SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zdrowe Kolory

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wpływ barw na organizm Czerwony - kolor krwi i życia. Charakteryzuje się najniższą częstotliwością i największą długością fali. Wpływa pobudzająco na organizm - zarówno na serce, jak krążenie, a także wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Pod jego wpływem podnosi się ciśnienie, następuje wzmocnienie organizmu, wzrost jego odporności. Podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2005-05-20 18:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    moja ładna pupa... Sobota 3 I -chwila rozgrzewki -4x60m skip A -4x60m skip C -2x10x100m przerwa między seriami - 10 minut, między biegami - czas powrotu. Uwagi -cięzko cięzko cięzko - snieg, mocny wiatr, obciązenie jakim jest ubranie, dokuczająca noga, niska temperatura, brak chęci trenowania samemu... heh zauwazyłem, ze zawsze narzekam, trzeba [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 15:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skad wiesz ze 1 kilo to miesnie wogule ile wazysz ile masz lat i napisz jaka masz diete znaczy sie ile wegli bialka i tluszczu . powiem tak ja kiedys stracilem 15 kilo duzo bigalem rower i silownia ale zapodalem sobie krete i sila szla chociaz miesnie ogolnie staly znaczy sie poprawila sie ich definicja ale nie rozmiary kreatyna pomaga w wysilku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-01-15 18:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Klata: Wyciskanie sztangą na ławce :poziomo x3 Wyciskanie sztangą na ławce skośnej :głową w dół x3 Wyciskanie sztangą na ławce skośnej:głową w górę x3 Wyciskanie sztangielkami na ławce:poziomo x3 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej:głową w dół x3 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej:głową w górę x3 Rozpiętki sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-09-20 20:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple, cwiczenia; Prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno zwiększenie ilości białka dało by coś ale już powiedziałem, i tak spalisz mięśnie, mniej lub bardziej ale i tak spalisz. Co do planu siłowego, to podstawą jest to że musisz być na 0 lub na + z kaloriami żeby mięśni nie spalać, a to nie pomoże w redukcji. Dlatego powiedziałem żebyś się teraz zajął redukcją aż do pożądanych efektów, a jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-06-19 18:59:08 Liczba szacunów: 0
  • 1> niewiem o jakie sytuacje ci chodzi bo jeżeli np bedziesz miał kilku przeciwników to pewnie nie unikniesz obicia twarzy<tj. w przysłowiu "z herkulesa dupa gdy przeciwnika kupa"> jezeli chodzi o typową solówke albo inną bójke 1:1 to tu bedziesz mógł bardziej wykorzystać nabyte umiejętności najlapiej jakbyś się zapisał i chodził [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2004-02-21 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • czy jest szansa na płaski brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja żadnych ścięgien nie widzę ;) Nie taka Twoja uroda, tylko dalej redukuj, bo tłuszcz schodzi z całego ciała, a nie tylko z brzucha. Ćwiczenia na mięśnie brzucha ok, ale pamiętaj, że robiąc setki brzuszków nie spalisz tłuszczu z brzucha, tylko wzmocnisz jego mięśnie. Biegaj, rowerek i inne aeroby. Możesz dodać trening interwałowy, ale podstawą i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2015-03-09 02:54:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiegos wiekszego wkurvienia (choc odczuc nie musialem, ale w moim przypadku to b.prawdopodobne), pompa ladna byla, tylko sie zdziwilem gdy nie szalalem z ciezarami a miesnie doprowadzalem do "upadku" a wczesniej mi sie to nie zdarzalo, moze to zbieg okolicznosci, nie wiem....na wrzesien polece z prolo, winem i zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 18:56:45 Liczba szacunów: 0
  • kręcz szyi pomocy !!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Do tego przypadku co opisałeś widzi mi sie tylko masaż punktowy.Odpowiednio zastosowany masaż punktowy rozluźni skurczone i nadwyrężone mięśnie szyi.Ewentualnie można zastosować zabieg prądami diadynamicznymi ale to już musiał byś sie dokładnie poradzić lekarza fizjoterapii. Ta są tylko moje takie domysły.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 23:13:04 Liczba szacunów: 1
  • Co robić ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Te ćwiczenie nie musi stanowić stałego elementu rutyny treningowej, ale z pewnością może być uzupełnieniem. Jak każde ćwiczenie, to samo można napisać o wyciskaniu zza karku, wyciskaniu sztangi siedząc na suwnicy i innych gdzie sam ruch nie jest naturalny dla stawów a mimo to są wykonywane i istnieją w kanonie często jako ćwiczenia podstawowe. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-02-04 15:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja np nie mialem drazka ani poreczy to robilem to na ziemi, jak robisz na drazku to uwazaj na technike, nie mozes sie chwiac plynne i czyste ruchy wznosy prostych nog w gore; unos by ciagle byl napiety, wyczuj moment w ktorym brzuch sie rozluznia i nie unos do tej pozycji. Szadi; raz dziennie, 3x w tygodniu. Nie rob wiecej bo spalisz miesnie.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 10:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzucha niemal nigdy porządnie? zawsze bylem bardzo chudy, ale w zeszlym roku urosl mi brzuch (sam brzuch). trenowalem (bez brzucha) kilka miesiecy lekko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, od stycznia cwicze porzadnie na mase. efekty sa i to bardzo dobre, ale postanowilem tez popracowac tez nad brzuchem. Gdy zaczynałem, nie mogłem wykonać [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 19:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wczoraj wykonałem pierwszy trening wg powyższego planu i jest jeden problem. Po zakończeniu treningu czułem ucisk w części lędźwiowej kręgosłupa, a później już wyraźne nadwyrężenie. Podczas ćwiczeń z unoszeniem nóg spinam brzuch jak tylko mogę, a kręgosłup i tak wygina mi się w ładny łuk (widocznie mam za ciężkie nogi od jazdy na kolarce). [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 09:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez mam silny brzuch ale jak robie te cwiczenia powoli technicznie to czuje jak mnie najpierw laskocza miesnie pozniej pieka a pod koniec pala ogniem piekielnym. Jesli bedziesz robil to powoli spokojnie a nie chaotycznie i bezmyslnie to wiadome ze ci nic nie da. Spokojnie i z glowa a zaobaczysz efekty.

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 12:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skrętoskłony - stoisz lekkim rozkrokiem, rozkładasz ręce na boki i schylając się dotykasz lewą dłonią do prawej stopy, prostujesz się i prawą ręka dotykasz lewej stopy. Tak należy wykonywać skrętoskłony ? co one ćwiczą? mięśnie skośne?

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 18:29:16 Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    Zobaczyłem wszystkie fotki porównawcze i śmiało mogę powiedzieć, że poprawa jest widoczna. Mięśnie są lepiej zarysowane i widać, że fatu też ubyło. Poza tym oglądając fotki ze stycznia i te z marca widać, że redukcja Ci służy i jesteś pewniejsza siebie - super . Jak dla mnie bardzo dobrze, do wakacji będzie cacy Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 12:04:26 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nei chodzi o skrajne odwodnienie.i w gre nie wchodza zadne diuretyki. chce w miare naturalnym sposobem pozbyc sie wody podskornej i nabic miesnie zeby to wygladalo mozliwie najlepiej do fotek. takie doswiadczenie moze przydac sie w przyszlosci. dajcie rady jak osiagnac ta szczytowa forme bez wody i z nabitymi glikogenem miesniami Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 17:49:59 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mumin No prze***ka z tymi konztuzjami u Ciebie :/ to losowo się te kontuzje poprostu robiły czy z głupoty np. za duże cięzary? Sam uniknołem do tej pory poważnej kontuzji, przykładam również dużą wage do rozgrzewki itd Więc czekam na fotki jakieś, możliwe, że przeocze bo mam bardzo mało czasu, szczegolnie w tygodniu to zero, wiec jak mi wyślesz [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 12:00:32 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dremor Szczeże to na początku jak tu przyszedłem to każdy mi jechał ze ćwicze dziewczęcymi ciężarami I mieli racje. Tą masówke przeprowadziłem jako agresywną, pierwsze ciężkie martwe ciągu, długie serie siadów ale.. jak mówie w siadach to sie nie opłaciło, w martwym może też nie. W tym roku mase przeprowadze troche inaczej, jeśli już to MC [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-06 19:10:03 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest jednym z podstawowych cwiczen jest raczej bledem i nie prawda fakt - kto nie potrafi robic poprawnie techicznie moze zrobic sobie krzywde po drugie nie beda pracowac te miesnie na ktore to cwiczenie jest glownie skierowane dluwglowy urosnie,prostowniki urosna i wlasnie dla tej danej osoby ktora zle wykonuje technicznie to cwiczenie nie [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-07 16:54:59 Liczba szacunów: 0