc miesnie, co doradzacie?? prosze pomozcie, z gory dzx:)
Witam mam pytanie jesli się niema problemów z tkanką tłuszczową to czy można zamiast ryżu parabolicznego albo brązowego jesc ryż biały wiem że biały jest najlepiej zjeść po treningu ale co się stanie jeśli jadło by się też w drugim posiłku ?? a i jeszcze drugie pytanie czy jakbym jadł troche węglowodanów z 50g nanoc to przytył bym w sam tłuszcz [...]
