[...] tarczy międzykręgowej L5 S1, mogące odpowiadać początkowym zmiana dyskopatycznym. RTG poza tym prawidłowe. Ale ortopeda powiedział mi ze to nie od krzywego kręgosłupa miesnie nie pracują równo ale cos czuje ze on mnie mógł już nie zrozumieć za dobrze bo zapytałem się go tak na szybko o to przy wychodzeniu z gabinetu. (mówił to przed [...]
Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 09:37:03 Liczba szacunów: 0
Autor : IronBull ROZWÓJ CZŁOWIEKA I JEGO WPŁYW NA TRENING KULTURYSTYCZNY Wiele osób, rozpoczynając swoją przygodę z siłownią myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-03-16 21:05:49 Liczba szacunów: 0
Mam wątlipość co do IF. Po poście BCAA przed/na treningu ma zmniejszyc katabolizm mięśni, ale bez brania bcaa mięśnie ''dostaną'' bardziej i odpowiedz anaboliczna powinna być większa( tak też było w tym badaniu 2 posty wyżej). Dlatego czy nie lepiej robić trening bez niczego i liczyć na lepszą odpowiedz/ lepszy wzrost ?
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 20:07:31 Liczba szacunów: 0
Zgadzam się z Tobą Adrian Klatka wypchnięta, łopatki ściągnięte i pełna izolacja klatki. Rzeczywiście- bardziej czuć mięsnie przy ćwiczeniach ze sztangielkami. Zastanawiam się czy w następnym planie nie odstawić sztangi w kąt. Mam jednak obawy co do spadku siły wycisku- nie wiem co zrobić POZDRO
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 20:06:17 Liczba szacunów: 0
^^^^^^^ właśnie, dobre pytanie... ja w zasadzie zawsze prosze kogoś o podanie, tak można najpewniej chwycić, bez pomocy trzeba sie sporo powyginać na boki ......... a tak pozatym bardzo sympatyczny artykuł, zbiór dobrych porad, oraz innych tematów, warto dodać do ulubionych :) dzięki ostatnio zamieniłem sztange na sztangielki, mam z tego tytułu [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 23:00:24 Liczba szacunów: 0
aotp - to że nie czujesz tylko bardziej zewnętrzną część klatki to jest zła technika, przy ćwiczeniach ze sztangielkami trzeba się dobrze wczuć. W górnej fazie możesz sztangielki stykać ze sobą i spinać maksymalnie mięśnie przy czym staraj się nie prostować rąk do końca. Supinacja wygląda tak że w górnej fazie dłonie są zwrócone ku sobie. Łopatki [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 23:45:48 Liczba szacunów: 0
[...] jedziesz samochodem i chcesz znac predkosc to wolisz patrzec na predkosciomierz, a nie na obrotomierz i obliczac przelozenie na odstawie tego na ktorym biegu jestes dlatego miesnie mie licza powtorzen, dla nich predkosciomierzem jest czas czas 4ch sekund sam musialbys odliczac, prawda? 4 sekundy razy ilosc powt da czas calkowity zamiast tego od [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8339 Data: 2008-10-11 12:39:23 Liczba szacunów: 0
to pójdźmy jeszcze dalej tą drogą, gdyż dyskusje są przydatne - co wdłg Ciebie oznacza "nie wystarczające zaangażowanie" ? mniejsza praca tak ? OK, to dla każdego jest jasne, zatem jeśli mocno sfatygujemy prostowniki i tylne uda już podczas samych przysiadów to nasuwają się z miejsca dwa wnioski : a) nie jesteśmy w stanie używać większych [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 14:07:02 Liczba szacunów: 0
cyt"Trening na wysokich zakresach to nie szaleńcze machanie 50 kg sztangą do zasapania. Załóż obciążenie na 10-12 powtórzeń, wykonaj technicznie i dokładnie przynajmniej 15 ruchów to poczujesz o czym mowa". Tylko Hubert wytłumacz mi jedno dlaczego kulturyści ćwiczący w wysokim zakresie powt powiedzmy 4sx15powt z duzym cięzarem:-? charakteryzują [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 10:03:21 Liczba szacunów: 0
Pytanie o wiosłowanie siedząc na wyciągu: piszesz, żeby maksymalnie rozciągnąć mięśnie, więc się pochylamy i jak można zobaczyć na filmiku Ronniego - pochylając się w przód wyginają nam się plecy w odc. lędźwiowym w "koci grzbiet" - czy to nie wpłynie negatywnie na nie? Z drugiej strony ciągniemy rękami ten ciężar więc odc. lędźwiowy nie powinien [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 11:38:02 Liczba szacunów: 0
http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 17:00:13 Liczba szacunów: 0
[...] wiecej zyskasz ale ile stracisz? mozna sie pobawic miesiac,dwa tak - miesiac ,dwa inaczej ale jak zycie pokazalo nie raz,nie warto zbytnio kombinowac,nie az tak bcaa praktycznie nie wplynie na 'zalety' diety (w koncu nie bedzie cukru) a brane tuz przed czy podczas ochroni miesnie a ta godzine post mozna przesunac i nadla miec te 18 czy 20h postu
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 14:23:26 Liczba szacunów: 0
[...] w dzien nog, a ile w dzien nazwijmy to "reszty pleców"? z tym unoszeniem nog w zwisie to mnie zmartwiles... wiele osob na sfd poleca to cw jako najlepsze na dolne miesnie brzucha. w dzien nog mam/mialem taki plan na abs: 1 unoszenie kolan w zwisie na drazku 3x12-10 2 allachy na wyciagu 3x10-8 a w dzien "reszty pleców": 1 [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 17:07:55 Liczba szacunów: 0
[...] nogi do poziomu rownoleglosci 3. Trzymasz pozycje i liczysz czas 4. Gdy nogi opadaja, koniec serii. To cwiczenie na leczenie problemu "zaniku" dolnych partii miesnie brzucha." czy jest az tak wielka roznica w trzymaniu wyprostowanych nog na czas a powolnym opuszczaniu ich i szybkim podnoszeniu w serii po 12 powtórzeń?? Jest [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 17:47:31 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 75-78 Dziś wizyta u fjizo. Rozstrzygnąłem sprawę barku, który jak pisałem dokucza od jakiegoś czasu, a za miesiąc czeka mnie wytężona praca ramion czyli kule po zabiegu biodra. Testy rozwiały wątpliwości czy jest to problem ze stożkiem lub przyczepami innych mięśni. Jest to najprawdopodobniej przeciążenie [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-07 19:38:10 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 41 po (16.05) Wybrałem się na zakupy, do paczkomatu oraz na działkę - łącznie jakieś 5 km. Pokazało mi to, że chociaż postęp jest z dnia na dzień to jednak wolny i noga jest dalej słabiutka. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fjzjo Dołożyliśmy w mobilizacjach trakcyjnych PIRY i od razu to zaskutkowało [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 11:14:01 Liczba szacunów: 0
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 30.08-06.09.19 Ostatnio z racji tego, że stałem się posiadaczem karty Multisport zacząłem korzystać z usług innych siłowni niż ta, na którą chodzę od 6 lat: czyli klub z nastawieniem faktycznie na siłownię w stylu kulturystycznym. Nie ma ta strefy cross czy funkcjonalnej, ale za to są tam porządne maszyny Sewim. [...]
Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-07 14:44:51 Liczba szacunów: 0
Sprawność ciała się zmienia wraz ze stosunkiem ilości mięśni (wielkości) do wagi ciała, to kolejna luka poglądowa wśród osób.... Kulturysta zanim stał się kulturystą uprawiał gimnastykę, robił salta, fiflaki etc. gdyby przestał to robić a ciągle rozwijał mięśnie (tylko i wyłącznie) to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 21:50:37 Liczba szacunów: 0
Pytanie o wiosłowanie siedząc na wyciągu: piszesz, żeby maksymalnie rozciągnąć mięśnie, więc się pochylamy i jak można zobaczyć na filmiku Ronniego - pochylając się w przód wyginają nam się plecy w odc. lędźwiowym w "koci grzbiet" - czy to nie wpłynie negatywnie na nie? Z drugiej strony ciągniemy rękami ten ciężar więc odc. lędźwiowy nie powinien [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 11:08:48 Liczba szacunów: 0
kwintesencja tego o czym pisałem kilkanaście tygodni temu w tematach o budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 15:08:18 Liczba szacunów: 0