SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nowy plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 1.Plecy-wszystkie mięśnie 2.ramiona 3.triceps 4.brzuch Wtorek 1.Klatka piersiowa 2.mięśnie kapturowe 3.przedramiona Środa 1.ramiona 2.nogi-mięśnie ud 3.łydki 4.biceps 5.brzuch Czwartek 1.plecy-wszystkie mięśnie 2.klatka piersiowa 3.mięśnie kapturowe 4.przedramiona Piątek 1.ramiona 2.nogi-mięśnie ud 3.łydki 4.triceps Sobota [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-10-27 19:15:56 Liczba szacunów: 0
  • 25.3: D#10 Trening: 1 Martwy ciąg 15*40 kg/10*50 kg + 6*60 kg Na raty było, za to tyłka upilnowałam tym razem :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*4 kg/15*2*6 kg + 5* sama sztanga Lepiej, niż ostatnio, zdecydowanie. Ale sztanga nadal za ciężka. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/15*35 kg Sama się zdziwiłam, ale poszło to [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 09:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Skup się na diecie. Myślę, że u Ciebie, żebyś zobaczyła efekty musi być kryształ. Odstawienie od mleka i chleba by Ci się przydało. Cóż - niektórzy mają łatwiej, inni pod górkę. Co do gobletów. Na ten moment moim zdaniem przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Goblet jest fantastycznym ćwiczeniem ale też ćwiczeniem trudnym. Masz siąść maksymalnie [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 11:09:43 Liczba szacunów: 0
  • 30.5: Aero: fitness 1h /całkiem się zmachałam. Nie byłam na porządnych fitnessach przynajmniej 3 lata z małymi wyjątkami i widzę jak duża jest różnica gdy ma się jakieś mięśnie, byle jakie ale są. Jakość wykonywania ćwiczeń jest kompletnie inna. Miska: 1630 kcal BTW 140/50/165

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 11:18:27 Liczba szacunów: 0
  • 7.08 Trening B 1 Przysiad goblet 10*8kg/10*12kg z podkładkami OK, zaczynam mieć pomysł dlaczego nie pracują te mięśnie, które powinny 2 MC odpuściłam dzisiaj - miałam b. mało czasu na trening, zrobiłam tylko jedną próbną serię swingu kettlem i jedną RDL 3 WL 8*27,5 kg/4+4*32,5 kg OK, łapki się trzęsą 4 Wyciskanie stojąc 10*2*2 kg/10*2*4 kg OK, 4 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 10:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robo815

    Post
    Po 35 roku życia

    2012-05-12 Sobota Barki 1.Arnoldki sztangielkami siedząc-4serie 2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc-4serie 3.Unoszenie sztangielek przodem leżąc na lawce skośnej-4serie 4.Odwrotne butterfly jednorącz-4serie 5.Szrugsy ze sztangielkami-5serii Mięśnie brzucha 1.Unoszenie nóg wisząc na drążku-3serie 2.Skłony boczne stojąc ze sztangielką-3serie [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 18:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja kiedyś widziałem na jakimś filmiku jak koleś wypychał sztange na ławce płaskiej ale tylko od klatki do połowy , zrobił tak kilka serii i pózniej założył więkrzy cieżar i opuszczał sztange tylko do połowy i do góry... może byc to dobry sposób na stagnacje szczególnie jesli chodzi o wyciskanie na płaskiej... z tego co zaobserwowałem to wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 09:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwami ( przewaznie na wakacje ) . Dzisiaj zrobilem Porusz klatke + porusz biceps ( cykl 1) musze przyznac ze bardzo dobrze, nigdy jeszcze podczas treningow moje miesnie nie dostaly tak wpie...l ;) jak dzisiaj, cwiczac wcale nie na duzych ciezarach. Mam zamiar laczyc jeszcze barki + triceps, plecy i nogi ( na osobnej sesji z plecami [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-28 18:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoją klatkę !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że porusz swoje bicepsy podziałało, więc zabrałem sie za trening całego ciała rozpiskami by Mawashi ;D Muszę przyznać, że idzie coraz lepiej stopniowo moge zwiekszac cieżar z czym miałem problem wczesniej.2 ostatnie cwiczenia fajnie pompuja miesnie klatki czuje, że to działa i polecam. Zmieniony przez - radek872 w dniu 2009-04-20 21:57:20

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 21:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.05.15 TRENING PUSH B (70min) 8:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 60x5-4-3-2-1 60x5-3-3-2-1 C WL+ (20s przerwy) 65x8-4-2 65x8-4-2 D Rozpiętki low-high brama 3sztb x30+2x12+1x12 E Ahrens Press 15x14 15x12 15x10 15x10+11x6 F Unosy bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb x5+2+3+4+5x2+4+3+3+2+1x5 G Francuz sztanga [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 14:12:33 Liczba szacunów: 0
  • no to ten, powodzenia Dzięki wielkie:) Tobie również - dużo sił na finiszu };-) Aga! Myślisz, że mogłabym przystąpić do konkursu? Mamy jeszcze trochę czasu do 16 kwietnia a ja będę się super-hiper-ekstra słuchać:) Dzień 8 Wspaniały trening:) Była mi tak fajniorsko i spociłam się najbardziej w świecie:) Na siłowni (tym razem byłam na innej) było [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-13 20:09:54 Liczba szacunów: 0
  • I kara 25 burpees 50 przysiadów Na czas 4min 30s:) Widząc karę nawet się uśmiechnęłam, pomyślałam sobie "Zbłądziłam - to nie koniec świata!". Przy 5 burpee znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-03-19 20:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 27 Trening B 3*8 Byłam na siłowni w swoim rodzinnym mieście - Gnieźnie. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie mają tam sztangi w gabarytach olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-04-02 22:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tlusz nie zmiena sie w miesien, w jaki sposob mialoby sie to stac? To miesnie pala tluszcz, i jezeli chce sie chudnac efektywnie warto nawet troche popracowac nad tymi miesniami, a zeby rozbudowac nogi musialabys niezle cwiczyc, nie ulegaj miesniofobii panujacej wsrod kobiet . Opowiesci o rozbudowanych nogach maja kobiety, ktore na nogach maja [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10436 Data: 2008-02-07 09:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Mam mięśnie, szczególnie na brzuchu, pod niewielką wartwą tłuszczu czuć bardzo dobrze zbudowane mięśnie brzucha. Ramiona i plecy również mam bardzo umięśnione. Dlatego tj. pisałam szczególnie chodzi mi o nogi i pupe. Redukcję zalecił profesjonalista, ja również zastanawiałam się czy nie zacząć od masy, ale dostałam odpowiedź, że najpierw muszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2017-03-05 15:27:46 Liczba szacunów: 0
  • MP 2006

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Chłopaki, mogę napisac parę słów tak na szybko... Co do klasycznej nie wypowiadam się, bo nadal mam mieszane uczucia z nazewnictwem, formą i wymogami stawianymi zawodnikom. Dla mnie osobiście Darek Brzeziński jest za duży jak na tę kategorię, a mimo to caly czas wygrywa. Myslalam, że wymyślono tę kategorię, aby preferować szczuplych, zgrabnych [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2006-04-24 09:46:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] by wyodrębnić kilka zasad - partie priorytetową trenujemy w piątek, ponieważ jesteśmy w stanie zapewnić jej lepszą regeneracje w weekend a co to weekend to jakis czas gdzie miesnie lepiej sie regenruja niz w tygodniu? zasada tego nazwac nie mozna, glupota tak Tak, przeczytaj proszę jaki wpływ ma 5 dniowy system pracy/szkoły w tym powyższym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2008-07-15 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zwlaszcza na diecie 1200kcal, Miesnie to nie perpetum mobile by rosly przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zauwazylas ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w stanie budowac mase), a mezczyzni, majacy o wiele wieksze predyspozycje do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2008-09-06 17:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Streching - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko bo w atlasie cwiczen jest stretching sa tam pokazane kilka cwiczen rozciagajacych np na grzbiet. chcialbym sie spytac czy jedno cwiczenie wystarczy czy trzeba robic ich kilka na grzbiet? MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU Do tego ćwiczenia jest potrzebny punkt oparcia-może być to krzesło. Splatamy ramiona nad głową łącząc przedramiona ze [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 19:05:15 Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce tego spier... dieta, wiadomka bedziemy sie starac trzymac bialo, nie jesc gowien i slodyczy wiec miszczu co sadzisz o tym ?? bo generalnie do tej ekstremalnej decyzji pchnal mnie fakt ze sobie wypier... miesnie brzucha ładnie, ale ich nie widac, dlatego trzeba pozbyc sie opony ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-21 16:49:26

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 16:49:12 Liczba szacunów: 0