SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hmm robię brzuszki itp. ale mam troche tłuszczu niestety i nie widać efektów. jak napinam brzuch i dotkne to czuc miesnie twarde. mam pytanie czy wcelu zrobienia widoczengo "kaloryfera" lepiej sie odchudzić czy dalej ćwiczyć ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2007-02-14 00:43:32 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Temat
    Doping

    hej mam pytanie co do regeneracji. jesli biore doping co z regeneracja? czy szybciej sie mięsnie regeneruja,czy mozna wiecej seri robic i cwiczen.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2010-05-10 07:52:25 Liczba szacunów: 0
  • co dalej brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema cwicze juz ok 9 miechow wlasnie jestem po przerwie ostatnio bralem tri creatine malate o nie wiem co mam brac dalej chcialbym troche spompowac miesnie wiec myslalem nad nitro ...PS czy 150 kap. to caly cykl czy tylko polowa cyklu ? dziexxx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2006-04-07 17:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Prawa strona lepiej pracuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam mały problem. Wszystkie mięśnie po prawej stronie lepiej pracują nawet jak robię klatkę. Nie wiem co z tym zrobić Zmieniony przez - tadzik1994 w dniu 2008-12-05 20:52:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-12-05 20:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Zakwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jeżeli większe spożycie białka jest odpowiedzialne za większe tak zwane zakwasy dnia kolejnego nie te 30 min po spowodowane przez kwas mlekowy ... to czy oznacza to że szybciej będą rosły większe miesnie ?czy moze na to samo wyjdzie jezeli bede jesc 2g bialka a nie 3g na 1kg m.c.?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2013-09-25 13:21:14 Liczba szacunów: 5
  • Monohydrat - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, o co chodzi ze stwierdzeniem, iż monohydrat kreatyny zatrzymuje wodę w mięśniach? Zatrzymuje póki ją bierzemy, a później ta woda zanika? I czy mięśnie z tego będą po prostu miękkie? Po przerzuceniu na jabłczan przestanie być pompowana (cokolwiek znaczy) ta woda?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-05-29 12:48:26 Liczba szacunów: 0
  • jak lepiej??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak lepeij cwiczyc zeby miesnie rosly ze stalym ciezarem np 3 serie po 8 powtorzen czy np 10 potem zwiekszyc ciezar i 8 pow i potem znwou zwiekszyc i 6 powtorzen?? czy poporstu dobrac np na bicepsa przykladowo hantle po 15 kg i robic 3 serie po 8 pow ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-05-07 15:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakładam kolejny post bo ostatni został skasowany choć nie wiem dlaczego ale no coment :) Potrzebuje czegoś co szybko pozwoli mi przy dobrym treningu na dobre osiągi i poprostu wieksze i bardziej widoczne mięśnie ??? Jakie odżywki proponujecie ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-09-19 21:10:04 Liczba szacunów: 0
  • gule na nodze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam na łydce gule przez nią bolą mnie mięśnie łydki. Co to może być i jak z tym walczyć ?Do lekarza nie mogę iść bo nie mam kasy na łapówkę a bez niej nie zainteresuje sie mną,wiadomo lekarze to złodzieje dla nich liczy się kasa a nie chory

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-02-07 20:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-11-02 16:11:54 Liczba szacunów: 0
  • BF nie maleje

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mój staż to 5 miesięcy. Redukcja, fbw i widzę pozytywne zmiany w sylwetce. Tzn mięśnie pod warstwą tłuszczu, tylko że mam wrażenie że ten tłuszcz nie spada. Kalorii mam 2 tys, białka 1.3 na kg masy ciała. BF tak na oko to mam z 20%. Jak go zmniejszyć? Obciąć kalorie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2017-05-01 21:16:47 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam duzy problem z moją klatką piersiową. Nie dość, że jest ona bardzo wypukła (kurza) to jeszcze w dodatku krzywa ;/ Nie wiem jak to jest możliwe no ale cóż. Podajcie mi trening na mięśnie klatki, żeby ją zabudować i dobrze wyrzeźbić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-04-26 19:09:19 Liczba szacunów: 0
  • siła dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    no witam wiec tak. waze ok 90kg mam 190 cm. chciałbym sobie przez wakacje wyrobic troche mięsnie. chciałbym głównie zwiększyć biceps i barki. w wakacje bede chodził na siłownie w domu mam dostęp tylko do hantli. jakie ćwiczenia mi polecacie. dodam, że trochę siły mam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-06-07 23:27:50 Liczba szacunów: 0
  • trampolina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy skacząc na trampolinie ćwiczę może jakies mięśnie ? ;p i ile moge spalic spalić kcal skacząc na niej tak ok. 1h ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-07-13 14:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam ćwiczę z stażem paru miesięcy i zauważyłem że mięśnie ud od przysiadów moich do kąta 90stopni , rośnie bardziej wyższa część ud, czy mam robić przysiady do samego dołu ? Prosze o wypowiedzenie się i porady !!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-06-20 11:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę planem fbw i ogólnie ładnie wszystko idzie progres itd. Ale jak zaczynam robić przysiady to czuć jeszcze ze mięsnie się nie zregenerowały po poprzednim treningu. Czy mógłbym robić normalne fbw ale bez nóg a nogi robić raz w tygodniu ale za to więcej ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-02-27 20:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie pod sutkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 14 lat i nie niestety posiadam ginekomastię młodzieńczą :/ Czy Jeśli będę robić ćwiczenia na klatkę to mięśnie pod sutkami mogą nie rosnąć, albo rosnąć wolniej? Wiecie, że jak mi to zejdzie to zrobi się taka dziura czy nie/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2017-08-17 19:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na dół klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak zrobic to zeby miesnie dolnej klatki były wiecie tak fajnie podkreślone to znaczy takie zaokrąglone i rozciagniete na bok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2005-07-16 12:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie IF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema mam pare pytan poniewaz slyszalem ze if jest bardzo skuteczny aczkolwiek podczas kiedy nie jemy mięsnie sie nie spalają? Kiedy mamy okno żywieniowe to czy jemy wtedy non stop ale do granicy wypełnienia naszych makro? Prosze o odpowiedz bo w tym temacie jestem troche zielony

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-07-02 16:37:34 Liczba szacunów: 0
  • co między treningami

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, jestem na redukcji. Mój typowy trening wygląda tak: ok 1 h trening silowy a potem 40-50 min aerobów. Czytałam, że żeby chronić mięśnie trzeba spożywać BCAA itd. Ale mam pytanie czy można to zastapić czymś z pożywienia? Tak aby zabrać ze sobą na siłownie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-11-18 23:06:49 Liczba szacunów: 0