SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] naleze do ulomkow , a mimo to w wielu syt. staram sie ukryc moja pakerska przeszlosc , podczas zalatwiania roznych spraw firmowych. jak pisalem sami zauwazycie ze zbyt duze miesnie sa balastem wrecz przeszkadzjacym w zyciu w zaltwianu roznych spraw, jestescie od nrazu zaszufladkowani do troglodytow, znam temat z pierwszychg lat uczelni , kiedy [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-25 19:34:09 Liczba szacunów: 0
  • W założeniu chyba własnie tak miało być: Zdjęcia przez testem i po. Tylko zdjęcia w spodenkach/slipach a nie w kurtce/bluzie/koszulce czy w pozach "jestem gangsta". Apeluję żeby w każdym z tematów testowych pojawiały się zdjęcia w pozach: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie najszersze grzbietu przodem -Mięśnie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-24 11:45:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Różnie to bywa z tymi powrotami do stanu sprzed ciąży. Nie patrzyłbym na koleżanki - bo to bardzo indywidualna sprawa. Możesz to zrobić szybciej od nich a może też iść jak krew z nosa. A brak aktywności w ciąży powoduje że startujesz z gorszej pozycji niż aktywne osoby. Mięśnie będą w gorszym stanie - i te widoczne i te głęboko leżące [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-31 13:23:45 Liczba szacunów: 2
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio wdałem się w rozmowę z trenerem na siłowni o martwym ciągu i używaniu pasa. Radził on, by już koło 100%, 120% procent wagi (w martwym ciągu) stosować pas. Czyli u mnie np. od samego początku mc. Argumentował to tym, że mięśnie core nie są przyzwyczajone do wielkich ciężarów i jak się nie będzie stosować pasa, to będą się rozszerzać "na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 20:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    pytanie apropos przeprostow, np triceps.. wiele filmikow czy opisow mowi, by go prostowac do konca 9 chciazby atlas na kulturystyce.. "9.POMPKI NA PORĘCZACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 9.)Rozstaw poręczy powinien tylko nieznacznie przekraczać szerokość barków. Chwytamy poręcze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 20:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + aktywność fizyczna dla 15-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślicie o tym: Ćwiczenia na nogi i pośladki 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2009-05-31 16:11:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Zmiana systemu z 3 posilkow na 6 nakrecila mi metabolizm, a dobor produktow pod wlasne zapotrzebowanie pozwolil mi nie tylko spalic tluszcz, ale w jakims stopniu ochronic miesnie podczas redukcji. Z poczatku odczuwalem troche glod i czulem, ze brakuje mi tego jedzenia, ale po uplywie ok. 2 tygodni przestalo mi to dokuczac i się po prostu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2010-07-21 20:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy, potrzebna pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie ;) Postarałem się troszkę i ułożyłem sobie jako taki plan treningowy, który chciałbym żebyście ocenili i ewentualnie napisali mi co mam poprawić. Skupiłem się głównie na górny partiach mięśni, ponieważ nogi mam dość dobrze zbudowane. PONIEDZIAŁEK: MIĘŚNIE NARAMIENNE; -wyciskanie sztangielek siedząc - 3serie*(8-12)powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-01-20 17:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pierwszy raż słyszę by od wiekszej ilości pow malały mięsnie, zobacz na nogi Toma Platz, i ile On pow robił. Mięsnie maleja przy zlej diecie, zbyt malej ilosci kcal, oraz nieregularnemu odżywianiu, nadmiernemu stresowi. Jeżeli wszystkie te czynniki są opanowane, to spokojna głowa tym bardziej jeżeli się stosuje suplementy ! Zresztą pod czas [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 21:09:49 Liczba szacunów: 0
  • 5 lat cwiczen do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cwiczylem splitem i FBW zmieniajac trening co 2-3 miesiace oraz zamieniajac niektore cwiczenia - np martwy ciag na podnoszenie sztangi w pochyleniu badz podciaganie na drazku, wyciskanie sztangielkami na skosie zamiast sztanga na skosie etc: Bywal czas ze jadlem od 100do 150g bialka (pelnowartosciowego) nawet mialem 2-3 cykle krety [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8043 Data: 2019-02-21 14:21:52 Liczba szacunów: 0
  • MiD29 - dzięki! Rozpiska diety z dzisiaj: (przekroczyłam tłuszcz - przez orzechy - więc zjadłam mniej węgli żeby nie przekroczyć kcal). Treningi: 8.08.11 (wczoraj) - bez treningu 9.08.11 (dziś) - fitness a dokładnie zajęcia ze sztangą. Na ręce było obciążenie 2kg z każdej strony, na nogi obciążenie 3,5 kg na obu końcach. 10.08.11 (jutro) - trening [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 22:07:19 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie Drogi Panie Jacku, jaką można by zastosować metode treningową żeby poruszyć z innego kąta mięśnie - zasada holistyczna daje dobrze popalic ale czuje że mięśnie już się mi do tego przyzwyczajają... Myślałem o dropserii ale można ją wykorzystać w max 1-2 partiach ciała bo można przetrenować i tak nie za duże mięśnie...a mi by [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 21:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Co tam Mistrz pył będzie szamał....Duże mięśnie to i duże grudy muszą być:) Masti wie co poleca:) A może wpyerdolić całą puszkę na dwa razy:-? Wtedy będą bardzo duże mięśnie:-))

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 19:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzu-Giaurnemo dzisiejsze zdjęcia super --czyli Twoja sylwetka na nich- mięśnie duże pełne ,klata łapa brzuch super,czym wypełniłeś mięśnie ?? na wcześniejszych wyglądałeś dla mnie za sucho i za płasko .Czas na Zielonogórską plażę skoro nie chcesz stanąć na scenie :)

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 20:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocencie moj plan.

    Post
    Sztuki Walki

    Ja dopiero we wrześniu wracam na treningi karate kyoukushinkai (trenowałem przez dwa lata, przerwałem treningi 1,5 roku temu). Po intensywnym treningu zaplanowanym od miesiąca czerwca ( po maturze) do sierpnia włącznie zamierzam uzyskać optymalną formę, dlatego przygotowałem sobie następujący plan trneingowy : poniedziałek : rano - indywidualny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2004-04-28 11:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Aga!Rozumiem ,że mówisz o 5 i 6 tyg w cwiczeniach dla poczatkujących?Postaram się zwiekszyc ciężar.Jeżeli chodzi o rower to też zwiększyc obciążenie (jeżdzę na 6,7 tak aby moje tętno nie przekraczało 145).Większe obciążenie a wolniej, czy mniejsze obciążenie a szybciej? No i wklejam wczorajszy trening: 20 min rower 100 pajacy z 2kg [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 09:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    No i udało się Wczorajszy trening : 5 min rower Obciążenie 5,5kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 08:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    miska na dzisiaj troche mało węgli i tłuszczy ale dodaję papryke kons(domową) i na pewno cos tam z węgli i tłuszczu jest... Dużo tego nabiału ale tylko tak jestem w stanie podbic białko...już na serio się zmuszam do zjedzenia męsa raz dz...no i ziemniaki z kwaśnym mlekiem mi się marzą...ech Trening 5 min rower 150 pajacy Obciążenie 5,5kg na [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 16:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Trening na dzisiaj 5 min rower 150 pajacy Obciążenie 5,5kg na łape 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3x15 5.wznosy z opadu (dolna czesc [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 13:34:14 Liczba szacunów: 0