SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan terningowy staż 2 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno nie zmieniałem planu i popadłem w lekką stagnację więc ułożyłem nowy plan. Coś o mnie: wiek: 18 staż: ponad 2 lata waga: 75 kg wycisk na płaskiej: 106 kg cel: masa Poniżej daje plan do oceny, głównie chodzi mi o sprawdzenie, czy dobrze dobrałem poszczególne partie mięśni do dni. Napiszę tylko po ile ćwiczeń/serii wykonuję na daną partię, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2007-08-10 15:54:41 Liczba szacunów: 0
  • hst(przysiad/mc,drazek,dips)

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale mam wczesniej kilka pytan. mianowicie przy robieniu dipsow naleza schodzic jakby do samego konca (tak gleboko ze glebiej sie nie da i czujemy jakby jak nagoagaja sie miesnie klatki tak ze to troszke boli) czy moze tak ze jak czujemy ze klatka zacznyna sie "rozciagac" to wtedy zaczynamy "isc" w gore??? i dipsy wykonywac w pozycji pionowej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2009-03-11 13:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie nóg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2015-12-06 12:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie tętna a bezruchu mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie tętna. Z gory mowie ze zalozylem nowy temat, bo odnosnie mojego pytania nigdzie na forum nie ma odpowiedzi. Pytanie moje brzmi nastepująco: Co sie dzieje w organizmie podczas sytuacji, gdy w ''mechanicznym spoczynku mięśni szkieletowych'', dochodzi do bardzo wysokiego tętna ( 170 ), pod wpływem np. temperatury? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-12-12 19:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla mojej początkującej na siłowni siostry. Siostra: Wiek 25 lat Waga 73-74 kg Wzrost 172 cm Od miesiąca ćwiczymy na siłowni, ona na maszynach. Umie zrobić kilka podstawowych ćwiczeń z hantlami i chętnie się nauczy nowych. Górna część ciała nie stanowi problemu. Z dołem gorzej, bo wszystko co z przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-03-21 09:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Rowerem na silke, prosba o rade.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] praktych z brzucha ubylo na tyle ze wileu znajomych odrazu zauwazylo... niestety zima,... i sie zalalem. Moja prosba do znawcow, czy stosowac jakies suplementy chroniace miesnie przez wypompowaniem... szczerez sam nie wiem jak to fachowo napisac ale glownie chodzi mi o to czy stosowac jakis specyfik co by moim miesnia "nie dziala sie krzywda" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-03-01 13:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Gainer a moja dieta. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Obecnie pracuję nad sylwetką chcę zwiększyć masę MIĘŚNIOWĄ ale także powolutku pozbywać się tłuszczyku który zakrywa mi mięśnie. Więc stosuję kretynkę z "olimp 1250" i teraz dokupiłem gainera także z "olimp GAINER MCT super mass formula (3800g)" http://www.odzyweczki.pl/index.php?main_page=product_info&products_id=78 i stosuję jeszcze taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-07-12 13:27:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta bez odżywek na porost masy i siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra najpierw troche o mnie: - lat 18, - 65 kg wagi, - wzrost 1,65m. A teraz pytanie: Czy moja dieta jest odpowiednia? A mianowicie nie korzystam z odżywek, tylko na śniadanie jem z 4-5 kromek chleba z plastrem zółtego sera z nawalonym mięchem (3-4 plastry szynki lub boczku). Na obiad wsuwam gotowane ziemniaki ze smażonym mięchem podjadane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4256 Data: 2008-08-01 23:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Planm treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć możecie podpowiedzieć czy dobry plan ułożyłem. Wiek: 18 Waga: 68 Dieta: brak Suplementacja: brak Brak przeciwwskazań zdrowotnych Staż treningowy: brak Osprzęt: gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm, 2x hantle, obciążenie 2x 5kg; 6x 2,5kg; 6x 1,25kg Wtorek: Klatka piersiowa i brzuch: Skłony boczne ze sztangą 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-05-03 14:02:27 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna + HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co polecacie. 2. A jesli nie trenuje ktoregos dnia, to co zrobic? 3. Podejrzewam ze podczas pływania nie powinno sie tracic miesni bo stale one pracuja. Jednak, czy jest mozliwe ze po takich treningach miesnie beda ubywac wraz z tłuszczem? Jesli tak to czy warto zainwestowac w HMB i znowu ile tego jesli potrzebne. Z gory dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-08-09 20:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Testosterol a wzrost :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie z dopalaczami mysle nad kupnem testosterolu w tabletkach, dobra bez dluzszego owijania w bawelne:P jestem dosc wysoki ponad 190, a to co chce kupic to hormon wzrostu i czy ja po tym jeszcze bardziej urosne ? czy tylko jak bede cwiczyl to wszystko pojdzie na miesnie ? Prosze nie pisze rzeczy typu to juz bylo, wystarczy poszukac itp :P

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 2008-02-08 22:44:33 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym przybrać na masie a w dalekiej przyszłości wyrzeźbić sobie troszkę mięśnie... Mam już dosyć bycia człowiekiem nie rzucającym cienia. Mam 18 lat i 165 cm wzrostu ważę 55 kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, nie dysponuję także żadnym sprzętem ale w razie potrzeby zaopatrzę się w niezbędne przyrządy i odżywki. Proszę o pomoc w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-04-03 21:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ok. 2 miesiące temu zmieniłem trening na masę na trening na rzeźbę, wcześniej wykonywałem większość ćwiczeń na 8-10 powtórzeń, teraz wykonuję na 12-15. Wszystko ładnie pięknie oprócz klatki piersiowej, a mianowicie wykonując ćwiczenia na klatkę ( tak jak pisałem ok. 12 powtórzeń w serii ) nie czuję pracy mięśni klatki piersiowej, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2013-05-13 12:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Moje mięśnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym przedstawić swój problem. Mam 20 lat, w wieku 16 lat zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyłem 1.5 roku - muszę się przyznać, że przeszedłem 2 nieprzemyślane cykle anaboliczne, w tym jeden bez odblokowania. Teraz mam 20 lat i ćwiczę od około roku bez przerwy - bardzo sumiennie, bez żadnych suplementów, tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-07-04 15:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Chondromelacja 2 stopnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bolu nie odczuwam w nim.Brałem zastrzyki Zeel T (5 razy),nie pomoglo lekarz powiedzial ze konieczna bedzie artroskopia, natomiast drugi lekarz na konsultacji zalecil jeszcze rehabilitacje (powod:mocne miesnie nog).Mam pytanie czy ktos mial podobny przypadek, czy rehabilitacja ma jakis sens w ogole, czy moze od razu poddac sie zabiegowi?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2006-02-09 10:00:39 Liczba szacunów: 3
  • trening nóg a rower...

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie , jeżdżę 3 razy w tygodniu na rowerze przez ok 45-60 minut , i w związku z tym mam pytanie czy jeżdżąc 3 razy w tygodniu mogę sobie odpuścić zupełnie trening nóg na siłowni , a drugie pytanie - czy jazda na rowerze działa na wszystkie mięśnie nóg ? nie chodzi mi o wysmuklenie nóg tylko rozwój mięśni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7075 Data: 2008-07-20 15:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Coś na sen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, otóż mam okropne problemy z bezsennością. Kładąc się do łóżka zasypiam może po paru godzinach :/ Dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ W ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być drzemka, żeby jakoś w miarę funkcjonować ;) Dodam, że przeżywam naprawdę sporo stresu jak na swój wiek [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2011-10-14 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przejde od razu do konkretów ;) Mam 14 lat 170 (lub 2-3 więcej) cm wzrostu i waże około 60 kilo podam plan na mase do oceny :Klatki ,pleców ,barków ,Bicka trica Wiem że trza ćwiczyć wszystkie mięśnie ale reszte rozwijam inaczej I od razu mówie dam soga tylko tym osobąktóre nie będą pisały jesteś za młody , idź na rowerek i zwal se gruche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-09-07 16:48:33 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do oceny ! 15 lat!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PONIEDZIAŁEK Nogi 3x8 przysiady z tyłu 3x8 wyprosty nóg na maszynie 4x8 wznosy łydek Plecy 4x8 przyciąganie hantli w opadzie tułowia 3x8 wyciąg poziomy z drążkiem 3x8 wyciąg pionowy za głowę 4xmax podciąganie się na drążku 2.ŚRODA Mięśnie klatki piersiowej 4x8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-12-06 16:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Od czego się zabrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam następujący problem.Mam 17 lat 180cm wzrostu 90 kg wagi.Chcę się wziąć za siebie ale nie wiem jak.Moim problemem jest to że mam nadmiar tkanki tłuszczowej.I moje pytanie jest takie.Jak ćwiczyć na siłowni żeby spalić tkankę tłuszczową.Moim celem jest mieć budowę jak czyli być ładnie wyrzeźbiony nie chcę być napakowany tylko żebym budowę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2013-02-17 00:47:38 Liczba szacunów: 0