cenia

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

335

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2005 (10:58)

Data rejestracji 01.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud mam problem z wewnętrznymi mięśniami ud. generalnie mam nogi umięsnione (dużo biegam) poza właśnie wewnętrznymi mięśniami ud w górnej części. tam na pewno mam przewagę tłuszczu. co z tym zrobić? z ćwiczeń na atlasie są tylko dwa (to się chyba	13	2005-11-29 10:30
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu chodze na siłownięraz w tygodniu i od roku stosujętaki sam trening. 1.wyciskanie sztangi w leżeniu 2.rozpiętki 3.wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy	12	2005-10-27 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	jesienny apetyt jeszcze nigdy nie udało mi się obronić przed jesiennym przytyciem (zwykle ok. 3kg). przy pierwszych ochłodzeniach dostaję większy apetyt i ciągle jestem głodna. nie potrafię sobie niczego odmówić.chyba nie ma na to sposobu co? do tego zaczynam robić	22	2005-09-13 14:54
Trening dla zaawansowanych	zakwasy a skuteczność treningu ostatnio nie miewam zakwasów po treningu na siłowni. czy to znaczy, że źle robię ćwiczenia, czy mięsnie się przyzwyczaiły do wysiłku? o większych ciężarach raczej nie ma mowy, bo więcej nie dam rady. robię cykliczny trening na rzeźbę, po 25	1	2005-03-21 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	obwód? mam ułożony zestaw ćwiczeń na siłowni. robię każde 4x25. czy lepiej robić je obwodowo czy 4xkażde po kolei?	18	2005-03-03 12:42
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny proszę o wypowiedzenie się na temat poniższych planów. trenuję 1 w tygodniu na siłowni i 1 w tygodniu w domu. wszystkiego robie 4 serie po 25 powtórzeń (rzeźba), tylko brzuchy i grzbiety trochę inaczej. siłownia (4x25) 1. butterfly 2.	4	2005-03-04 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	brak konsekwencji kurcze, jeszcze tydzien temu sie wazylam i stwierdzilam ze schudlam kg. dzisiaj waga wrocila na swoje miejsce. ja chyba zwariuje. nie jestem konsekwentna w ograniczaniu jedzenia. za duzo weglowodanow jem. macie jakies sposoby na konsekwencje?	20	2005-02-24 08:49
Trening dla zaawansowanych	pytanie o trening raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? btw: na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć	1	2005-02-25 08:10
Trening dla zaawansowanych	wyrzeźbienie ramion czy ktoś już podawał zestaw ćwiczeń na odtłuszczenie ramion i klatki?	6	2005-02-24 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	chudnięcie po porodzie hej jestem pol roku po porodzie. nadal mam 4,5 kg wiecej niz przed ciaza. szczegolnie ramiona i klatke mam obtluszczone. biegam prawie codziennie i raz w tygodniu chodze na silownie. staram sie unikac slodkiego i o 18:00 jem ostatni posilek - marne	15	2005-02-01 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	dziura w brzuchu pół roku po porodzie mam nadal dziwne miesnie brzucha. ćwicze codziennie na te partie mięśni i faktycznie wyglądają coraz lepiej tyle tylko ze mam dużą przerwę między mięsniami. jest to jakby pionowa szpara pomiędzy płatami mięśni. moge sobie tam	7	2005-02-11 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	szostka Weidera mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy". i jeszcze pytanie do ćwiczenia	1	2005-02-02 10:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-12-01 15:05
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-30 13:06
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-29 14:21
Trening dla zaawansowanych	wewnętrzne flaczki ud	2005-11-29 13:27
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-11-02 07:40
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-31 14:56
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-31 14:42
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-28 15:33
Trening dla zaawansowanych	proszę o modyfikację treningu	2005-10-28 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	jesienny apetyt	2005-09-14 07:49
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - ile,kiedy	2005-03-23 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie kcal - ile,kiedy	2005-03-23 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-14 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-14 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-11 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-10 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-10 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-08 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)	2005-03-07 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	obwód?	2005-03-07 09:30