...
Napisał(a)
jestem w 5 miesiacu ciąży, przed ciaża sporo ćwiczyłam chciałabym prosić o fachową poradę co moge ćwiczyć w domu i na siłowni...jak czesto, ile powtórzeń...moje mięśnie zanikają i zaczynam obrastać w tłuszcz...ważę 55 kg (przed ciążą 50 kg}przy wzroście 162cm. Z góry bardzo dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
PaatikRecenzować mogą nawet tacy znawcy jak Ty - tylko co z tego? Ktoś ich słucha? Ma to jakąś wartość?
Znawca to termin, ktorego sama uzywasz. Nigdy nie nazwalem sie w taki sposob ani nie zasugerowalem. To twoj problem i zdaje sie, ze stanowisz wdzieczne audytorium.
Jesli uwazasz, ze wprowadzam kogokolwiek w blad - lista moderatorow jest widoczna, podobnie jak kontakt do administratora.
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-28 20:17:15
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-28 20:24:51
...
Napisał(a)
Witaj!Powiem Ci tak szczerze...5 miesiąc to zaawansowany etap ciąży
Jeśli lekarz pozwolił Ci ćwiczyć siłowo (POZWOLIŁ???), to i tak musisz bardzo uważać Wiesz nie ma sensu ryzykować zdrowiem dziecka...
No ale...jeśli pozwolenie od specjalisty masz, to powinnaś unikać takich ćwiczeń jak przysiady, hack-przysiady, wyciskania sztangi lub sztangielek stojąc, siedząc bądz leżąc. Unikaj też ćwiczeń na mieśnie brzucha!
Treningi konsultuj z lekarzem!
Dwa miesiące przed terminem porodu powinnaś ograniczyć się do ćw. aerobowych np.rowerek. Miesiąc przed rozwiązaniemprzerwij treningi!
Na początek wybierz takie obciążenie, z którym wykonasz jedną serię ćwiczenia 10-15 powtórzeń. Nie możesz w ciąży wykonywać powtórzeń wymuszonych- to może spowodować niedotlenienie dziecka!
Więcej informacji na temat treningu w ciąży i opis ćwiczeń znajdziesz na tej stronie
http://www.fitness.76.pl
Jest tam taki temat CIĄŻA i TRENING!
Jeśli lekarz pozwolił Ci ćwiczyć siłowo (POZWOLIŁ???), to i tak musisz bardzo uważać Wiesz nie ma sensu ryzykować zdrowiem dziecka...
No ale...jeśli pozwolenie od specjalisty masz, to powinnaś unikać takich ćwiczeń jak przysiady, hack-przysiady, wyciskania sztangi lub sztangielek stojąc, siedząc bądz leżąc. Unikaj też ćwiczeń na mieśnie brzucha!
Treningi konsultuj z lekarzem!
Dwa miesiące przed terminem porodu powinnaś ograniczyć się do ćw. aerobowych np.rowerek. Miesiąc przed rozwiązaniemprzerwij treningi!
Na początek wybierz takie obciążenie, z którym wykonasz jedną serię ćwiczenia 10-15 powtórzeń. Nie możesz w ciąży wykonywać powtórzeń wymuszonych- to może spowodować niedotlenienie dziecka!
Więcej informacji na temat treningu w ciąży i opis ćwiczeń znajdziesz na tej stronie
http://www.fitness.76.pl
Jest tam taki temat CIĄŻA i TRENING!
...
Napisał(a)
5kg? norma z tego co pamietam to ok. 10 wiec jeszcze troche przed toba
chyba dobra forma cwiczen w ciazy jest pilates, do tego aerobki (stawialbym an spacery, ewent. rower)
no i jak zawsze pozadna dieta, ona jest podstawa
chyba dobra forma cwiczen w ciazy jest pilates, do tego aerobki (stawialbym an spacery, ewent. rower)
no i jak zawsze pozadna dieta, ona jest podstawa
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
Będąc w ciazy biegałam (spokojny jogging) do 6-go miesiąca i bardzo dobrze się czułam. Jeśli chodzi o sporty siłowe to chyba nie za bardzo
Trochę czytałam na temat uprawiania sportu w ciąży (głównie bieganie, bo to mnie interesowało). Generalna zasada: "słuchaj swojego organizmu i się nie przeciążaj".
Trochę czytałam na temat uprawiania sportu w ciąży (głównie bieganie, bo to mnie interesowało). Generalna zasada: "słuchaj swojego organizmu i się nie przeciążaj".
Polecane artykuły