dorzucony został mi także, taki plan treningowy:
"Trening obwodowy"
A
1.Przysiad ze sztangą
2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami
3.Martwy ciąg na prostych nogach
4.Przywodzenie nóg na maszynie
5.Odwodzenie nóg na maszynie
6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie
7.Spięcia proste(mięśnie brzucha)
B
1.
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej
3.Unoszenie sztangielek bokiem
4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps)
5.Prostowanie ramion na wyciągu(triceps)
6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem
7.Unoszenie nóg z leżenia na ławce
czy taki trening w połączeniu z tą dietą da efekty redukcyjne, czy raczej bardziej jest na rzeźbę??
spróbowałam tych ćwiczeń z tego planu w sobotę, kurna, jak ciężko mi to idzie i topornie, nie jestem stworzona do wyciskania itd. póki co mam takie zakwasy, że chodzić nie mogę <szok>!