SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ocena suplementacji etc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie jestem w stanie policzyć ile czego jem, ponieważ mam bardzo napięty grafik xD Zdarza się że jem 5 razy dziennie (razem jakieś 2500-3500kcal), a czasami jem raz dziennie (jakieś 500-600kcal). Wiem, że to jest nieodpowiedzialne etc. ale w miarę możliwości staram się ograniczać węglowodany i tłuszcze oraz staram się jeść warzywa, owoce i produkty

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-10-30 21:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Staż 2 miesiace i wybór kolejnego planu. treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz dzięki za odp. Co do tego planu z Etapu 4 bardzo mi się podoba zawsze to jakieś urozmaicenie, ponieważ jest wersja A i B. Oczywiście część ćwiczeń z tego planu jest mi obca pod względem technicznym, ale poczytam o nich poprobuje na małych ciężarach stopniowo dokladając z treningu na trening. Mam jeszcze kilka pytań. Te 5 serii napisane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-09-19 20:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Biceps - max!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    takie zawodniki jestescie to ja powiem wam jutro ok? i zobaczymy bo teraz trenuje na nogi i chcialem zapytac jakie jest dobre cwiczenie na to pod lydka wieci jest sobie grube miesnie sie koncza i chuda noga zaczynam dpoiero wiec nie smiejcie sie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 2002-01-23 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Desperant

    Post
    Trening w domu

    wiosła na kondycję ? no nie wiem :D tzn. może i trochę wpływają... Jak sobie czasami tak macham np. 200razy na piątym(z pięciu) - na największym oporze to szczerze powiem że bardziej mnie bolą mięśnie ramion niż jestem wykończony kondycyjnie :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-05-10 12:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Cytonox vs Dorian Yates NOX PUMP 0.5 miarki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw panowie trzeba podzielić no-boostery-przed-treningowe, na te bez kreatyny i z kreatyną. To zupełnie zmienia postać rzeczy. I teraz pytanie do autora tematu, czy chce mieć w takiej zabawce kreatynę, czy nie. Czy chce skopać samą głowę, czy głowę i mięśnie ? A dalej.. Panowie organizm to taka maszyna, która się bardzo szybko przyzwyczaja do

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2011-01-07 09:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie diety przy TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kolega mnie tu gwałci, żebym zapytał na forum o istotną rzecz dotyczącą diety w TS mając na uwadze nie stracenie na sile. Napiszę to na jego przykładzie, ale myśle, że ogólny schemat działania będzie uniwersalny. Waga 81 kg, czas do zawodów w TS-3 miesiące. Chodzi o to że fatu jest troszkę i można kg fatu na mieśnie zamienic. Są dwie drogi: 1. Zre

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2011-01-24 22:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Moja przemiana - 17 lat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jutro z rana postaram się założyć dziennik treningowy, więc będziecie mogli na bieżąco oglądać moje postępy. Będę tam zamieszczał filmiki, zdjęcia itd. Co do planu treningowego to tak jest on 5 dniowy i mięśnie maja czas aby się zregenerować. Plan jest 5 tygodniowy, po ukończeniu tego planu przerzucam się na plan treningowy na siłę. Gdy zaczynałem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2011-09-30 19:51:26 Liczba szacunów: 0
  • SAA na start, po kontuzjach

    Post
    Doping

    po co Ci teraz? i naturalnie masy nabierzesz a na redukcji saa fajnie ochroni miesnie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-02-07 17:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Adejdas 16 miesiecy przemiany

    Post
    Galeria Zdjęć

    To jest właśnie robienie "masy" dla mnie to bzdura bo po co robić masę czyt. fat, skoro i tak będziesz potem to spalał a gdzie mięśnie? No ale to najlepszy przykład, że dieta to podstawa Mimo wszystko gratuluję, że chciałeś coś zmienić i Ci się udało.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2014-03-31 20:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfika do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ekto i zaczynałem tyć dopiero po przekraczaniu 550gram węgli dziennie i 150 gram tłuszczy. Nie masz czym sie przejmowac, ciesz sie, ze same miesnie Tobie beda rosly. Chociaz niektorzy lubia zalana sylwetke :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-08-23 20:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplement na przyrost masy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    mnie osobiście bardzo pomaga w budowaniu masy kreatyna i ba , podstawa to jednak chyba jak flex pisał dieta obecnie jestem na tłuszczowej i mogę polecić przynajmniej u mnie się sprawdza widzę wzrost siły i masy a proporcje tłuszcz/mięsnie równiez się zmieniają na korzysć

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-03-20 23:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS 2

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No dobra.. A ktoś mi powie czemu praktycznie na końcu wykonywane są ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha, a nie wcześniej? Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 18:46:20

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2010-08-26 18:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Są dwie teorie: 1. Mówią, że liczy się dokładność wykonywania ćwiczenia i zrobienie całej ilości powtórzeń. 2. Tu chodzi o katowanie mięśnia i liczy się "załamanie mięśniowe" czyli zrobienie powtórzenia nie pełnego przy którym już nie dasz rady zrobić kolejnego. Ad.1 Lepsze dla początkujących, ludzi z wadą wzroku, sposób skuteczny Ad.2 Le

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-12-08 18:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Brak rownowagi przy lowkicku

    Post
    Sztuki Walki

    Tracisz równowagę, bo wykonujsz kopnięcie nieprawidłowo technicznie. Musisz przede wszystkim stać solidnie na nodze, którą nie kopiesz. Skręć najpierw jej stopę o blisko 90 stopni w stronę kopnięcia, a później biodra i tułów przygotowując całe ciało na uderzenie. Nie kop jak piłkarz z woleja, lecz wyceluj najpierw kolanem nogi kopiącej w udo przeci

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-05-30 14:53:14 Liczba szacunów: 0
  • ROZWIJANIE MASY na SILOWNI i TRENING SW ??

    Post
    Sztuki Walki

    hmm moze bedziesz musial zmienic diete poza tym jesli bedziesz dalej chodzil na silke i trenowal sw to miesnie ani sila napewno nie spadna jedynie troszke tluszcz jesli masz ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-09 14:10:24

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2009-01-09 14:10:03 Liczba szacunów: 0
  • klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e tak 3 miesiace i efekty boskie.. po 3 miesiacach wazylem juz tylko 75 kilo, brzuch, tluszcz z klaty spadl rewelacyjnie. teraz nawet ginko mi nie przeszkadza. Jesli chodzi o miesnie to rzeczywiscie tez troche ich spalilem(ale nie przez efedryne), chociaz gabaryty jak np. w bicepsie nie zmienily sie az tak powaznie (z 41 na 39cm) a wyglad sto razy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2007-12-06 19:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Białko mas xxl + Kreatyna vitalmax + HMB Olimp co mi to da ? A co chcem pomocy! THX..

    Post
    Odżywki i suplementy

    czesc nie ma takiej odzywki ani suplementu ktory zamienialby tluszcz w miesnie a tym bardziej nie jest to HMB :/ poczytaj o HMB- wpisz w wyszukiwarke sobie Jesli jestes zalany to zacznij uprawiac cwiczenia aerobowe, uloz diete przynajmniej na zero (brak nadwyzki kalorycznej) i zacznij sie ruszac... Jesli poziom fatu jeest wysoki to mozesz sie doda

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2007-12-11 14:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Ładna kobieca sylwetka. trening.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce sam trening ;pp bo mama jest chuda, ale jej mięśnie są takie mało elastyczne ;p i chce trochę je pod szlifować ;p a nie robić z mamy tatę hehe ;d a trening... ja wiem bardziej mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch, jakie na uda, a jakie na barki chodzi o fitness a nie o typowo siłowe ćwiczeni ;]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2009-01-25 14:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Aktywność a problem ze snem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dodatkowo mam problem z wadą postawy co wykrył fizjoterapeuta.  Spięty prostownik w okolicy lędźwiowej, miednica wysunięta do przodu, zwisające pośladki, garbienie się i spięte mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe. Skoro jesteś z tym u specjalisty to rozumiem że pracujecie nad tym oraz masz zalecenia co z tym robić? :-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2018-10-26 14:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sport dla mnie?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja proponuję pływanie. Pływalnia jest zawsze gdzieś w pobliżu i kupując karnet motywujemy się do regularnego uczęszczania. Bardzo szybko zaobserwujesz poszerzony obwód w barkach oraz wzmocnione mięśnie przy kręgosłupie (prostowniki grzbietu). Dodatkowo pływanie gwarantuje brak nudy i monotonii. Mamy różne style pływackie, różne ćwiczenia wzmacniaj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2011-09-08 12:22:25 Liczba szacunów: 0