SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Potrzebuje rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam 17 lat i zapisałem się na siłownie . Nie jestem w stanie jeść wystarczająco dużo kurczaków , sera itp. ( białka) więc za radą specjalisty kupiłem odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% . Mam pytanie bo nie wiem kiedy powinienem pić shake'i . Rano , przed snem , przed treningiem , po treningu , przed posiłkiem kiedy ? Chce pić [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2013-02-27 22:17:30 Liczba szacunów: 5
  • Witam serdeczniem Forumowiczów :) 26 lat, tłuszczu w organiźmie poniżej 19 %, należę do osób szczupłych, sport towarzyszy mi od zawsze, więc jakieś tam zarysy mięśni są. Figura: za masywne łydki, uda w porównaniu do górnej partii ciała, takie kołki bym raczej rzekła. Moim problemem są obrzęki na ciele, zwłaszcza nóg (wyniki są ok) oraz cellulit [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-09-03 13:43:02 Liczba szacunów: 0
  • basen - właściwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc zapisałem się na basen, mam zamiar chodzić po 45min dziennie. Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-12-20 12:36:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc cwiczenia z fitness blender abs 25min codziennie, jednak doslownie wszedzie wszyscy radza je robic co drugi dzien. robilam wczoraj i przedwczoraj, racja, ze miesnie nieco bolaly,no ale dalam rade spokojnie chcialabym codziennie cos cwiczyc, moze dobrym pomyslem byloby cwiczyc rozne cwiczenia na przemian?? np w pon robie 15 min [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2013-10-15 22:18:13 Liczba szacunów: 0
  • problem z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc to moj pierwszy post pozdrawiam!!! mam 190 cm okolo 90 kg i same miesnie mimo ze obrzeram sie jak swinia nie moge stracic rzezby/ nie rzey mi przeszkadzala/ a chce zrobic mase moj glowny problem polega na tym ze wydaje mi sie ze sie przetrenowuje oto moj plan tyg: pon klatka wt biceps sr barki czw triceps pia plecy rozlozylem to tak gdyz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2004-03-17 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Skutki jednodniowej wysokiej bomby kalorycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji i mam konkretne pytanie. Spozywam dziennie 2400kal, Białko 2,3g Węglowodany 1,8g, reszta tłuszcze oliwa z oliwek lub lniany, waze 78kg ,mam 32 lata. Mam bardzo widoczne mieśnie brzucha , generalnie jestem mocno odtłuszczony, moj bilans zero to jakieś 2800 kal. Siłka 5 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu. I [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2013-01-16 20:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Jestem nowym użytkownikiem, i zaczynam ćwiczyć, dlatego mam parę pytań. Dane: Wiek: 14 Wzrost: 179cm Waga: 55kg ------------------ 1. W domu mam tylko 1 ciężarek, drążek i worek. Jak i co mam ćwiczyć, żeby wzmacniać mięśnie, ( chodziłem kiedyś na karatę ) jakie ciosy ćwiczyć? Jakie kopnięcia? ( umiem wyprowadzić cios, umiem parę kopnięć ). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-02-01 13:46:00 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie chudnę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ja też nie mogę schudnąć i też chce mi się płakać. przytyłam do 70kg i jakoś w ciągu tygodnia potrafię zejść do wagi 65-66kg i utrzymać bez problemów. ale jak chcę dalej schudnąć to bez szans! generalnie nie używam w ogóle cukru-wszystko piję niesłodzone, nie piję soków, coli, czasem alkohol. nie jem ziemniaków, makaronu, ryżu, pieczywa wcale-też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-08-28 19:46:48 Liczba szacunów: 0
  • co kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze ponad miesiac. I chcialbym kupicjakas odzywke zeby troche urosnac w miesnie . Powiem wam moze co jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2004-04-12 22:35:35 Liczba szacunów: 0
  • plan cwiczen na silownie dla 14 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mógłby ktoś ułożyć plan ćwiczeń, ponieważ postanowiłem wyrobić mięśnie, bo jestem wysokim, ale chudym chłopakiem i wstydzę się mieć deskę na klatce piersiowej . Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa, rzeźba. Staż treningowy na słowni : chodziłem czasami do kuzyna poćwiczyć ale trwało to zazwyczaj do 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-08-31 13:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Początki ćwiczeń i niewyrobiona kondycja POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Na wstępie chciałabym napisać, że mam 16 lat i właśnie dzisiaj zaczęłam wykonywać ćwiczenia w domu! Na ogół to ćwiczę tylko na wf i zdarza mi się biegać 2 razy w miesiącu :)) Włączyłam sobie dzisiaj serię ćwiczeń abs na płaski brzuch.. Już pod koniec 1 ćwiczenia nie dawałam rady. Całe moje nogi i brzuch drżały ..Wiedziałam, że nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2019-05-25 15:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening po długiej przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powracam na siłownie po kilku miesięcznej przerwie, ćwiczę narazie planem FBW, z tym że jest mały problem.. nie mam ławeczki do wyciskania a cały sprzęt mam w malutkim pokoju więc na mięśnie klatki robię tylko pompki. Może jakieś alternatywy? Plan jest na ogólny rozwój z ukierunkowaniem bardziej na mase - mam dodadtni bilans kcal. Ćwiczę 3x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-10 10:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam pytanie jak dawkować Thermo speed ' Hardcore'. Na opakowaniu jak i na ulotce pisze że; 2 kapsułki poniżej 90kg. 3 kapsułki powyżej 90kg. Ja aktualnie ważę 92kg. I tu pisze że dawkować trzeba tak 30 min przed śniadaniem, 30 min przed obiadem i 30 min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-06-03 19:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego masa+rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem mało waże no i mam trochę niezbyt rozwiniętą klate znaczy cycki są jak u baby . Chodzi mi o to żeby nabrać masy i żeby cycki powoli zamieniały się w mięśnie. To moje pierwsze pytanie proszę o szczerą odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: wogóle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-08-18 09:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam budować masę - dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Aktualnie jestem po półrocznej ogólnorozwojówce na siłowni, żeby przyzwyczaić mięśnie do jakichkolwiek obciążeń i szykuje się powoli do rzeczy konkretnych tj. FBW i oczywiście odpowiednia dieta. Dietę układałem sobie pierwszy raz, więc pewnie roi się w niej od błędów - dlatego kieruje się do Was z prośbą o skorygowanie, ew. mocne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-06-25 10:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Zime

    Temat
    Piłka Nożna

    Chciałbym rozpoczać przygotowyać się do rundy wiosennej.2010 roku. Mecze prawdopodobnie rozpocznę Marzec Kwiecień coś takiego. Teraz mamy treningi tylko w poniedziałek,na sali i nic nie trenujemy tylko cały czas gramy. Dla mnie to jest nowy klub bo dopiero zaczynam tam grać wcześniej grałem w klubie w którym były ostre treningi na sali.A tam to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2009-12-30 10:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Mozna cwiczyc nogi z plecami?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIema,chcialem sie spytac czy mozna cwiczyc miesnie ud z grzbietem?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 2004-09-13 12:55:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, licze na wasze porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest trening na mase, liczę że mi pomożecie i poradzicie: PONIEDZIAŁEK klata: 4ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń triceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń brzuszki ŚRODA plecy: 3ćwiczenia, 4 serie po 8powt. biceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń przedramiona: 2ćwiczenia, na górne i dolne mięśnie PIĄTEK barki: 3ćwiczenia,4serie po 8powt. między [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-02-02 23:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch brzuch brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zawsze sa to cwiczenia aerobowe plus fitnes plus dwa razy w tygodniu karate ... ale nie potrafie spalic tej dolnej partii.. ostatnio tez uslyszalam ze mam malo wyksztalcone miesnie na plecach i barkach ... nie stosuje suplementow bo nie mam pojecia jakie ... prosze o pomoc ... raczej nie chodzi mi o schudniecie ale o wyrzezbienie sylwetki ze jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-06-24 14:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Co dają ćwiczenia przy diecie redukującej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie. Mam 178cm wzrostu i 78kg wagi. Mam też nieźle rozwinięty mięsień piwny i troche zbędnego tłuszczyku. Chciałem aby moje mięśnie klatki i brzucha stały się widoczne.(oczywiście samo spalenie tłuszczyku za dużo nie da bo muszę też nabrać masy mięśniowej bo nigdy nie ćwiczyłem) Ułożyłem sobie trening i zacząłem układać dietę redukcyjną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2008-06-18 21:50:01 Liczba szacunów: 0