SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Martwy ciąg i zakwasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, że tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Chodziło mi o to, że zbijam tłuszcz, jednocześnie wyrabiając mięśnie. Tak w skrócie napisałem :) Martwy robiłem pod okiem wicemistrza z lat 90 w kulturystyce i powiedział, że bardzo dobrze, wręcz książkowo. Po prostu dziwię się, że największe zakwasy mam w górnej części pleców(i to na prawdę nie są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2014-12-05 21:56:49 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 15 30.01.2012 56 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5269a422fb5444d91735a5594429d90.png - owies z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 20:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    bary przed bicem. To na pewno. Mi osobiscie rozbicie tego brzucha średnio pasi. Robiłbym tak jak inne mięśnie klata z tricem dobry pomysł. a co do "po treningu". Bierz carbo(skoro musisz) z wpc. Masz na myśli rozbicie jeszcze na skosy, czy zrobienie brzucha z klatą i bicem żeby go nie katować po ciągach ? Barki zrobię przed bicem, a co do supli [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 18:22:55 Liczba szacunów: 0
  • To fajnie, po raz kolejny widać, że rehabilitant/fizjoterapeuta "mądrzejszy" często niż lekarz. A mięśnie sobie wzmocnisz Mały ciężar i perfekcyjna technika też działają. Nie wiem czyje to słowa, ale ktoś z mądrych na forum napisał, że im dłużej ćwiczy tym niższych ciężarów potrzebuje by osiągnąć efekt/cel (to taka bardzo luźna [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 2011-10-07 09:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Abs 2

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczenia z "legendarnego ABS II" są świetne, ale filozofia jaka jest do tego doklejona to głupota: - codzienne ćwiczenie mięśni brzucha - bezsens mięśnie muszą mieć czas wytchnienia - liczba powtórzeń - moim zdaniem za dużo (na wyższych poziomach) jest serii i powtórzeń - w pliku pdf "legendarny ABS II" napisali, aby ćwiczenia te wykonywać przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-09-30 20:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Aha i zapomniałem dodać żebyś zrzucił kilogramy bo przez nadwagę staw kolanowy bardzo cierpi. Dobrze by również było jakbyś wzmocnił mięśnie nóg siłownią albo rowerem a do tego glukozamina. To takie rzeczy które możesz zrobić sam...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2010-06-23 21:24:58 Liczba szacunów: 0
  • CZY IDE W DOBRYM KIERUNKU?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] czepiajcie sie ze nie wycisnie 80, spoko moze tak byc. Dwa, nie wiecie ze jak ktos ma mase tluszczowa to jest silniejszy? W koncu musi podnosic ciezar swojego ciala, rak i miesnie musza sie cwiczyc same, by mogly przeciwstawic sie ogolnej masie calego ciala. Pozatym dobrze miec i taka mase, bo jak sie zalozy bluze, czy sweter lub garniaka to [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7746 Data: 2004-02-13 12:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Ja tu na raty jadę \-) Słonko, w czachołamaczach chwyt wąski. Barki muszą być stabilne, nie ma w nich żadnego ruchu. Ruch to uginanie/prostowanie rąk w łokciach. Tu masz fajnego pana%-) do pooglądania: https://www.youtube.com/watch?v=9baX4-wEYx8 Zmiana w diecie; podnieś białko na 130g, tłuszcz obniż na 60g, węglowodany zostają. [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11485 Data: 2014-03-19 13:37:35 Liczba szacunów: 0
  • mój plan na masę na brzuch,oceńcie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2008-08-12 17:59:25 Liczba szacunów: 0
  • słabe kolana?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przetestowałam i mam wrażenie, że mniej :) choć wszystko okaże się na najbliższych zajęciach ze stretchingiem, czyli w niedziele. Najtrudniej jest nogę "wydłużyć". Widzę, że za bardzo skupiałam się na wyprostowaniu nogi, usztywniając kolano. Teraz starałam się tego nie robić, tylko raczej je trzymać trochę luźno a prostować nogę dzięki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9361 Data: 2007-02-09 22:13:50 Liczba szacunów: 0
  • a co taki skok cieżaru na wyciskaniu sztangielek? nei zaczynaj klatki i barków tym samym cieżarem, te mięsnie maja zupełnie inna siłę i ha ha biceps nagle robisz wiekszym cieżarem niz klatke ;-) Ale ciekawostka.. z czego składa sie miesznka Chińska Horteksu skoro na 100g wagi ma 2g białka i 4g ww , co stanowi reszta? :-> Posiłki 2,3,4 sa dobre ale [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-05-14 08:41:45 Liczba szacunów: 0
  • hehehe nie było wolnej sztangielki więc wzięłam 8 ;] no wiem właśnie, że z tą klatką tak dziwnie. Robiąc trening pamiętałam o tym, ale najwyraźniej moje mięśnie klatki są bardzo słabe w porównaniu do bicepsa... :/ Może to od noszenia ciężkich siat są mocniejsze :P Oki czyli śniadanie do poprawki. Jestem przyzwyczajona jeść duuuużo na [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-05-14 08:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że tak! Jako jedyna ze wszystkich lasek dokładam ciężary i waaaaalcze :P Reszta żyje w przekonaniu, że mięśnie im urosną i będą mieć wielkie bary ;) Nawet zostałam ostatnio publicznie pochwalona za to :P lol Dzisiejsza szamka: Troche "przegłam" z tłuszczami :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/632c338985e64c6383f1aba3b546cc44.png Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-05-16 21:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Marti.. a jakas pompka męska? co? jezli chociaz jeną potrafisz to ja zrób zanim przejdziesz do damskich i rób poprawne nawet te damskie ciało prosto z tym wiosłem to już masz śmiesznie.. ciężar plecy a ciężar barki.. nieporównywalne wielkościowo mięśnie a ciężary prawie te same, powalcz troche we wiośle :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-05-17 22:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana 34 kg co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na szybko wg mnie za długa i mocna redukcja popaliła mięśnie, skóra nie nadążyła.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2020-05-29 22:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana 34 kg co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak widziałem.zastanawiam się dlaczego tal niewielu robi bilanse. A większość nawet nie wie co to. Wyliczacie ze wzorów które są orientacyjne. Bilans robi się co cykl treningowy super łatwo wyciągnąć wnioski na następną np. Masę. Wiemy co robimy źle i jak reagują mięśnie. Dużo aspektów zdrowotnych. Bez bilansu to jak treningi bez planu.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2020-06-17 23:20:51 Liczba szacunów: 0
  • na klate lecą laski... (podobno) kiedyś w gazecie widziałem ankiete na jakie mięśnie uwage zwracają dziewczyny... klata była na 2 miejscu na pierwszym poślady a na 3 brzuch... czyli na moje rozumowanie to tak... brzucha wiekszość nie ćwiczy ( wolą mięsień piwny ) pośladów im sie nie chce ( no bo po co?? ) a klate zawsze można doyebac do tego [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 18:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie walki z tłuszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Arturo za porady i za przesłanie fajnego linku. Ćwiczenia siłowe dużo bardziej wolę od aerobowych, więc na pewno nie odpuszczę ich sobie nawet jeśli jestem już zmęczona. Słyszałam, że dopiero po rozgrzaniu mięśni po wysiłku to rozpoczyna się szybsze spalanie podczas aerobów. Poradź mi jeszcze czy od razu zacząć ćwiczyć mięśnie dolne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2009-01-05 20:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zaległe wpisy - a raczej powody, dla których ich nie było. Dzień 19/42 (piątek): - pożegnanie starej pracy, wiec na trening nie zdążyłem pójść. Dzień 20/42 (sobota): - recover po piątku :/ Dzień 21/42 (niedziela): - 2 godziny kitesurfingu, wiec jakaś aktywność była ale to i tak dzień nietreningowy. Dzień 22/42 (poniedziałek): - tutaj znów [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4448 Data: 2008-03-12 00:14:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. spoko że sie zajełeś sportem bo to dobra podbórka w zyciu codziennym, ale brak wiedzy musisz pewne rzeczy poznac i doczytac (przedewszystkim jak to sie dzieje że trenujac miesnie rosna zyskujesz na sile) osobiscie tym planem radze ci nie cwiczyc masz duzy wybór innych systemów takich jak FBW , push/pull, ale po ciezarach jakie uzywasz w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2011-05-30 15:02:52 Liczba szacunów: 0