SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Post
    Ladies SFD

    Widzisz, dziewczyna nie napisała czego faktycznie chce - jedynie "poprawić wygląd nóg i brzucha". Czyli tak na prawdę co zrobić? Rozbudować mięśnie ud i tyłek? Bo tak wychodzi z tej rozpiski i treningu. Tyle, że patrząc po proporcjach sylwetki i znając kobiece gusta raczej nie podejrzewam jej o chęć zostania udzillą, więc pewnie to katowanie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2015-06-04 09:38:16 Liczba szacunów: 0
  • ale jak ;> mięśnie urosły czy tylko spaliłeś smalec z brzucha? tak w ogóle kiedyś zacząłem a6w ale po 7 dniach mi się znudziło Zmieniony przez - albiii w dniu 2009-03-05 20:50:00

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 20:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Hades poćwicz na sucho nawet bez supli miesiąc czy dwa przyzwyczjaj stawy i mięśnie do sporego ciężaru i wtedy myśl

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 09:34:44 Liczba szacunów: 0
  • peeepeek nie znasz dokładnie anatomi mięsień piersiowy wielki odpowiada za przywodzenie i odwodzenie ręki. druga sprawa że mięśnie międzyżebrowe i piersiowe są używane do "pomocy" układowi oddechowemu. nie pisze że zdziałają cuda bo od cudów jest w twoim przypadku są kopnięcia ciosy itp. ale w jakimś stopniu mniejszym na pewno ma [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 20:59:04 Liczba szacunów: 0
  • oj to byl tylko przyklad u niektorych samara jest juz przy 80 cm miesnie brzucha tez moga stanowic obwod i prostowniki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I tak przez nocny katabolizm spalisz mięśnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 19:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ PIĄTY Jak ja lubię weekendy, można na spokojnie pogotować, planować i robić zapasy jedzenia na następny tydzień. Trening z wczoraj 1. Rozpiętki na maszynie 15\22,73, 6\27,27 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\7,5,10\8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15\36,5\36 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 2013-10-06 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Szantri/Blog/Walka o zgrabną sylwetkę:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to wrzucam dzisiejszy trening;) rozpędziłam się: Nogi : serie łączone x 3 przysiady z suwnicą i wyciskanie " do przodu"na leżąco 14/12/10 prostowanie nóg i wyciskanie do góry 14/12/10 uginanie nóg na maszynie i "mięśnie plażowe"- wymachy na tym dziwnym stojącym potworze;) Martwy ciąg na zgiętych na zmianę z prostymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-08-08 20:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ładnie :-)) A kiedy się mierzymy? jutro się zmierzę rano :) ciągnę trening do końca rozumiem 8 tygodnia czy jak? po drodze święta tylko, hyh xF :D w ogóle wczoraj na 'pakerni' było trochę koksików xF. dlaczego facetom jest łatwiej budować mięśnie, to nie far ;C. muszę iść na spacer teraz, bo cały dzień siedzę na dupie, że aż smutno ;c aaa [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 17:33:14 Liczba szacunów: 0
  • zbedne miecho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odżywiaj się zdrowo, -500kcal i jedziesz redukcje. Spalisz tłuszcz do minimum i zostaw sobie mięśnie, w lekkiej atletyce mięśnie odgrywają ważną role. Przemyśl lepiej co robisz bo przez tak radykalną decyzje jaką podjąłeś możesz pożegnać się nie tylko ze zdrowiem ale i ze sportem. pozdr.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-08-21 20:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy bo się już załamałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje tak jak koledzy radzili zrobic tydzien odpoczynku lub 2 tygodnie (w tym jeden tydzien lekki trening zeby miesnie sie nie odzwyczaiły całkowicie). Regeneracje taka tygodniowa powinno sie robic po kazdym cyklu tj. tak okolo co 2 miechy! Oprocz tego mozesz jeszcze zmieniac kolejnosc ćwiczeń co trening i co cykl zmieniac ćwiczenia zeby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2008-06-04 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny + pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (Starting Strength) Twoje pytania: ad.1 ? a jaka jest roznica? zastosuj taka wersje,w ktorej jestes dobry technicznie i w ktorej mozesz dobrze przeciazyc miesnie. ad.2 mozesz. jedno ciezkie cwiczenie,akcentujace troche inaczej miesnie brzucha,pod koniec kazdej lub co drugiej sesji jest jak najbardziej wskazane. ad.3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2012-03-17 01:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzień pierwszy - push - przysiad 4x8 progresja - wyciskanie sztangi na skosie 4x8 progresja - pompki na poręczach z obciążeniem 4x8 progresja - żołnierskie 4x15 progresja - triceps 4x8 stały ciężar Dzień drugi - pull - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15 stały ciężar - podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8 progresja - RDL hantlami 4x10 stały [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 16:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Każdy człowiek ma (musi mieć!) w diecie dwa źródła paliwa: węgle i tłuszcze Białko (teoretycznie) ma służyć budowie - ale gdy brak (szybkiego) paliwa to organizm przerabia białka na energię mimo zapasów tłuszczu (dlatego tak trudno jest się redukować z tłuszczu i zachować mięśnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-28 15:14:30

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 15:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak jadłem 5 posiłków to mi zarzucali że tyję bo żrę naokoło i mi ciąglę cukier wywala, organizm nie ma kiedy odpocząć. Białka jak miałem 2 g to też wyczytałem, że za dużo, bo nadmiar białka jako budulec nie wykorzystany, organizm może przerobić na cukry które się odłożą w tłuszcz. Od połowy grudnia jem o 10, 14:30 i 19 Wprowadziłem namiastkę [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 18:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Wiem że leci wszędzie po równo, a z pasa na końcu, ale jak na górze już żyły są wyraźnie widoczne i nadal góra leci, czyli tracę mięso a tłuszcz z pasa ani rusz, to co organizm najpierw ma spalić mięso by na koniec zabrać się za tłuszcz z pasa ? A czy znaczenie ma tu niedoczynność tarczycy ? Nie martw się mięśni nie spalisz. Wbrew pozorom jest to [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-06 16:24:46 Liczba szacunów: 2
  • Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 21:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-19 16:19:04 Liczba szacunów: 0
  • odpowiedz sobie na pytanie co zrobiłeś przy ostatniej masie czy redukcji żeby zmusić organizm do zbudowania czy pozostawienia mięśni, a później zastanów sie czy to było wystarczające i tyle ;-) Bardzo dobra puenta- dewiza !!! Choć to nie do końca tak że ja nie wiem co robić- fakt nie zawsze idzie po myśli. Żeby jechać autem trzeba naciskać gaz i [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-19 20:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś [...]

    Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-22 13:06:47 Liczba szacunów: 0