SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • wiosłowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia zwane popularnie wiosłowaniem. To cwiczenie mozna wykonywac z roznego rodzaju sprzetem. ponizej pokazemy kilka najpopularniejszych wariantow tego cwiczenia. Głowne miesnie zaangazowane w cwiczeniu: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe wieksze, podgrzebieniowe, czworoboczne ( kaptury dla tych co sie nie orientuja moj przyps ), tylne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2004-09-30 23:38:44 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY FAST!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto mój plan proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Uczulam tylko, że treningi mogę wykonywac zaledwie w tygodniu weekendy odpadają - brak dostępu do siłowni. Sprzęt także mam ograniczony brak wyciągów bramy suwnicy. Podstawowe sprzęty tylko. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej- - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie (12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-02-20 18:30:33 Liczba szacunów: 0
  • obczajcie to!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej x 3 - 8-12 Miesnie trójglowe ramion 1) wyciskanie franc. hantlem x 3 8-10 2) Wyciskanie francuskie lezac x 3 - 10-12 Wtorek. Miesnie ud 1) Wyprosty nóg na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2003-05-29 15:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze Was o ocenę planu który utworzyłem na podstawie treningu zaproponowanego przez kolegę Adik123:) POLECAM: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A poniżej plan: Dzień A1 - PONIEDZIAŁEK - Mięśnie Klatki Piersiowej + Mięśnie Naramienne + Mięśnie Trójgłowe Ramion [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-02-10 23:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny: na poszczególne partie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jak to połąćzyć w 4 treningi tygodniowo pon srod piat niedz Prosze o ocene i wewntualną poprawe MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Przysiady: seria 1: 12x(X)kg  seria 2: 10x(X+10)kg  seria 3: 20x(X-10)kg  seria 4: 8x(X+30)kg  Prostowanie nóg na maszynie seria 1: 20x(X)kg  seria 2: 10x(X+20)kg  seria 3: 60x(x-20)kg wykroki seria 1: 10x(X)kg  seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-11-28 12:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Zasady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2006-04-18 11:10:10 Liczba szacunów: 0
  • To mają być podstawy do masy...=)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam I coś takiego wlaśnie i jak ???????/ I ostatnia rzecz, która skompletuje mojego posta to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2006-12-03 15:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni grzbietu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem należy się oprzeć na ławeczce stojąc do niej bokiem... Ćwiczenie 1 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2006-03-16 19:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad tylni zwany królem ćwiczeń. Jedno z ćwiczeń świętej trójcy trójboju siłowego. Ze względu na wieloraką formę wykonywania przysiadu jest mi strasznie ciężko opisać dokładnie technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4185 Data: 2018-02-28 18:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze FBW - proszę o opinię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2018-08-17 08:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Muscletech - MyoShock HSP

    Temat
    Muscletech

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyoShock_HSP_i1451_d400x400.jpg MyoShock HSP Opis Ekstremalny stack budujący mięśnie z wykorzystaniem techniki szoku cieplnego! Krótka charakterystyka: Kluczowe anaboliczne składniki programują twoje mięśnie na ogromne przyrosty masy Przełomowe badania in-vitro wykazują, że Proteiny Szoku Cieplnego (HSPs) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2012-06-15 15:24:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, zastanawiam sie od czego zaczac trening na mase. chodzilem wczesniej 4 miesiace na silownie bez wiekszego planu i trenowalem wlasciwie kazda partie przy tych samych seriach i ilosciach powtorzen, choc bywaly i dni troche mniej dokladnie. teraz chce zabrac sie do tego na powaznie. od stycznia planuje zbudowac sb troche masy i dobrac diete( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-12-15 00:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Autor: Faftag http://potreningu.pl/diety/artykuly/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow W dietetyce istnieje niestety wiele mitów, jednak większość fałszywych przekonań nie wywodzi się stricte z błędnych danych źródłowych, tylko ich nadinterpretacji czy też przykładania niewłaściwej do nich miary. Aspekty posiadające w istocie niewielkie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12125 Data: 2012-07-25 09:38:26 Liczba szacunów: 4
  • KIlka słów o BICEPSIE autor Krac

    Temat
    Iron Horse Series

    Za zgodą autora zamieszczam bardzo ciekawy art. polecam! Oczywiście prawa zastrzeżone przez autora;-D Optymalizacja pracy mięśni dwugłowych ramienia w treningu siłowym. Ciało człowieka składa się w przybliżeniu z około sześciuset czterdziestu mięśni,te z kolei można kategoryzować miedzy innymi przez wzgląd na ich budowę,umocowanie(przyczep) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4186 Data: 2014-01-15 16:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej :) Jako, że to mój pierwszy post to wypada się przywitać ;) I od razu prośba o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-10-29 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-11 22:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Olimp - T-100

    Temat
    Olimp

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-100_i26618_d400x400.jpg T-100 Opis -Zwiększa poziom wolnego testosteronu -Obniża poziom estrogenów -Idealna alternatywa dla nielegalnego dopingu -Zwiększa libido -Wspiera budowę beztłuszczowej masy mięśniowej ZACZĘŁA SIĘ NOWA ERA W BOOSTERACH TESTOSTERONU – NADSZEDŁ T-100! MAKSYMALNIE WYEKSPONOWE MIĘŚNIE, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9465 Data: 2012-06-25 17:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja. rzezba + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2007-03-03 12:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla średniozawansowanych!

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/1.jpg Jeśli trenujesz na siłowni systematycznie już ponad 6 tygodni nadszedł czas, aby z treningu ogólnorozwojowego przejść do treningu dzielonego (tzw. split). Split jest systemem treningowym, w którym dzielimy ciało na partie i trenujemy daną grupę raz w tygodniu (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-12-26 12:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mr. Olympia --GRZBIET-- Samir Bannout

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Znalazłem w domu Flexa z Maja 2003r. Jest tu dział TRENINGI NA MIARĘ OLYMPII.Postanowiełem umieścić ten dział tutaj.Dość ciekawe... --GRZBIET-- Samir Bannout Mr. Olympia 1983 Pamiętam pewne zdarzenie, kiedy Mike Mentzer, Ray Mentzer i Casey Viator ćwiczyli w klubie martwy ciąg. Gdy do nich podszedłem, na sztandze było po sześć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2005-07-08 11:39:22 Liczba szacunów: 0