cenia

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

335

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2005 (10:58)

Data rejestracji 01.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud mam problem z wewnętrznymi mięśniami ud. generalnie mam nogi umięsnione (dużo biegam) poza właśnie wewnętrznymi mięśniami ud w górnej części. tam na pewno mam przewagę tłuszczu. co z tym zrobić? z ćwiczeń na atlasie są tylko dwa (to się chyba	13	2005-11-29 10:30
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu chodze na siłownięraz w tygodniu i od roku stosujętaki sam trening. 1.wyciskanie sztangi w leżeniu 2.rozpiętki 3.wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy	12	2005-10-27 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	jesienny apetyt jeszcze nigdy nie udało mi się obronić przed jesiennym przytyciem (zwykle ok. 3kg). przy pierwszych ochłodzeniach dostaję większy apetyt i ciągle jestem głodna. nie potrafię sobie niczego odmówić.chyba nie ma na to sposobu co? do tego zaczynam robić	22	2005-09-13 14:54
Trening dla zaawansowanych	zakwasy a skuteczność treningu ostatnio nie miewam zakwasów po treningu na siłowni. czy to znaczy, że źle robię ćwiczenia, czy mięsnie się przyzwyczaiły do wysiłku? o większych ciężarach raczej nie ma mowy, bo więcej nie dam rady. robię cykliczny trening na rzeźbę, po 25	1	2005-03-21 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	obwód? mam ułożony zestaw ćwiczeń na siłowni. robię każde 4x25. czy lepiej robić je obwodowo czy 4xkażde po kolei?	18	2005-03-03 12:42
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny proszę o wypowiedzenie się na temat poniższych planów. trenuję 1 w tygodniu na siłowni i 1 w tygodniu w domu. wszystkiego robie 4 serie po 25 powtórzeń (rzeźba), tylko brzuchy i grzbiety trochę inaczej. siłownia (4x25) 1. butterfly 2.	4	2005-03-04 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	brak konsekwencji kurcze, jeszcze tydzien temu sie wazylam i stwierdzilam ze schudlam kg. dzisiaj waga wrocila na swoje miejsce. ja chyba zwariuje. nie jestem konsekwentna w ograniczaniu jedzenia. za duzo weglowodanow jem. macie jakies sposoby na konsekwencje?	20	2005-02-24 08:49
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? btw: na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć	1	2005-02-25 08:10
Trening dla zaawansowanych	wyrzeźbienie ramion czy ktoś już podawał zestaw ćwiczeń na odtłuszczenie ramion i klatki?	6	2005-02-24 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	chudnięcie po porodzie hej jestem pol roku po porodzie. nadal mam 4,5 kg wiecej niz przed ciaza. szczegolnie ramiona i klatke mam obtluszczone. biegam prawie codziennie i raz w tygodniu chodze na silownie. staram sie unikac slodkiego i o 18:00 jem ostatni posilek - marne	15	2005-02-01 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	dziura w brzuchu pół roku po porodzie mam nadal dziwne miesnie brzucha. ćwicze codziennie na te partie mięśni i faktycznie wyglądają coraz lepiej tyle tylko ze mam dużą przerwę między mięsniami. jest to jakby pionowa szpara pomiędzy płatami mięśni. moge sobie tam	7	2005-02-11 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	szostka Weidera mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". i jeszcze pytanie do ćwiczenia	1	2005-02-02 10:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-12-01 15:05
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-30 13:06
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-29 14:21
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-29 13:27
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-11-02 07:40
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-31 14:56
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-31 14:42
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-28 15:33
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-28 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	jesienny apetyt	2005-09-14 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - ile,kiedy	2005-03-23 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - ile,kiedy	2005-03-23 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-14 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-14 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-10 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-10 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-08 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 09:30