Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST

jutro podobno jakas matura czy cos?

co do sylwestra to u mnie jakis kolo wbil do klopa i nie wychodzil ze 20min, wszscy tam sie dobijaja bo lać sie chce inni sie dobijaja bo sie martwia czy nic mu sie nie stalo a ten wychodzi nago owiniety recznikiem, okazalo sie ze wody sobie do wanny napuscil i sie wykapał

jeszcze historia nr2 bardzo zyciowa i po czesci zwiazana z sfd.pl. moj kumpel zaliczyl zgona na sylwku kolo 22, zanieslismy go na lozko potem dolaczyla do niego jakas zezgonowana panna a ze on sporo pomieszal to rzygał jak kot. ona miala tego pecha ze ja polozyli kolo niego, wstaje z lozka wszyskim sie na belt zbiera jak ja zobaczyli miala caly brzuch obrzygany i cycki, i jeden kolo rzucił "umyj ****a cycki"

historia nr3 kolo rzygal przez okno a impra byla na 3 pietrze i narzygał komus pod klatka na łeb

smacznego

co tam jak tam? cała Polska leczy kaca
ja kulturka tylko kilka piwek wczoraj

****a sixth akurat śnidanie jem i sobie to przeczytałem
Bleee

Dobre z tym Lechem Rochem oglądałem to youtube .
Był nawet w rozmowach w toku.



Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-05-03 14:20:31

Z maczeta przez zycie

Looknijcie na tą dietkę i powiedzcie, co sądzicie o niej...

PON
7:00
mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki)
płatki pszenne 2g (2 łyżki)
otręby pszenne 2g (2 łyżki)
9:55
kabanosy (150g)
11:45
ryż brązowy 50g (1/2 op. torebki)
pierś z kurczaka 190g
oliwa z oliwek 3g (0,6 łyżeczki)
13:45
4 rzodkiewki
jajko gotowane (60g)
16-17 trening cardio
18:00
grejpfrut (250g)
2 jajka gotowane (120g)
WT
6:30
omlet z 2 białek ze szczypiorkiem na oleju słonecznikowym (łyżka)
herbata bez cukru
9:00
2 kromki chleba żytniego tostowego pełnoziarnistego z masłem i szynką z piersi z kurczaka
10:50
kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru
ogórek świeży (60g)
13:00
pieczony w folii mintaj doprawiony koperkiem, sokiem z cytryny i oliwą (2 łyżki)
ziemniaki wczesne 60g
14:00- 16:00 trening siłowy
17:00
mandarynki 60g
18:00
ser twarogowy chudy (250g) z oliwą z oliwek (10ml)
ŚR
7:00
jogurt naturalny (125g)
migdały (10g)
9:55
brzoskwinia (150g)
11:45
wołowina (200g)
ryż brązowy 50g (1/2 torebki)
13:45
kabanosy (100g)
14:00-16:00 trening cardio
17:00
kiwi (40g)
18:00
ser twarogowy chudy (250g) z oliwą z oliwek (10ml)
CZW
7:00
mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki)
płatki pszenne (4 łyżki)
9:55
opakowanie kefiru (330 ml)
11:45
pierś z indyka (200g)
kasza gryczana 50g (1/2 torebki)
13:45
szynka z piersi kurczaka 2 plasterki
migdały (5g)
14:00-16:00 trening siłowy
17:00
brokuły 250g (szklanka)
śledź solony (100g)
18:00
2 jajka gotowane (120g)
PT
7:00
mleko UHT 0,5% (1/2 szklanki)
płatki pszenne 2g (2 łyżki)
otręby pszenne 2g (2 łyżki)
9:55
2 kromki chleba żytniego tostowego pełnoziarnistego z masłem
2 rzodkiewki
11:45
pieczony filet z mintaja w folii (180g)
surówka z kapusty kwaszonej (200g)
13:45
szklanka maślanki (200g)
14:00-16:00 trening cardio
17:00
kabanosy (150g)
18:00
ser twarogowy chudy (100g)
SOB
9:00
omlet z 2 białek jaj na oliwie z oliwek 10ml ze szczypiorkiem
herbata bez cukru
11:00- 13:00 trening siłowy
14:00
szklanka maślanki (250 ml)
15:00
pierś z kurczaka (200g) na oliwie z oliwek (10ml)
brokuły (200g)
ryż brązowy (50g) + oliwa z oliwek (6ml- 2łyżki)
17:00
kiwi (50g)
18:00
ser twarogowy chudy (200g) z oliwą z oliwek (10ml)
NDZ
10:00
kubek jogurtu naturalnego (140g)
słonecznik (nasiona) 8g
3 mandarynki (120g)
12:00
herbata
2 jajka gotowane (120g)
14:00
pieczony w folii mintaj doprawiony koperkiem, sokiem z cytryny (300g)
ziemniaki (80g)
16:00
ogórek (30g)
baton Snickers (51g)
18:00
kabanosy (100g)

łącznie na dzień jest 1200 kcal--> b 108g/t 58g/ww 62g

słabo Klaudio
wieczorem jak bede miał czas to to dokładnie przegladne.
pogoda na wypasie ,wiec cześć

Idę na siłkę NOGI jjjjjjjjaaaaaaaazzzzzzdaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1