konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

dzieki dziewczyny


i micha za wczoraj, bo mnie tak okladanie nogi lodem zaabsorbowalo, ze az zapomnialam

1. omlet nektarynki sliwki

2. whey nektarynki

3. jajecznica pomidory

4. rosbef marchew

5. indyk udziec

6. kalmary awokado

7. schab

+ szparagi szpinak rzodkiewki ogorki ok.1.5kg
+ woda ok 4l pokrzywa lipa mieta
+ protokol tarczycowy dzien10


micha na dzis:

1. karkowka maslo

2. udziec maslo

3. karkowka maslo

+ woda ok 4l pokrzywa mieta
+ protokol tarczycowy dzien11

oba DNT, nie liczac 'latania' do zamrazarki po lód...od jutra juz na szczescie treningi zmienionym planem...bo siedzenie na tylku mojej psychice nie sluzy

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-05 08:08:57

OMG Milena Zdrowiej szybko

siedzenie na tylku mojej psychice nie sluzy

Może napinanie pośladków pomoże?

Kuruj się

Kuruj się

staram sie jak moge...Marta a napinanie posladkow, teraz kiedy zadnych aero nie robie..no nie wiem boje sie ze mi wielkie miesnie urosna



na poczatek pomiary...w ostatnim czasie ich nie lubie, bo nic nie moge z nich wywnioskowac, waga zyje wlasnym zyciem pomiary swoim a ja wiem z tego tyle ze nic nie wiem...ale ciekawosc zwyciezyla i zrobilamskoro znowu od tygodnia redukuje

waga: -1.7kg
biust: +1cm
pod biustem: +1cm
talia: -1cm
udo: -1cm
reszta: bz


micha na dzis:


1. whey nektarynki

trening

2. whey sliwki nektarynki

3. omlet pomidory

4. rostbef marchew

5. mieso z ud kurczaka

6. kalmary awokado

7. jajecznica pomidory

+ szparagi szpinak rzodkiewki ogorki fasolka
+ woda ok 4l pokrzywa
+ protokol tarczycowy dzien12



trening:

1. ściąganie drazka do klatki szeroko 1x30 tempo 312
21x30

2. opuszczanie clusters 3x5
5/5/5

3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu tempo 213
12x8/13x7/14x6/15x5

4. spiecia z nogami na lawce 3x
10x15/15x12/20x10

czas: 33min

cwiczenia wykonywane w tempie dostarczaja intensywnych doznan...juz po pierwszych 30powt mialam dosc...a po opuszczaniu to jakby mi znieczulenie dentystyczne w plecy podali...wiec wioslo w tempie juz ledwo kontrolowalam

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-06-06 17:02:01

na pocieszenie powiem Tobie...że te plastry w nawet ładnie i oryginalnie wyglądają

dzisiaj takiego jednego na siłke w plastrze widziałam
ale miał czarny, Twoje ładniejsze
co oczywiście musiałam mu powiedzieć

ale najlepsze jest to, ze sie z tymi plastrami opalalam, wiec oryginalny desen na lydce bedzie mi towarzyszyl na dluzej nawet jak mi te ladne plasterki sciagna...dobrze ze latem wszelkie zwierzece motwy sa modne i lyda w zebre bedzie bardzo w ten czas

ja sobie tez te plastry sprawie , staja sie modne w tym sezonie

o kurde, Mi
niech sie szybko goi
jak mnie fizjo składał w lutym, to ja miałam plecy zaklejone na różowo

Czuję się pospolita Ja miałam paski białe