SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tez właśnie wydaje mi się że powinienem więcej białka spożyć w ciągu dnia aby było z czego mięśnie budować;-) białka mam wyliczonego 80g dziennie + tak jak mówiłem dochodzi obiad szkolny tylko ciężko stwierdzić ile zawarte będzie tam białka;/ no i dochodzą też inne pokarmy np(obiad domowy na ktory tez nie mam wpływu) wiec wydaje mi sie ze okolo 110

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2012-03-24 15:40:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary to są maksy? Jak robiłes PROSTY FBW to zrób 2 plany A i B i leć nimi dalej :) Edit: Dieta : "posiadam ( dosc duzo białka i tych innych pierdół" Wiemy, że nie jest prosto z dietą, ale chociaż podstawowych zasad musisz się trzymać... INNE PIERDOŁY są bardzo ważne... powietrzem mięsnie się nie wypełnia, trzeba jeść zeby im dostarczyć budulca Z

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-03-30 19:30:05 Liczba szacunów: 0
  • suplement na urazy miesni

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pieeter skuteczny w szybki czasie będzie tylko silny lek przeciwzapalny ale on tylko zmniejszy ból i stan zapalny - rozpocznie proces leczenia ale na doleczenie kontuzji trzeba czasu mięśnie - krócej (chociażi te potrafią się ciągnąć nawet latami), potrzebny jest odpoczynej, dobra dieta, białko, aminokwasy, witaminy ew zabiegi fizykoterapeutyczne s

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2005-01-26 09:24:21 Liczba szacunów: 0
  • ECA

    Post
    Doping

    5 kg. Chce zrzucic z 15 kg, typ budowy endomorfik. Trenowalem od dawna ale bez diety i treningow i robilem to niesystematycznie. Mam BCAA do zarzucenia z rana jako oslonka na miesnie. Z tym godzina z rana to mozer troszke przesadzilem, do tej pory jest to 30 minut + 30 rowerek ale z efedryna zamierzam biegac godzine, bardzo wyniszcze organizm? Bior

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-04-25 18:49:04 Liczba szacunów: 0
  • kiedy zaczac i kiedy brac odzywki

    Post
    Trening dla początkujących

    ozku albo juz nigdzie nie beda siedzialy bo nie beda zyly. Narazie odpusc sobie z wszystkimi suplementami twoj organizm jest młody i nie potrzebuje zadnych bodzców wytworzysz miesnie z dobrej diety(co do diety to w dziale odzywianie). Kulturystyka to czasochlonny sport po 1 roku cwiczen nie bedziesz wygladał jak Arnold . http://www.sfd.pl/topic.as

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 2003-03-31 14:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening po wakacjach ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.ćwicze już od 4 lat robie to systematycznie około 10 miesięcy i czasem jeszcze dwa 2 tygonie w roku 2.przed wakacjami ćwiczyłem głównie na siłe czyli na mięśnie klatki, grzbiet, nogi po 9-10 seri, na biceps, triceps, łydki po 6 seri.Długość przerw między seriami dosyć długie nie liczyłem ale około 3-4 min głównie jak chodzi o klatke, procentowo c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2003-08-03 20:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyliczyć ile bialka/tłuszczu/ww?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 2574 BIAŁKO 108 1,8/kg TŁUSZCZE 78 1,3/kg WEGLOWODANY 360 6,0/kg starczy 2500 dla ekto na mase? czytałem gdzieś że nawet 70kcal/kg a teraz wychodzi 45kcal "Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża." "Podobnie jak wszyscy inni budujący

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2009-01-15 16:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Co na tą partie klatki? (patrz rysunki)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powyzje mostka jest mniej miesnia, miesnie gorne klatki sa zwykle mniej rozwiniete wiec i szpara jest mniejsza, masz juz taka genetyke i nic nie zrobisz, ale nie czaje czym ty sie martwisz i czemu mowisz ze to nie naturalne :> ? wrecz odwrotnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2007-09-10 21:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Rafhart ====> Blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    w pierwszym dniu dołóż jeszcze jedno ćwiczenie na triceps, drugi dzień jeśli robisz nogi to 4 serie prędzej a brzuszki nie po tylko przed treningiem, i raz w tygodniu to za mało jak już staraj się każdym razem przed siłownią brzuszki zrobić, a nie rób tylko brzuszków lecz także inne ćwiczenia możesz spróbować ABS II :P, staraj się mniejszy ciężar a

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2008-05-22 13:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna skutki uboczne

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zwisa skora? :)? Chodzi mi o to czy jak cwicze bez niczego odzywek i zadnych supli to czy jak skoncze trening to beda miesnie takie same jak gdybym bral kreatyne i tez skonczyl?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2008-04-29 18:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na czczo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bigam i zima nie musisz czekac az snieg sie roztopi Najlepiej przed aero zapodaj porcje BCAA albo jak nie masz z 20-30g WPC, nie boj sie tak o te miesnie jak dieta bedzie ok to nic nie popalisz, cardio to nie maraton a katabolizm to marketing Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 18:34:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-02-07 18:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Białko i kreatyna.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko z jedzenia jest po prostu dla Ciebie bogatsze i lepsze; żebyś nie myślał, że koledzy tylko ze względu na wiek i staż odradzają Ci gotowe odżywki. Dopóki dajesz radę dostarczać białko z normalnych produktów, typu jaja, ryba, mięso - właśnie na nich się skup. Odżywki białkowe na bazie serwatki zostaw sobie na później, jako urozmaicenie. One s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2016-10-13 09:30:28 Liczba szacunów: 0
  • jak mam komuś wytłumaczyć żeby nie brał koksu?

    Post
    Trening dla początkujących

    amowil mnie kolega z silowni.Mailem wtedy jakies 18 lat i juz troche cwiczylem(okresowo,nie przykladalem sie za bardzo).Sila momentalnie poszla w gore,energia mnie rozpierala,miesnie zaczely puchnac jak balony-to te pozytywne efekty najbardziej uzalezniajace.Z negatywnych skutkow to mgla w oczach,masa pryszczy(twarz,plecy,klata),nerwowosc i delikat

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2007-12-05 23:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy przyswajalnosc kreatyny ma zwiazek z masa??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siodema, kumpel nie od krety przytyl tylko od diety ; ) to nie jest jakis anabolik... Sandstorm, a miesnie to sie z czego skladaja glownie co??jak myslisz gdzie ta cala woda, pewnie w kosciach... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-19 15:46:43

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2007-12-19 15:45:58 Liczba szacunów: 0
  • bez kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    możesz spróbować z jakimś stackiem przed treningowym np White Flood lub nawet samym aakg, jedno i drugie poprawia komfort treningu, daje "pompę" mięśniową, dotlenia mięśnie, z tym że WF działa dodatkowo jeszcze pobudzająco i erengetycznie, jak masz kasy więcej do zainwestowania do WF jak mniej to aakg+ dobra kawa przed trenem;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-12-03 16:07:04 Liczba szacunów: 0
  • białko ze slodyczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aczego zawsze kobiety mowia ze nie jedzą slodyczy bo się odchudzają.. bede wdzieczny jak ktos mi to wytlumaczy. juz sobie przypomnialem trochę. chodzi o to ze slodycze dają na brzuch mase? nie idą na miesnie tak jak powodują to bialka i wegle? i idzie to tez na tylek.. jak dobrze pamietam, tak? Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2009-11-30 22:13:33

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-11-30 22:10:26 Liczba szacunów: 0
  • DO DORADCÓW PYTANIE O GLUTAMINKĘ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oczywiscie ze zdaje sobie z tego sprawe, ze miesnie rosna po treningu :)) Wydaje mi sie ze takie suplementy jak aminokwasy, bcaa i glutamina najefektywniej dzialaja po treningu, poniewaz moga bardzo szybko przedostac sie do miesni i zachamowac katabolizm W koncu wszystkie aminokwasy sa szeroko rozpowszechnione w jedzeniu i naprawde nie moge zrozum

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2003-03-27 12:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Klata i plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsaa jak sie zapatrujesz na teorie Da się zrobić dwie duże partie na treningu, jeśli robimy mało serii na każdą. klatka+nogi tez zaduzo z soba wspolnego nie maja jesli chodzi wspolprace, tak samo plecy nogi, i ogolnie duze partie nie sa z soba jakos specjalnie powiazane. Akurat plecy i nogi są powiązane! Np. przysiady ze sztangą angażują no

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2006-09-13 08:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Klata i plecy na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Thomy -nieprawdą jest że drążek i wyciąg/jakbys go nie upodobnił/ to nie to samo, inne jest ułożenie tułowia, w zwisie pracuję inaczej mięśnie angażujące sie w pracę. wyciąg przypomina bardziej izolaję/choć nie w pełni tego słowa znaczenia/- na wyciągu ciężar dostosowywuje sie do ciała, a na drążku ciało musi układać się wzgledem drążka- i w tym uł

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2006-10-13 20:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Mozna tak połączyć ?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Miesnie sa chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. lodzianin1 ja już wole na sobie nie próbować:-)) , wole sie pytać i nie dopuszczać albo choc jak największym stopniu wyeliminować błędy. Cwicze juz pare ładnych lat, ale to wszystko były lata zmarnowane. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-11-28 20:19:23 Liczba szacunów: 0