SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • problem z klatką piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie zaznacze ze mój staż to 4miechy i czytałem troche o krzywej klacie ale jednak mam zamiar zapytać. moja klata przy napięciu wygląda właściwie tak http://s1.zapodaj.net/15476297.jpg.html lewy miesien, na sercu jest jednak bardziej pulchniejszy pełniejszy, wiekszy jak patrze na niego od góry własnymi oczami. Przy ćwiczeniach klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-12-06 22:45:19 Liczba szacunów: 0
  • PILNE! Proszę o pomoc :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam bardzo, bardzo duży problem. Całą podstawówkę byłem bardzo chudy, ręce (biceps, triceps) nigdy mnie nie zadowalały, były bardzo słabe, w 6 klasie złamałem poważnie prawą rękę (otwarte złamanie 2 kości przedramienia z przemieszczeniem), 3 lata później złamałem obojczyk lewy, teraz oby dwie ręce mam tak bardzo słabe że wgl nie daje rady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2014-10-25 18:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pośladkowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak zapobiec rozbudowie mięśni pośladkowych nie rezygnując z treningu nóg?Mój trening ud wygląda następująco: 1)martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii 2)Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu w superserii z uginaniem podudzi - 5 serii 3)przysiady ze sztangielkami trzymanymi w rękach - 5 serii Które ćwiczenia ewentualnie zmienić i czym je [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4788 Data: 2001-09-19 21:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch? Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-02-06 15:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuję od jakiegoś czasu w domu. Różnego rodzaju pompki, deski, brzuszki, odwrócone brzuszki, .... Podobno aby mięśnie się zregenerowały potrzeba 4-7 dni odpoczynku, ale to nie wchodzi w grę. Postawiłem sobie cel - codziennie ćwiczyć. Może inaczej - ćwiczyć. Chciałbym przez te 3 miesiące ćwiczyć tak, żeby wyrobić kondycję (mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2018-05-12 12:35:42 Liczba szacunów: 0
  • do kasacji !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 183cm wzrostu i waże 62kg, postanowiłem zacząć pierwszy cykl z metą. Nie doradzajcie mi, że nie warto bo to już postanowiłem tylko pomożcie na inny temat. Codziennie mam treningi koszykowki, opracowałem sobię już dietę, która bd stosował, oraz pierwszy cykl mety : 1 tydzien: 2 tabletki dziennie 2 tydzien: 3 tabletki dziennie 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-27 18:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Zacząłem ćwiczyć treningiem Mawashi pn-sr-pt z małymi zmianami: 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady klasyczne z obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 3)Wiosłowanie 8-10 4)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 5) Wyciskanie siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 6)Uginanie przedramion (m. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2012-05-15 23:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening, ćwiczenia, pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat, ostatnimi czasy zmobilizowałem się i zrzuciłem kilka kilogramów(14kg-15kg), zajęło mi to 3 miesiące(zmieniłem nawyki żywieniowe). Obecnie moja waga to 93kg-94kg przy wzroście 186cm, więc to wciąż trochę za dużo.? Postanowiłem zacząć ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-09-27 17:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Basen + jazda rowerem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Od razu zaznaczę że z basenem mam mało wspólnego. Przynajmniej w ostatnich latach :D. Tak więc: 1. Planuje chodzić raz w tygodniu na basen. Czy będzie to pomagało w regeneracji ud ? Niekiedy 2 dni po zrobieniu 60/70 km jak wsiądę na rower to nie czuje się w pełni mocy. 2. Kiedy basen ? Ten sam dzień ? Aktualnie wakacje więc śmigam rano żeby w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-07-23 13:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Nurtuje mnie kilka pytan dotyczących prostowania kręgosłupa.Mam skolizoe prawostr. i lekko sie garbię.Mam 19 lat,178cn wzrostu,70kg wagi. Czy moge wykonywac zwis swobodny na drążku,rozciaganią mięsni? Jeszcze jedno ważne pytanie:czy przy ww chorobach moge nosic cięzki ekwipunek na plecach?Jakiewzmocnic mięsnie pleców by mozna było wygodnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 2012-07-07 11:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Białko + BCAA + może kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kiedyś długo ćwiczyłem, później miałem przerwę 12lat. Teraz ćwiczę od 2msc. Obecnie ważę 77kg (zrzuciłem 7 kg przez 2 msc). Wzrost 175cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (góra-dół) Obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2017-12-13 13:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwicze 12 miesiecy 3 razy w tygodniu(w wakacje troche opuscilem) okolo godziny 19-20 przez 90-100minut. Chcialbym zgubic troche tkanki tluszczowej i rozwinac bardziej miesnie. Poczytalem troche, wyliczylem dzienne zapotrzebowanie kalorii(ponad 3300kcal) oraz b/t/w, wyszlo ok. 170b,450w,80t. Ulozylem prosta diete, ktora zamierzam stosowac. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-08-26 02:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałbym sie zapytać, co mogę robić aby pozbyć się zbędnego tłuszczu który nieładnie przykrywa np mięsnie brzucha? Chodzi mi mianowicie o jakieś bieganie, tylko teraz pytanie jak biegać, żeby efektywnie spalać tłuszcz i tylko tłuszcz. ćwicze na siłowni i chce ciągle zwiększać masę mięśniową i możliwie najbardziej pozbyć się tego tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2015-01-19 18:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Tatuaż a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na dniach robię sobie tatuaż na przedramieniu, kilka dni po tym rozpoczyna się mój pierwszy cykl na siłowni. W związku z tym mam pytanie, czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczeń siłowych ( świeży tatuaż, strupki a pracujące mięśnie). Przez jakiś czas należy wstrzymać się z siłownią czy po prostu odpuścić niektóre ćwiczenia? Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2015-04-04 22:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i plec zenska xD bardzo mi zalezy na miesniach brzucha, tzn spaleniu tkanki tluszczowej ktora je zaslania :( A6W kiedys robilam przez 2lata i wyrobily mi sie calkiem niesle miesnie ale potrzebuje jakiegos treningu zeby spalic ten pozostaly tluszcz. Płeć: Kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : Spalenie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2010-08-21 10:24:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!! :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest bialko serwatkowe! zazywaz je 3 razy dziennie z rana jedna lyzka stolowa, po obiedzie 2 lyzki, po treningu ok 30min 1 lyzka i to wszystko! moim odwiecznym problemem sa miesnie brzucha po prostu nie moge spalic tluszczyku na nim!!! :( wiec prosze o pomoc! prosze powiedzcie co robie zle, jezeli mozecie to ustalcie mi trening!! i najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2004-02-15 10:22:05 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-09-04 15:37:55 Liczba szacunów: 0
  • poprawa planu na mase-sprawdźcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: klatka, biceps, triceps Klatka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 10 serii po 10 powtórzeń każda Biceps-uginania z hantelkami na modlitewniku- 10 serii po 10 powtórzeń Triceps-Wysciskanie "francuskie"sztangielki w siadzie 8 serii po 8 powtórzeń Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz w siadzie 4 serie po 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2005-09-24 17:01:54 Liczba szacunów: 0
  • A więc tak mam 15 lat , i robię tylko Pompki , Brzuszki, biegam,jeżdże na rowerku :) , dało mi to efekty nie powiem , :) Ale jakie jeszcze ćwiczenia , bezpieczne dla mojego wzrostu , mogę jeszcze robić :) ? Jak jeszcze mogę ćwiczyć ,żeby mięśnie były bardziej widoczne ? Nie chce na mase albo coś , tylko tak , aby dobrze wyglądać , nie dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2011-09-30 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • a6w czy abs2 na redukcji-beda sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a6w czy abs2 na redukcje a6w juz kiedys robiem ale znowu tluszcz mi zalegl na brzuchu no i trzeba bedzie sie za siebie wziazc-cieplo sie zacznie niefdlugo robic w sumie miesnie brzucha jakie takie sa szczegolnie gorne wiec nie wiem za co sie zabrac a6w powinno mi pomoc przy zrzuceniu ale czy nie warto zajac sie oponka nie od dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2006-02-05 23:35:36 Liczba szacunów: 0