SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    egzemplarz nie ma, tylko uważaj na zdrowie, bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-02 20:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-06 00:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 00:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jajek125 potrafisz czytac jakie pozy maja byc? 'Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność: -Przód luzem -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem -Tył luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem' juz pomone tyl1,tyl2,ale nie ma -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem zrob je i wstaw! Jutro wojo ma [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 01:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Mała Martucca jest w teamie Szefowych, dla przypomnienia Obli, Martucca, 4nn, Saida, Ruda... jeśli o którejś zapomniałam to wybaczcie:-D więc sama sobie Mała tą wypowiedzią podkopujesz dołek Ja sobie kopię??? Ja na nikogo nie naskakuję. Martucca zarzucasz mi że się nie słucham moderatorów?? Strona 4 wypowiedż 4nn odnośnie jedzenia.Popraw mnie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-04-19 13:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Miska czysta -tak się zagalopowałam z białkiem że potem musiałam kolacji odejmować ale już naszykowane i gra:) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-04-29 16:55:27 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-05-06 20:36:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: antyzapalna/niedoczynność 14 +4 dzień+groch ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta będzie zjedzona TRENING: Tydz 3 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-05-08 14:43:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+2 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/III/12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-05-13 21:01:32 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+4 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka,sałata,koperek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona ale węgli dowaliłam dziś;p [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-05-15 21:20:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 5- obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-05-20 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Wracam do roboty. Biegam wiadomo. Wczoraj pierwszy trening by dokończyć te 6 tygodni. Dałam radę dwa obwody ale na dużym jakdla mnie obciążeniu zwłaszcza po przerwie :-D DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-06-04 17:05:46 Liczba szacunów: 0
  • DIETA: niedoczynność /bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kiełki soczewicy,sałata lodowa,ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING PIĄTEK: Tydz 5- obwody/I/II/III 12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2013-06-09 14:09:13 Liczba szacunów: 0
  • trening 3cm w 3 tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przez dłuższy okres to mogłoby taki efekt przynieść ale zapewne na początku tak mocno pobudzasz mięśnie, że zmuszasz je do ostrego rozrostu no i jakoś to działa, ale na krótko i nie wiem czy warto. W moim przypadku to cała łapa w rozstępach taka ze mnie podatna żmija na to g****.... Chcesz być duży, musi boleć... ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2003-12-07 12:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2021-04-21 06:03:36 Liczba szacunów: 5
  • TU ULOZYMY CI TRENING !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm coś dla mnie ^^ heh sezonowcy wchodzą tu jednak tylko sezonowo ^^ więc nie wylukają tego samego tekstu w kulturystyka.pl/atlas ^^ A ja mam takie małe pytaneczko: Słyszałem, że trening na rzeźbe sprawia iż mięśnie zmniejszają się i jest ich po prostu mniej lecz kształt lepszy... czy wobec tego (czywiście jeżeli to prawda) zrzucanie wagi + [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-21 23:25:09 Liczba szacunów: 0
  • ~Trening na Mase~~do oceny~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc napisze coś o sobie jak kazał Michail. Odp 1. Trenuje jusz 3 lata i robie to systematycznie czasami może wypadnie jakiś tydzień z powodu wyjazdu czy nauki. Ostatnie pare miesięcy trenowałem wedłyg tego planu : Pierwszy dzień treningu Odp 2. Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (8-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2003-06-20 15:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie dla siedzących za biurkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Co do ćwiczeń za biurkiem, najlepszym ćwiczeniem jest trening mięśni kegla. Nikt nie zauważy, a zalety są nieocenione Jacku, pozwolisz że dodam troskę od siebie do tego, co napisałeś. Piłka Szwajcarska to praktycznie najlepsze "krzesło" jakie ktoś do tej pory wymyślił - wymuszą prawidłową postawę, cały czas zmusza mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12112 Data: 2007-06-09 00:51:20 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    Zacznijmy od tego, że mięśnie brzucha można podzielić na mięśnie przednio - boczne ( mięsień prosty, mięsień skośny wewnetrzny, mięsień skośny zewnętrzny, mięsień poprzeczny i mięsień piramidowy) i mięśnie ściany tylnej brzucha ( mięsień czworoboczny lędźwiowy, mięsień lędźwiowy większy, mięsień lędźwiowy mniejszy, mięsień biodrowy) Żeby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16416 Data: 2016-02-27 19:40:25 Liczba szacunów: 1
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    Sposoby podane przez Was na pewno są skuteczne. Bardzo skuteczny jest program z "siły dla ludu" który można zastosować również z kulami. Ale ROP jest dla mnie unikatowym programem. Szukałem różnych sposobów na rozwój siły funkcjonalnej i ultra wydolności łączyłem i siłownię z bieganiem i siłownię ze sportami walki . Wszystkie te łączenia mają [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 12:31:08 Liczba szacunów: 0