SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o rade

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8447
Witam, mam problem dotyczacy diety.
Obliczylem moje zapotrzebowanie: 160b, 400w, 120t, kalorie troche ponad 3000
Jako staram sie trzymac diety ulozonej przez siebie, ale mam pewien problem, wyliczylem sobie moje spozycie jednego dnia ( na dodatek w inne dnie jjem mniej czasem) i wyszlo mi : 120b 320w 80t, kalorie 2300.
Co w takiej sytuacji mam zrobic, jesc wiecej juz nie dam rady :)

Zasnatawialem sie nad kupnem jakiegos suplementu, narazie nie mam kasy, ale jak bede mial to co mam kupic, jakiegos gainera, czy system protein, dodam ze cwicze krotko.

I jeszce jedno czy to zapotrzebowanie ktore wyliczylem, jest na dzien treningowy czy nie ma roznicy i w dzien treningowy i nietreningowy trzeb spozywac tyhle kalori, czy moze w dni nietreningowe nalezy to obnizyc nieco?

pozdro & pocwicz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8447
a co lepiej kupic gainer4000 olimpu czy sp80?

pozdro & pocwicz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy spożywać odżywkę po późnym treningu?

Następny temat

Agrafka :)))

NutLove