[...] czasu zmniejszalem ilosci bialka i najlepiej mi sie 'tyje' w okolicach 1,7g/kg mc. Wsrod mlodych, ktorzy zaczynaja przygode z silownia panuje taka opinia, ze bialko buduje miesnie i dlatego spozywaja go b. duzo, co nie jest takie dobre... Pamietaj ze najpierw musisz dostarczyc organizmowi energii z wegli i tluszczy, a dopiero potem dodac [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2004-06-21 22:29:23 Liczba szacunów: 0
"a ty brzuch potrzebuje regenracji no to od pon do piatku ma 3/4 dni a od piatku do pon ma trez czas na regenarcje. " Kolego klatę też robisz 5dni z rzędu, a dopiero potem dajesz jej odpocząć? Jeżeli tak to pozdrawiam, spalisz mięśnie i tyle z tego będziesz miał. 2,3x w tygodniu Ci wystarczy, wiem że za wszelką cenę chcesz mieć do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-03-08 20:21:09 Liczba szacunów: 0
tu nie chodzi o dżwignie, a o wybicia i skręcenia, a także naciągnięcia mięśni. Gdy obciążamy się raz w tygodniu, to nie da rady, ale mięśnie i ścięgna nie podnoszą swoich możliwości, dlatego mocny trening może je uszkodzić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2002-09-10 12:42:11 Liczba szacunów: 0
pewnie ze ławeczka dla Ciebie bedzie wystarczajaca przeciez nie wyciskasz po 150kg, ławeczka i sztanga to podstawa, kiedys kupilem sobie atlas i tylko stoi,laweczka to jest to - rowno pracuja miesnie i jest totalna roznica bierz ławke !!!
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-01-07 18:59:45 Liczba szacunów: 0
Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie A tak jak chcesz zżucić kg z nóg [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-05-29 20:41:19 Liczba szacunów: 0
Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję Od kiedy organizm zrzuca tkankę tłuszczową miejscowo? Czyli jak zacznę robić brzuszki to zrzucę tkankę tłuszczową z brzucha? Jakna moje oko masz niedowagę ze 7kg ;p wiec jedź co się da np ryby,mieso,sery,mleko dużo ćwicz a po 3 miesiącach zobaczysz efekty Daruj sobie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2011-05-31 12:28:43 Liczba szacunów: 0
Gips jest dobrym rozwiązaniem, można kupić ortezę - to jest w znacznej mierze decyzja lekarza. Z krwiakiem się nie przejmuj, na obrzęk pomaga Altacet, a na ból Ketonal żel, dobre są też zimne okłady. Leczyć to można bezruchem - staw musi być usztywniony. Orteza jest o tyle lepsza od gipsu, że mięśnie i ścięgna nie ulegają takim przykurczom, ale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2010-11-24 21:57:52 Liczba szacunów: 0
1 cwiczenie na kazda partie oprocz plecow spokojnie wystarcza do rozrostu ,pamietaj ze wiecej wcale nie znaczy lepiej, pewnie jedziesz na mase to trening by trwal za dlugo , za duzo cwiczen tez moze obciazyc za bardzo miesnie i nie beda sie one regenerowaly az tak dobrze co za tym idzie nie beda rosly
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-10-28 19:14:08 Liczba szacunów: 0
Ładna sylwetka - są możliwości. Cała magia polega na tym że najpierw masujesz - rosną mięśnie i odkłada się tłuszcz A potem redukujesz - spalasz tłuszcz i starasz się nie spalić mięśni . Twój cel jest ogólny przybrać masy i spalić fat. Proponowałbym Ci teraz masować. A więc oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj jakieś 300 na początek. Potem podbij [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2014-04-13 10:49:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli zaczniesz sie odchudzac to bedziesz mega chudy bo z brzucha schodzi na samym koncu, wybór nalezy do ciebie ale ja bym zaczał od ułozenia sobie diety z lekkim plusem i odpowiedni trening , wyrobisz sobie miesnie i zaraz inaczej bedzie to wygladac
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-07-03 18:54:10 Liczba szacunów: 0
jakie wy stabilizatory polecacie przy łąkotkach ? bany powinny sie posypać... wiecie jakie działanie ma stabilizator i co daje ? co do animal flexa i innych wynalazków - staw kolanowy nie jest ukrwiony (w 90% zewnetrzna czesc łakotki (ale tej się nie wycina wiec to nie twoj problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2011-12-20 19:34:04 Liczba szacunów: 0
Może i doping, ale w takim razie stosowany. Chodzi mi też o to, że choć nie jestem ani wegetarianinem, ani weganem, to mięso jem w bardzo znikomych ilościach, a bez tego ciężko o dobrze rozwinięte mięśnie i dobre wyniki w sporcie. Na siłowni mam już około półroczne doświadczenie - nie jestem kimś, kto ma chwilową zajawkę i chce przyszpanować [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-10-03 19:31:32 Liczba szacunów: 0
Pomyslalem sobie ze do tego czasu moglbym nabrac troche tkanki tluszczowej aby pozniej przemienic ja w miesnie tak sie nie da Ja bym dał diete z minimalnym dodatnim bilansem ew, na zero
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-05-02 16:31:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masa, z tym że nie wyerdalaj jak poyebany bo bardziej sie zalejesz tluszczem niz mięśni zbudujesz, bazuj głównie na białku, węgle tylko przed i po treningu a zaczynając od zera zbijesz troche tluszczu a zbudujesz mięśnie i na lato bedzie jak ta lala ;)
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 2012-01-06 19:44:39 Liczba szacunów: 0
Co Ci po tym 6paku ,jak będziesz wyglądał jak wieszak. Teraz buduj mięśnie i powili wychodź z redukcji . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-15 20:37:51
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2016-03-15 20:36:25 Liczba szacunów: 1
Przy treningu sprinterskim dodatkowo buduje się mięśnie i są one bdb jakości. więc może zrezygnuj z biegania długich dystansów na rzecz szybkich interwałów np: 6-8 x 100m na przerwach 90-120 sek biegane na 90% szybkości lub 8-10 x 60 m na 90-92% szybkości przerwy 60-90 sek, przed biegiem 2 serie skipów i 2 przebieżki.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-09-09 18:50:48 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze dieta, a po drugie masz niewielki staż więc radziłbym zastosować skrócone FBW napewno wzmocnisz tym mięśnie i o ile się orientuje to ten trening może być na masę a także na redukcje różnica tkwi w stosowaniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Zaczekajmy co powie na to traktor71. pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-04-13 17:43:48 Liczba szacunów: 0