jak wymodelowac sylwetke?( wyszczuplic uda!)

potrzebuje kilku niezawodnych sposobow na wyszczuplenie ud,to moje newralgiczne miejsce.Jestem szczuplutka (160cm-47kg) ale mam nieproporcjonalnie wielgachne uda,mam z tego powodu straaszne kompleksy probowalam wielu diet i sportow,w rezultacie tracilam tluszczyk wszedzie ...tylko nie na udach!!! Poza tym przez kilka lat z pasja i zamilowaniem jezdzilam na rowerze,stad moge sie pochwalic nie tylko warstewka tluszczyku,ale tez solidna podbudową miesniową moich ud (niespecjalnie mnie to pociesza).Co robic??? Nie moge kupic spodni,eski sa w udach obcisle,natomiast wisza w tylku i talii.koszmar!!! Jakie cwiczenia mam wykonywac?

Tyka: ale te wszystkie objawy, o ktorych piszesz sa zazwyczaj traktowane jako wyraz niedoboru wit. A!!! No ladne kwiatki...!

Ćwiczenia areobowe może bieganie.. sporo było już takich pytan poszukaj trochę i poczytaj

No nie wiem jak z tym bieganiem Ja biegam już długo i uda raczej od tego nie chudne - wrecz przeciwnie ..do tego łydki tez sie powiększają
Fakt ze trenowalam sprinty. Teraz biegam rekreacyjnie typowo aerobowo (rozbiegania od 20' do 60') i uda jakos nie schodza.
Zeszły mi tylko zaraz po porodzie jak duzo lezalam.
No ale przeciez nie mozna lezec no nie.

Ja też biegam i napoczątku uda mi schudły no bo tłuszczyk zleciał a że nie przestałam na tym etapie albo sie nei zatrzymałam i biegam dalej dość intensywnie to też mi sie mięśnie powiększyły są też ćwiczenia na ujędrnienie pośladków i tych części okolic Marthulska podała fajną stronkę z tymi ćwiczeniami https://www.sfd.pl/temat185394/strona1/
i w atalsie ćwiczeń też są

No tak, ale skoro mamy juz za grube uda od biegania - czyli za duze miesnie nog - to po co jeszcze ćwiczyć na te partie mięsni na siłowni?

A jak przyszczypujesz skórę na udach, to jest cieniutka jak na grzbiecie dłoni, czy nie możesz złapać mniej niż 2-3 cm?
Być może masz mięśnie, ale głęboko, w tej sytuacji ćwiczenia są niezbędne. Zresztą sama piszesz, że udało Ci się zrzucić tłuszcz wszędzie, tylko nie na udach - no to w końcu o co chodzi?

Poza tym zdziwiłabym się, gdyby mięśnie ud Ci urosły od jeżdżenia na rowerze, bo moim zdaniem rower jest trochę za mało angażujący dla ud. No chyba że godzinami pod górę na najmniejszej przerzutce


Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-08 13:36:33

skora jest niestety zbyt wiotka...troszke sie tego da uszczypnac Czy rower nie jest zbyt angazujacy dla ud to bym sie spierala..takie np.rajdy przelajowe daja sie odczuc.. zreszta preferuje jazde na "wyzszym biegu"- przyspieszenie akuratne a czlowiek sie nie namaha (musze po prostu zmienic taktyke jazdy)

Pochwalcie się kobiety konkretnymi wymiarami Waszych ud...bo pewnie znów przesadzacie:)

Ależ prosze bardzo: udo 57,5, łydka 38 przy wzroscie 165. I co?

No cóż, jeśli na nogach faktycznie masz głównie mięśnie, to nic, tylko pogratulować - bo z mojego punktu widzenia takowe wymiary są bliskie ideału:D

No chyba jakims fanatykiem mięśni jesteś. Faktycznie moje nogi to prawie same mięśnie.Jedynie uda w górnej części od wewnątrz chyba mają trochę tłuszczu. Ale jak tu z takimi nogami w spodniczce krótkiej chodzić. Nogi zbyt umięsnione to mój odwieczny problem i raczej nie widze już szans na to żeby je odchudzić. Tak jak pisałam wcześniej, musiałabym chyba całymi dniami lezec i nic nie robić to wtedy mięśnie by na pewno zeszły.
Nie chce mi się wierzyć w to co niektórzy mówią, że gdybym ćwiczyła mięśnie nóg na siłowni to by mi się zmniejszyły. Bałabym się w ogóle zacząć takie ćwiczenia.
Za to bieganie sprawia mi taką przyjemność, że wygrywa z moim kompleksem.