Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?

ale przecież wszystko masz powyżej- czego ci jeszcze brak

aha... rozumiem hmb

jeżeli chodzi o low carb, czy tym bardziej tkd czy ckd to mozna powiedzieć, że faktycznie budowanie masy nie bedzie możliwe.

apo ja odkąd na low carbie jestem 14kg zrobiłem

mnie akurat na LC z kilogramami bylo trudno i musialem dosc mocno dorzucic kalorii w porownaniu z tym co planowalem. dla mnie - mimo iż spokojnie obchodze się bez ryzu, pieczywa, ziemniakow slodyczy itp - low-carb bylo uciazliwe. w ramach terapi psychicznej po treningu fundowalem sobie big-milka

Apok - no niby mam powyzej, ale tego HMB mi tam brakowło w Twojej wypowiedzi.
A tak serio, owszem rozne hormony fuinkcjonują obok siebie, ale zwiekszenia aktywnosci jednego pociaga za sobą zmniejszenie aktywnosci drugiego. Wystarczy przyjrzec sie zasadą funkcjonowania ukladu hormonalnego na byle jakim przykladzie, by zobaczyć, iż rownoczesna zwiekszona aktywnosc niektorych hormonów jest niemozliwa, z racji ich antagonistycznego dzialania (chocby insulina i glukagon).

Tak wiec upieram się, ze w chwilach w ktorych palony bezie tluszcz - miesnie beda zagrozone, a w chwilach gdy zwiekszac sie bedzie masa miesniowa - tak tluszczowa moze sie rozrastac. mozna oba porocesy w pewnym sensie pogozic pod czas jakiegos okresu dietetyczno-treningowego, ale i tak nie beda zachodzc w tym samym czasie.

tak, ale insulina i glukagon to skrajne porownanie. sa hormony,ktore dzialaja i anabolicznie dla tk. mięśniowej i katabolicznie dla tk. tł.,

sa poza tym hormony tkankowe/ale jeszcze zadryfujemy pod hmb- więc zamilknę.

ja nie powiedzialem że to jest łatwe- ale jest to możliwe.

poza tym w organiźmie -jeżeli weźmiemy pod uwagę pewna dynamikę metaboliczną- w pewnych okolicznościach rzeczywiscie beą zwyciężały katabolizm lub anabolizm/i nikt nie mowi, że przy kataboliźmie org. bedzie budowałmasę mięśn.- ale trzeba zauwazyc jeszcze, ze to niejako wspólzawodnictwo metaboliczne w organiźmie rozłozone jest w czasie.

załużmy więc, że dochodzi do spalania tk. tł. przez pewien krótki okres, jeżeli uda sie w tym okresie zachować mięśnie od rozpadu/co w organiźmie trenującego czlowieka raczej się udaje jeżeli nie zachodzą drastyczne anomalia/to po przelamaniu okresu katabolicznego mozliwe będzie uzyskanie sygnału anabolicznego i jak sadze bez zbytniego odbudowania tk. tł.
sa to jakby pewne mikrocykle- wystepujace choćby podczas doby.

oczywiście ująłem to w prosty- i jak myslę obrazowy spsób- więc może cie choc troszke przekona.

Koniu- w sumie zależy, bo owe low carb to także pojęcie względne.
ja kiedyś - teraz może nie tyle- jeżeli nie mialem conajmniej 8g. węgli na kg.mc. to dla mnie już zaczynał sie spadek masy...

załużmy więc, że dochodzi do spalania tk. tł. przez pewien krótki okres, jeżeli uda sie w tym okresie zachować mięśnie od rozpadu/co w organiźmie trenującego czlowieka raczej się udaje jeżeli nie zachodzą drastyczne anomalia/to po przelamaniu okresu katabolicznego mozliwe będzie uzyskanie sygnału anabolicznego i jak sadze bez zbytniego odbudowania tk. tł.
sa to jakby pewne mikrocykle- wystepujace choćby podczas doby.

skoro tak, to myślę że generalnie (poza malymi wyjatkami) mowimy o czyms podobnym, przynajmniej w kwestiach teoretycznych. ja zakladam jednak, ze straty są zawsze przy przechodzeniu z jednego stanu w drugi. i że zazwyczaj są one duze.

zakladam też, ze nie sposob tak wycyrklowac podaz kalorii aktywnosc i inne czynniki skladajace sie na owe zmiany, by przeskakiwac z jednego stanu w drugi w sposob bezproblemowy. juz samo wejscie na odpowiedni minus kaloryczny czy plus kaloryczny w kontekscie powiedzmy - 6-tygodniowego planu zywieniowo-treningowego moze dla niektorych stanowic problem, a co dopiero przeskakiwanie ze stanu - w stan kilka razy w ciagu doby.

nie, no... jak powiedzialem już wcześniej nie jest to latwe, tak samo dostosowanie wszelkich elementow jest dość trudne- jednakże jest możliwe/podepre sie może czymś co nie bedzie procesem calkowicie naturalnym ale unaoczni fakt, że jeżeli chodzi o ścieżki metaboliczne jest to możliwe- a mianowicie subst. pomagające budować/zachowywać/ masę i tracic tłuszcz- a niedozwolone/clen, efka itp./- świadczy to o tym, że organizm ma takie możliwości[choc w tym wypadku stymulowane z zewnątrz], jednak piszę na tym przykladzie- pozornie sprzecznym- aby unaocznić, że takie procesy są mozliwe[choćby hgh w okresie dorastania- nawet bez treningów- mozn azauwazyć ludzi, którzy z grubasow stają sie szczupłymi i z wieksza masa mięśn.].

oczywiście b. ważna rolę odgrywają to wlaściwości osobnicze/genetycznie uwarunkowane/ ale właściwie wspomagane na drodze treningu, odzywiania, regeneracji moga prowadzic do omawianych rezultatów.

nawet biorąc pod uwage twoja interpretację- tzn. raczej zmian procentowych proporcji wraz ze wzrostem masy mięśn.- co jest ze wszech miar słuszne- musi to w końcu doprowadzić/choćby i przy niewielkim ucięciu kalorii i bez wzrostu dodatkowej jeszcze masy do pewnej utraty tk. tł./ co w sumie wyjść może na to samo[choc można by powiedzieć, że nie będzie ścisle tym samym]- jednak uwzględniając to o czym mowiłem/pewna mikrocykliczność/ może sie okazać zupelnie realne- i moim zdaniem -jeżeli nie często, z róznych przyczyn- to jest[z tychże przyczyn bardziej w teorii niz w praktyce, ale jednak wiem, ze to sie udaje/.

Witam. Od przyszłego HST mam zamiar zrobic wlasnie cos jak w temacie i mam kilka pytan:

Czy jest możliwe zrobienie masy i utrata tłuszczu na zwyczajnej zbilansowanej diecie? Jeśli tak to jakie powinny byc ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna.

Na razie zostało mi 4 tyg hst potem 2 tyg SD. Teraz mam kcal. na 500 na plusie. Kiedy zacząć schodzic na zerowy bilans? Jeszcze w tym cyklu czy podczas SD?

I co do aerobow moga byc po HST? I od ilu minut zacząc?

pozdrawiam

przeczytaj sobie wszystkie wypowiedzi w tym temacie. jak widzisz opinie jest kilka - moja chyba najbardziej sceptyczna .

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-01 17:24:13

Robienie masy miesniowej z jednoczesnym traceniem tluszczu jest napewno bardzo ciezki procesem ale godnym przykladem ze jest to mozliwe jest jeden z uzytkownikow SAIB ktory w swych testach na SFD uczynil to

Zmieniony przez - wolly-86 w dniu 2008-02-03 17:10:57

Nie wiem czy to było gubienie tluszczu ze wzrostem masy mieniowej, ale i tak pamietaj ze SAIB na efedrynie leciał