W sprawie pozowania dodam że nie jest to tylko przypinanie się do zdjęcia. Poprawne eksponowanie pozwala lepiej czuć mięśnie i pomaga nad nimi panować więc warto poświęcić trochę czasu na to.
[...] zamienić tą co mam na mięśnie. - kocham takie podejscie zniszcze twoje marzenia i nadzieje pokladane w tabletkach - tak sie poprostu nie da jedyna droga to cwiczyc->zwalic fata->zrobic miesnie->zwalic fata zeby odkryc miesnie i juz masz prosta droge na pokazy Banalne nie? DIETA!!! bez tego ani nie spalisz fatu ani nie zrobisz miesni
Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]
Jestem, ćwiczę Uzupełnię dzisiaj dzienniczek bo codziennie to nie dam rady Rozkręcam noRozkręca ale ćwiczę Naciagnelam sobie mięśnie i stawy w środę więc nie dałam rady iść zrobić pleców. Zobaczę jak w niedzielę bedzie
1800kcal 100g białka/60g tłuszczu /reszta weglowodany dobrej jakości. pierwsze dieta, musisz ułozyć sobie tak jak prosiła Ruda. I ćwiczenia mięsnie pośładków buduje sie przy uzyciu cięzarów jak każde miesnie, i poczytaj sobei linki z regulaminu
[...] miesni.. wypukle i zaokraglone po prostu ladnie wygladajace.. co do jego sylwetki oczywoscie mozna sie przyczepic do barkow i nog.. ale szczerze mowiac moglbym miec takie miesnie i sylwetke nawet kosztem tych barkow, moze nad tym pracowac chociaz mnie sie osobiscie wydaje ze te miesnie barkow to jego genetyczna przypadlosc... Mnie sie jego [...]
Jak czytam niektóre posty pacjenta to mi się płakać chcę..."Karakan"- zdejmij koszulkę napnij mięśnie i stań koło Niego zobaczymy czy jesteś lepszy... Facet zdobywa Mistrzostwo Świata amatórów w OPEN, dwa lata później jest niezłej klasy zawodowcem a Ty go nazywasz karakanem!!!??? Idź lepiej znajdz encyklopedię i poczytaj sobie co to jest [...]
Witam wszystkich ponownie po dość długiej przerwie. Niestety brak czasu(dużo pracy)spowodował że nie mogłem prowadzić rzetelnie dziennik treningowy.Ale mam zamiar nadrobić zaległości. Plan treningowy - Split 4 x w tygodniu Aeroby - 4 x w tygodniu Cel -zrzucić parę centymetrów tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 [...]
Wiem, nie warto sie angazowac, najpera sie zakochalem i schudlem okrutnie bo nie moglem jesc a teraz wziela i rzucila . Od teraz uznaje taka zasade: dziewczyna odejdzie - miesnie i przyjaciele zostana Thiago, Nitrica rano juz pilem, po treningu napisze o smaku itp bo chce zeby wszystko bylo w kupie zeby szukac nie trzeba bylo.
Witajcie! Jestem nowy, więc na początku witam wszystkich forumowiczów:) Mam 28 lat i gram w amatorskiej lidze siódemek. Dwa lata temu miałem poważną kontuzję i musiałem odpuścić grę. Ciężko mi teraz wrócić do składu, gdzie byłem kiedyś podstawowym graczem, a teraz wchodzę zawsze z ławki. Sezon zaczyna się w kwietniu, więc mam jeszcze trochę czasu [...]
Grani Teraz już normalne przysiady będziesz robić o poranku? na razie nie po mojemu to na zwykle przejscie do zwyklych przysiadow trzeba bedzie czekac wiele miesiecy dlatego ze tkanki ktore trzeba "naprawic" to nie miesnie i dluuugo sie formuja, tak samo jak dluugo sie je niszczy
Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku. Ale sama widzisz, że to nie są spektakularne zmiany z miesiąca na miesiąc, a raczej malutkie cegiełki, z których kiedyś powstanie Twoja wymarzona budowla ;-) Z resztą facetom naturalnie te mięsnie i siła idą powoli-chyba że dany osobnik ma naprawdę dobrego gena. Co tutaj więc pisac o kobietach....
Damian Parol by się wk***ił. Ludzie nie rozumieją działania układów biologicznych. W roślinkach wcale nie chodzi o to, że nie mają kompletu aminokwasów, nawet trawa ma. Chodzi o ich proporcje (aminokwas limitujący) i biodostępność. Jak już ruszy produkcja białek w organizmie, np. mięśniowych, to nie można jej zwolnić czy zatrzymać, tylko linia [...]
Zakładam, że masz problemy z kopnięciem apcha bushigi (czyli popularne apchagi) więc pozycja początkowa to podniesiona noga zgięta w kolanie, podciągnięta stopa i palce. Masz problemy z tym kopnięciem ? Czysto teoretycznie dodam, że możesz mieć słabo rozciągnięte i wytrenowane mięśnie stóp. Możesz spróbować klęczenia na podciągniętych palcach, co [...]
To ja powiem, że mięśnie i ścięgna to się raczej razem używa. Takie Ying Yang, jednego braknie i zupa zimna z uderzenia... No łokciem nie jest miło dostać, szczególnie jak się dostaje jeszcze w pkt. witalny ... Ale większością uderzeń w dobre miejsce można dużo zdziałać, nawet tymi samolotami co się na podwórku u mnie biją ...
Dzień 12 (28) W końcu świetna pogoda, aż chce się działać. Na siłce były jakieś zajęcia grupowe piętro niżej i przenieśli tam wszystkie lekkie sztangi i sporo hantli dlatego robiłem nieco inne ćwiczenia na barki. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x45,10x55 -Prostowanie nóg siedząc (maszyna) 16,12 -Podciąganie szeroko nachwytem z [...]
proszę: http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych, twoje mięśnie i stawy nie są jeszcze gotowe na taki trening, no i z takim małym obciążeniem mało skuteczny, zacznij jak każda, od podstaw ;-) swoją drogą przysiad 5kg a wiosło 10kg, jakbym dała radę wziąć 2x więcej w wiośle niż w przysiadzie to bym ponad 100kg machnęła ;-) [...]
ta jasne kolego tyle stazu co Ty a porównaj wyniki i zobacz liczbe artykułów przeczytanych po co tydzien bez treningu? dla regeneracji , właśnie po to aeroby zeby mięśnie były ukrwione a nie męczyć ich , maja miec dopływ krwi i sie nie meczyc szybko sie zregeneruja.. jak ktoś z Twoim stazem i z lepszymi wynikami coś Ci radzi to znaczy ze cos w [...]
Spoko. Fajnie ze mnie z lasu wyprowadzasz. Cieszę się, ze wątpliwości rozwiane. Tylko napisz - co miałeś na myśli pisząc "zaczniesz tez trenować głowę" nie mięśnie". I czemu zainteresowanie (nie mówię o kalkowaniu na pale) metodami różnymi jest złe? Zdaje se sprawę of kors ze solidne fundamenty to podstawa.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a62748b96c4b7fbf67040d20967a9c.JPG PODSUMOWANIE 85 Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w tak niesamowitym przedsięwzięciu. W szczególności oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
