DZIENNIK!

FighterX

Dorian Yates to podsumowal, to jest stan umyslu, ekstremizm, niewielu jest ludzi,.ktorzy maja do tego trzezwe podejscie jak DY czy Pakulski.

Zdecydowanie stan umysłu. Choroba psychiczna.
Chociaż ludzie w różne skrajności wpadają, najgorzej jest być więźniem samego siebie


wczoraj 2 treningi
z rana mata, w południe siłownia... ciężko bardzo, ale zasuwamy
w nocy pełno interwencji, co się dzieje z tymi ludźmi...

i już po sparach
6 rund po 5 minut, w tym 4x KO więc zakończyły się przed czasem.
Ciężkie te łapska mam chociaż jeden spar wygrany poprzez suples a nie ciosy co więcej trzeba... rzucać, klinczować i mocno bić w klatce nic więcej dlatego katuje te techniki bokserskie i zapasy

Ciężka noc to była....
Jeden agresor znienacka wycelował mi pięścią w zęby. Najdelikatniej mówiąc : zaznał pełnego MMA, długo się będzie po tym lizał.
Niestety też zdałem sobie sprawę z tego, że nie ma już przelewek w kilkanaście sekund mogłem go doprowadzić do naprawdę ciężkiego uszczerbku na zdrowiu, pusciły mi już hamulce, bo ileż można z tą patologią.... zabrała go karetka.
A za niedługo znów trzeba iść potrenować jakoś się ostudzić, skoncentrować przed kolejnym nocnym patrolem
Moc z Wami !!

i po treningach....
najpierw byłem na krav madze, jakieś tam techniki interwencyjne i nawet zaaranżowali sparingi, ale po dwóch sparingach już nie chcieli ze mną sparować. I to pokazuje, że niby kravka super na ulicę, ale ludzie jak biją antytechnicznie te sierpy czy proste to to jest g**** nie cios, a wystarczy lekko puścić tą raczkę, bez żadnej siły i wychodzi prawdziwa bomba. Także sobie nie posparowałem

Potem robiłem sambo, tu już super... dźwignie na nogi nauka i praca pod siatką, miałem takiego dużego gabarytem kolegę więc idealnie. Lekki sparing też poszedł, ale takie na zasadzie zadaniówki pod siatką, bez ciosów ale z pracą w klinczu czyli wiadomo biodra bliziutko, dopychanie barkami, blokowanie głową itp wszystkie techniki brudne, które maxymalnie osłabiają...

a co jutro?
a jutro to chyba zrobię siłówkę i potem pójdę na sambo i szczerze już nie pamiętam, kiedy byłem w takiej dobrej formie i dyspozycji !

znowu nocka pełna wrażeń, nie ma to jak chodzić po cywilnemu tyle się da wypatrzyć...
wczoraj nieopodal nowego dworca zamaskowany bandzior dokonywał pobicia z kradzieżą na jakimś studenciku. Może to brutalne, ale normalnie nie interweniujemy w takich sprawach - tym zajmuje się policja, ale kolega z drużyny się wyrwał "ee gościu, zostaw go!" i wystarczyło typ agresor z portfelem i telefonem tego studenta zaczął się rzucać do mojego podstarzałego kolegi, uspokajaliśmy, mówiliśmy żeby odszedł a on z łapami no to ja go ciach liść w papuasa...gdyby to była walka bokserska sędzia mógłby go odliczyć do 90, a nie 10 nie minęło może z 1,5min nadjeżdża skoda na bombach i wylatują chłopaki z WiWu (Policja Wywiadowcza) co tu się dzieje, kim jesteśmy i czemu go uderzyłem...wylegitymowaliśmy się, studencik potwierdził fakt, że bandzior dokonywał na nim rozboju, no to biorą hama stawiają na równe nogi i robią mu obszukanie....biorą jego plecak a tam całe garście pakietów zielonego i dopalacze dowódca drużyny z Wiwu mówi : "ooo kolego, takiego wyniku mi brakowało. Dziękuję Ci " i gościa cyk w kajdankach, odjechali na bombach.... ten Wrocław nocą to jedna wielka patologia.

Dziś jednak samo sambo bo mam obolałe mocno mięsnie po wczoraj.
Nie warto przedobrzyć

jednak mam w bani nie po kolei, bo wczoraj po sambo było mi tak błogo, że doyebałem siłówkę

a na samym treningu super, sparingi zapaśnicze. To co kocham. Mimo, że mój kolega cięższy o 12kg to fruwał kocham to uczucie, gdy łapie się drugiego zawodnika i ciach gościa wynoska w górę i rzut mam do tego doskonałe warunki fizyczne. I wykończenie duszeniem... jest super dobrze.
A z siłówki to porobiłem pompki na macie w różnych płaszczyznach, drążek, wykluczanie zapaśnicze sztangą 30kg, jakieś tam wykroki z partnerem

Dziś odpoczywam, ale już mnie korci, żeby yebnąć kilka ćwiczeń po 7 ruchów z własnym ciałem przez 7 minut ciągłej pracy i to powtórzyć 2x.

trenujecie brzydale czy walicie w chuya??

Dziś siłówka,

Talerz 20kg
Uginanie stojąc + wypychanie z klaty stojąc + francuz za głową + przysiad z talerzem za głową + wykluczanie + odwrotne wykluczanie
wszystko po 7 ruchów, 7 minut ciągłej pracy !

Gryf 20kg
Drabina : uginanie nachwyt + podciąganie wzdłuż tułowia + wyciskanie żolnierskie + wypychanie z klaty + wiosło + wykluczanie + odwrotne wykluczanie
8 minut pracy na zmianę z partnerem

Podpór przodem 5 minut pracy, co kilka sekund pompki w różnej ilości i różnej konfiguracji

Wyciskanie na klatę leżąc : minuta pracy na gryfie jak najszybciej
Podciąganie wzdłuż tułowia : minuta pracy na gryfie jak najszybciej

Kark - 12 minut ciągłej pracy

Co mogę powiedzieć, już wytrzymuje więcej minut ciągłej pracy, poziom atletyzmu wzrasta

Micha : standard
Dużo warzyw, drób raz dziennie
w innych posiłkach jakieś ryby czy chudy nabiał

Moc z Wami !!

Znów siła

Zarzuty sztangi na pierś z ziemi
20kgx20
50kgx5
80kgx3
100kgx3
120kgx2
80kgx16

gryf 20kg :
uginanie nachwyt + podciąganie wzdłuż tułowia + zarzuty na pierś + wycisk w górę + wycisk z klaty stojąc + wiosło + wykluczanie + odwrotne wykluczanie wszystko po 7 ruchów, pełne 8 minut pracy !

wycisk na poziomej - minuta pracy
wyjlluczanie zapaśnicze kettlami - 2 minuty pracy
brzuch z talerzem 20kg - kilka ćwiczeń po kilkadziesiąt ruchów

ciężko kark - z własnym ciężarem, następnie mostki z kettlami 30-tkami w łapach.

cóż, odczuwam już lekkie zmęczenie materiału...
nic dziwnego nakurviam jak szaleniec, jutro pewnie zrobię jakiś obieg tylko na maszynkach i pobiegam, pójdę też na odnowę biologiczną.


Tak czytam te forum i czytam i chłopaki chcą robić jakieś street workouty pod SW, że to niby siłę da.... może to i lepiej, im więcej takich naiwniaków tym więcej manekinów do rzucania potem na treningach nie ma takiej kurva opcji by to dało realne przełożenie na walkę... jak mam gościa 100kg i chcę go wynieść z parteru to niestety, ale trzeba swoje dźwigać by mieć siłę to zrobić, oczywiście można robić siłownię bezsensownie pod SW na zasadzie kulturystyki - im więcej powolnych ruchów tym gorzej, chyba, że ktoś chce zmienić kat wagową, ale później musi się uczyć ciała na nowo z nową wagą coś za coś.

Antek, to piszą raczej dzieciaki, co na treningu jeszcze żadnym nie były, albo chodzą raz w tygodniu na MMA:) W sumie dla takich agregatów i to ta kalistenika może być dobra opcja, wyobrażasz sobie że biorą się zarzut sztangi??? Szczerze to ja ponieważ nikt mnie nigdy technicznie nie uczył elementów dwubojowych, macham kettlami, a sztangą robię mniej dynamiczne kompleksy.

antek098

Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety...

Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na dzień i nie zamykać się tylko na żelastwo

Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę w mcdonaldzie i kfc i bardzo dużo dźwigałem, ale z czasem tak mi to zaczęło cholernie przeszkadzać... człowiek był przystosowany tylko do dźwigania no i weekendami do straszenia na dyskotece

Chociaż podobało mi się to co powiedział ten Piotrek Nowotarski, kulturystyka go zaczęła zamykać i był chory. Bo to jest choroba.
Liczenie tego wszystkiego, żadnego posiłku bez mięsa, obowiązkowo ryż.... potem mijają lata i nagle człowiek budzi się z ręką w nocniku, jest duży i silny ale sapie po wejściu na 4 piętro, ma zaburzoną totalnie mobilność ciała, to ciało jest nieprzydatne do niczego.

Takie dziwne nazwy to chociażby IIFYM.

Nawet wykształcony w tej materii człowiek musi googlać co oznacza takie dziwactwo, bo z nauką to nie ma nic wspólnego.

Jeden gościu zapytał Nortona czy jest jakaś różnica między zjedzeniem jabłek, a hamburgera o takiej samej kaloryczności.

I ten cały Norton naprawdę odpowiedział, że jeśli kalorie się zgadzają, to różnic między jabłkiem, a hamburgerem nie ma.

Pozostawię to bez komentarza.