SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • mięśnie brzucha w 2 tygodnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy można wyrobic sobie mięśnie brzucha w 2 tygodnie?????????????????? jakie cwiczenia trzeba wykonywac by miec mięśnie przucha w 2 tygodnie? czy wolno robic cwiczenia na mięśnie brzucha codziennie???????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10970 Data: 2011-01-26 21:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, nadszedł w moim życiu moment w którym wreszcie chciałbym się wziąć za siebie, lepiej wyglądać, lepiej się czuć, lepiej odżywiać i generalnie zmienić swój tryb życia na zdrowszy. Dlatego zwracam się z pomocą do was. Jeśli chodzi o siłownię jest to temat zupełnie mi obcy. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać, jak się odżywiać itd. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2018-01-24 20:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwość przy Siła by Knife

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa jest prosta i dotyczy założeń treningu - chodzi o ten trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 a własciwie te wskazówki - przy nich Knife zamieszcza przykładowy plan Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2010-03-03 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Piszę tu z pomocą o dokładne sporządzenie EFEKTYWNYCH ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jestem szczupły 53kg/170cm wzrostu. Troszeszczke mi juz widać kaloryfer ale to nic, wieć w nadziei mam, że mi pomożecie. ;) Mogę ćwiczyć te mięśnie 2-4dni... Ćwiczenia te mają być wykonywane na podłodze a trenowane mają być zarówno mięśnie proste brzucha jak i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2010-07-29 13:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoglby ulozyc trening?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, a zatem zastanawiałem się jakiś czas temu, żeby poćwiczyć i przybrać na masie mięśni oraz ogólnej masie ciała, a więc przedstawię krótkie informacje o mnie. Wiek: 14 Wzrost: 169cm Waga: 54kg Trenuję piłkę nożną codziennie oprócz wtorku bo mamy basen na rozluźnienie, ponieważ jestem w klasie sportowej - gram w klubie piłkarskim. Te treningi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2011-11-11 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Opierajac sie na tych filmikach: Wersja łatwiejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Wersja trudniejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2011-02-10 20:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie rąk

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, zastanawiam się nad tym codziennie- a mianowicie jakie mięśnie najbardziej pracują podczas pracy na kasie w hipermarkecie. Jestem kasjerką, siedzę tam kilka godzin, kasuje różne rzeczy- od machinalnych ruchów przerzucających zupki chińskie i kisiele, przez dźwiganie 10kg worków ziemniaków, karm dla psów, czy zgrzewek mleka. Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2008-08-21 22:30:03 Liczba szacunów: 0
  • reklamowt zawrót głowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SUPLEMENTACYJNO - REKLAMOWY ZAWRÓT GŁOWY . Prowadząc sklep z odżywkami dla sportowców , jestem świadkiem oszustwa jakie popełniają niektóre nieuczciwe firmy produkujące suplementy . Robią to za pomocą wiele obiecujących reklam , a ulega temu cała rzesza młodych i niedoświadczonych „pakerów" . [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2005-11-30 16:11:00 Liczba szacunów: 0
  • WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WYBOR NAJWYDAJNIEJSZYCH CWICZEN Wyjątek z książki "Bigger, Stronger Arms: the Poliquin Way" ("Większe, Silniejsze Ramiona wg Poliquina"- przyp tłum.) Ćwiczenie jest tak dobre jak czas jakiego potrzebujemy by się do niego zaadoptować. Zakładając iz używasz wystarczającego obciążenia przez wystarczająco długi czas, każde ćwiczenie może budować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 20:31:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz umiesnic troche i uniesc klatke piersiowa Od tygodnia chodze na silownie: 3 x tydzien ciwcze przez 60 minut na "rowerku" ekliptycznym Precor efx 546 (z programem na miesnie posladkow lub/i ud)- po wpisaniu wszystkich moich danych i godzinnym treningu z pomiarem pulsu wyskakuje mi ze spalam ok. 700 kcal 2x tydzien (i z 2-dniowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-07-13 14:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] sucho moge bez konca. Pomyslalem ze jestem gotowy zaczac jakis konkretny trening , tylko potrzeba mi pomocy w ustaleniu go, po przekopaniu internetu jestem skolowany ktore miesnie pracuja przy poszczegolnych cwiczeniach, bo roznie ludzie mowia, zwlaszcza w domowych warunkach. ktore miesnie robic z ktorymi czy moze w domu to nie ma wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2012-06-05 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam spory problem.. Mianowicie moje mięśnie praktycznie w ogóle nie rosną. Cwiczę od lutego zeszłego roku, ale nie miałem wtedy dostępu prawie do żadnego sprzetu poza ławeczką , więc tak na poważnie to zacząłem ćwiczyć od grudnia (wtedy pojawił się dostęp do porządnej siłowni) zmieniłem od tego czasu już dwa razy plan, a teraz od srody zaczałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2014-06-16 18:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Facet w liczbach - idealne proporcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze zbudowany facet, który ma wszystko w odpowiednich rozmiarach, przyciąga uwagę kobiet. Atrakcyjność to przede wszystkim prawidłowe proporcje. Od nas dowiesz się, jakie powinno być doskonałe ciało mężczyzny. Wysocy górą Nie ma zgodności, co do idealnego wzrostu mężczyzny. Jedno jest jednak pewne: wysocy są lepiej postrzegani niż niscy. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 10:52:27 Liczba szacunów: 5
  • dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2010-02-12 13:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, zakładam swój pierwszy dziennik dla podbicia poziomu motywacji. Trochę o mnie, 27 lat, poważne podejście do sportu od jakichś 3 lat. Wcześniej kręciłem się między uderzanymi a sylwetkowymi. Obecna waga to 95 kilogramów przy wzroście 182,5 cm, bf w okolicach 12% (sami ocenicie po zdjęciach). Trening 5x w tygodniu, obecnie podział [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4921 Data: 2014-01-26 17:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpisanie planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Chciałbym prosić Was o pomoc, w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego dla mnie, żebym "zwiększył swoje mięśnie". Można powiedzieć, że jestem szczupłym (nie chudym) gościem. Mięśnie mam dość fajnie wyrzeźbione. Mój problem wygląda następująco. Chciałbym ogólnie powiększyć wszystkie mięśnie, nie tracąc przy okazji rzeźby i zarysów na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-08-28 02:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Ocena?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, potrzebuje pomocy, 1,5 roku temu ważyłem 106 kg, obecnie ważne 89 kg, 182cm wzrostu 19 lat , trenuje na siłowni od 4 lat z przerwami, od początku cwiczyłem splitem, byłem za granicą na rok czasu i praca fizyczna poskutkowała startą wagi, ale za równo mięśnie jak i tłuszcz spadło wszystko, przed wyjazdem około 3 miesiące przed spotkałem się że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2019-02-21 15:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2014-02-16 23:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2011-08-15 02:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Ok, więc do rzeczy :-) - przede wszystkim Witam wszystkich, którzy poświęcili swój czas żeby zajrzeć do tego wątku i z góry Dziękuję. Jak już pisałem w ankiecie nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią ale tym razem postanowiłem się za to zabrać z jakimś konkretnym planem działania i nieco lepszym przygotowaniem. Żeby nie posądzono mnie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-11-06 19:35:19 Liczba szacunów: 0