miesnie i

Dzień 59 /100 (Środa) DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 trening rozpoznawczy /-) Bieżnia 10 minut, himhamy, pajacyki na leżąco http://i59.tinypic.com/ruqn90.jpg DL - Zaszalałam z rozgrzewką, nie wiem co mi myśli zaprzątało, ale jak już szło, to poszło... zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, [...]

Kasia! Nie przejmuj się takim gadaniem. Nas nikt nie zrozumie, kto nie jest bardziej zaangażowany w ten sport. Sezonowcy też nas nie zrozumieją. Beda pierdzielić, że nam się muskuły rozrosną nienaturalnie - za dużo amerykańskiej telewizji oglądają i wykształcają sobie takie stereotypy. Zgadzam się z Metodykiem i popieram to, co napisał. Mnie też [...]

Saida, zdjęcia nawet zrobiłam, 15 października, czyli 3 m-ce po tych z pierwszego mojego posta na SFD, ale też nie widziałam różnicy:-(, więc nawet ich tu nie pokazywałam, postanowiłam poczekać do 15 stycznia, wtedy będzie pół roku. Ale zmiany widzę w lustrze, jest wyraźna zmiana w gęstości, na nogach szczególnie i na dekolcie - zniknęły prążki [...]

Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]

Cześć. W sumie nieźle sobie pospałem. Dziś wracam po 15:00, także obiad zjem gdzieś o 15:30, następnie o 17:30 zrobię brzuch wg planu WODYNa, który opiszę później. Dziś mięśnie skośne. Następnie zrobię 30 min aerobów na domowym rowerku. Ten zabieg ma chronić mnie niejako od łapania tłuszczu. Zobaczymy, czy spełni swoją, jakże szlachetną, misję [...]

Dzisiejszy dzień zapowiada się trochę luźniej, z czego bardzo się cieszę. Właśnie wrzuciłem omlet i poranną porcję supli. Mykam do szkoły. Dziś, jeśli chodzi o aktywność, w planie: - 2 W-Fy (siatkówka zapewne), - brzuch - mięśnie proste (60-sek spięcie), - 30 min aerobów. Mam nadzieję, że wreszcie uda mi się powrzucać foty. Pozdr.

Wg mnie poszlo w ramionach(bic) i brzuchu o dziwo(bo to niby masa),moze to tylko wrazenie osoby niedoswiadczonej w tym temacie,ale jakby miesnie brzucha pogrubilo.

Mam takie pytanko, czy przysiady ze sztanga trzymana z przodu angazuja inne miesnie ud ? Bo jak ja na to patrze to tylko niepotzrebne utrudnienie. Niewygodnie sie trzyma i mniejszy ciezar sie podnosi. A po co podnosic mniej jak mozna wiecej ? Jak się mylę to mnie naprostujcie.

agatka niech sie nie ujawnia, zapewne ma większe mięsnie od swojego chłopa. i nie chce robic saibowi wstydu ! jak by coś to to nie obraza dla agatki.

najlepsza definicja - z rana najlepsza masa - na pompie i juz nie chodzi o wymiary co o pelne miesnie - lepiej wygladaja

[...] za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to wiem, ze waga spada. Ostatnio nie mam tak, ze waga stoi w miejscu. Wiec sie nie przejmuj swoja waga bo moze masz podobnie. Powaz sie przez tydzien co dzien i zobaczysz co sie dzieje. Z drugiej strony jak cwiczysz i rosna miesnie to one waza wiecej niz tluszcz. Moze tracisz tluszcz a zyskujesz ladne miesnie.

Nie mam pojęcia ;-) Pewnie jest możliwość wybrania aktywności jeździectwo i jakiś algorytm na to jest. Na pewno mocno pracują mięśnie stabilizujące, ja dziś czuje i brzuch i plecy. Ale największą robotę robią nogi, nigdy po żadnym ćwiczeniu na siłce nie czuje tak przywodzicieli jak po godzinie w siodle. Ogólnie całe nogi czuje. Ale to jest [...]

No tak, ale to generalnie ta sama płaszczyzna. Problem jest w tym by rozciągać to co przykurczone a nie rozciągać bardziej to co rozciągnięte. Zakładam że są przykurcze w dwójkach i biodrowo lędźwiowym. O ile do pewnego stopnia oba ćwiczenia oddziałują rozciągająco na w/w mięśnie to pogłębia nie pozycji następuje przez wyginanie w te i we wte [...]

Też nie wiem kto wymyślił to powiedzenie. Mój już bije rekordy na drzemkę w domu- dziś całe 18 minut... Nie mam już siły. A wstał dziś 5:30. Co do wędzidełka to owszem zabieg jest prosty, ale my jeszcze ponad msc męczyliśmy się z masowaniem tego w buzi. Trzeba to robić żeby się nie zrosło, w dzień co 4 godz i raz w nocy, a darł się przy tym [...]

Mnie wieczór potrafi tak zmęczyć że padam razem z dziećmi %-) jak tylko zasną to ja też idę spać, nie mam już siły nawet na rozciąganie a tego mi bardzo brakuje bo fajny progres czułam :-( Dziś udało się zrobić szybki trening 20 minut: - mobilizacja barków z kijem i gumą, halo 10x 5kg 3x obwód - pompki na stołkach 6x - podciągnie łopatkowe 8x - [...]

Poćwiczone z rana, krótki trening góry i brzuch: - pompki na podwyższeniu 15x + pull over z gumą i unoszeniem nóg 8x + spięcia brzucha 20x (2 obwody) - podciąganie 3x + narciarz 15x + wiosło gumą 12x + unoszenie nóg w leżeniu 10x (2 obwody, podciąganie dodatkowe 3 powtórzenia i trochę zabawy ;-) ) - "rozjazdy" (kółko bez kółka %-) ) 5x + [...]

no i bieganie pali mięśnie? po ciąży straciłaś trochę i teraz tylko je tracisz ciągłymi biegami? może by tak na 2-3 miesiące wrócić do porządnego siłowego treningu? tak tylko rzucam wnioski, troszkę podczytuję Twój dziennik :-P a widzę duże podobieństwo do mojej sylwetki u Ciebie - góra sucha, a doły dopiero zaczynają jakoś wyglądać. U mnie [...]

No tak, taka bedzie tendencja przy pewnej budowei ud, jak nie ma sie tej przerwy miedzy udami przez miesnie, rozbudowane przywodziciele, cialo ociera o cialo po prostu, goraco, pot itd, jak to spory problem to jakis patent trzeba miec, czy to wazelina czy cos na jakies odparzenia u dzieci przy pieluszkach, moze jakis talk, nie mam pojecia. Rana po [...]

[...] uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam czwsc tylnej tasmy sie rozciagnie :-)

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]