Dorian Yates i Potezna Masa

plegar byl

Mam jeszcze jego aktualne fotki bica ...ale niewiem czy wrzuce

;];];]

;.........

Dorian Yates

Dorian Andrew Mientjez Yates (ur. 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w Anglii) – zawodowy kulturysta, sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w latach 1992-1997. Nazywany również "Shadow"; przezwisko to zostało mu przypisane przez redaktora naczelnego Flex Magazine – Petera McGough. Jest uważany za jednego z najważniejszych kulturystów w historii.
Dorian poniósł tylko dwie porażki w trakcie swej zawodowej kariery.W 1990 roku zajął drugie miejsce w "Night of Champions" ustępując Mohammedowi "Momo" Benazizzie.W 1991 w swym debiucie w "Mr Olympia" ,musiał uznać wyższość 8-krotnego Championa tych zawodów -Lee Haney'a,dla którego był to ostatni konkurs.Nastepne 6 sezonów to już supremacja Doriana,kolejne zwycięstwa.
Wielu krytyków zarzucało sędziom zbytnią pobłażliwosc wobec zerwanego(1994) bicepsa Doriana.Kontuzja ta spowodowała że ramiona mistrza straciły na masie,co wprowadzało dysproporcje w budowie.
W 1997 roku kontuzjowany Yates odniosł kontrowersyjne zwycięstwo w kolejnej swej "Olympii".Kontuzja tym razem tricepsa,była jednym z powodów dla których mistrz postanowił zakończyć karierę.Dorian uznał,że wyczerpał już możliwości dalszego rozwoju,co było zawsze jego ambicją. W roku 1993 opublikował autobiografię zatytułowaną "Blood and Guts". W roku 1996 ukazał się film o tym samym tytule zawierający jego typowy tygodniowy trening. W 1998r. został współautorem książki "A Warrior's Story" w której opisał swoją drogę kariery zawodowej.

Zdobyte Tytuły

1997 Mr. Olympia 1st

1996 Grand Prix England 1st

1996 Grand Prix Germany 1st

1996 Grand Prix Spain 1st

1996 Mr. Olympia 1st

1995 Mr. Olympia 1st

1994 Mr. Olympia 1st

1994 Grand Prix England 1st

1994 Grand Prix Spain 1st

1994 Grand Prix Germany 1st

1993 Mr. Olympia 1st

1992 Grand Prix England

1992 Mr. Olympia 1st

1991 English Grand Prix 1st

1991 Mr. Olympia 2nd

1991 Night of Championships 1st

1990 Night of Champions 2nd

1988 British Championships 1st

1986 EFBB British HW 1st

1985 World Games 7th

1985 Novice West Coast (England) 1st

1984 Mr. Birmingham novice 1st

Wymiary

Klatka 145cm

Biceps 53cm (W 1994 roku,Dorian naderwał biceps lewego ramienia.Było to przyczyną zmniejszenia obwodów jego ramion)

Pas 90cm

Udo 93cm

Przedramie 46cm

Łydka 55cm

Waga Startowa: 112kg(Olympia 1992)-123kg(Olympia 1997)
Filmiki z treningów




- Dorian Yates pozuje podczas Mr. Olympia 1991



- Dorian Yates - trening.



- Dorian Yates - trening.



- Dorian Yates - trening (w młodości).

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco:

DZIEŃ I:
BARKI I KARK
Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8
Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8
Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8
Unoszenie barków* 6-8
TRICEPSY
Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8
Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8
Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8

DZIEŃ II
GRZBIET
Przyciąganie do dołu na maszynie* 6-8
Podciąganie w opadzie** 6-8
Przyciąganie jednorącz na maszynie*** 6-8
Przyciąganie do dołu z przodu** 6-8
TYLNE PARTIE BARKÓW
Wznosy bokiem w opadzie* 6-8
DOLNE PARTIE GRZBIETU
Wyprosty tułowia z obciążeniem lub martwy ciąg** 6-8

DZIEŃ III
ODPOCZYNEK

DZIEŃ IV
KLATKA
Wyciskanie na ławce skośnej* 6-8
Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie** 6-8
Rozpiętki na ławce skośnej** 6-8
BICEPSY
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc** 6-8
Uginanie przedramienia w podporze o kolano lub uginanie przedramienia na maszynie** 6-8
Uginanie przedramion przy neutralnym ustawieniu dłoni*** 6-8

DZIEŃ V
NOGI
Wyprosty nóg* 10-12
Wypychanie nogami* 10-12
Hackprzysiady lub przysiady na suwnicy Smitha** 10-12
Uginanie podudzi w leżeniu** 8
Martwy ciąg na prostych nogach** 8
Wspięcia na palce stó stojąc** 10-12
Wspięcia na palce sóp siedząc*** 10-12

DZIEŃ VI
ODPOCZYNEK

* - poprzedź 2 seriami rozgrzewającymi (50% i 70% obciążenia docelowego)
** - poprzedź 1 serią rozgrzewającą (70% obciążenia docelowego)
*** - bez serii rozgrzewającej

Ktoś się orientuje, czy Yates robił zwykłe przysiady ze sztangą? W każdym programie treningowym i na filmikach widzę jak (jeśli chodzi o przysiady) robi je na hack maszynie. Pytam, bo mam problem z plecami i ciekawi mnie czy można zbudować duże nogi w oparciu o hack maszynę, wyprosty i uginania (bez użycia sztangi).

Yates nie stosował przysiadów ze sztangą, ani na barkach, ani trzymanej z przodu, tak jak wspomniałeś hack-maszyna i wiele wariantów wypychań na suwnicy. W jednym z wywiadów powiedział o samym sobie: 'Zdobyłem 6 tytułów Mr. Olympia, nie wykonując ani jednego przysiadu przez lata treningów'.

OK. Tu znalazłem takie info http://potreningu.pl/articles/2846/najgrozniejsze-cwiczenia-na-maszynach

"Przykładowo mówi się, że „Dorian Yates nie wykonywał przysiadów, a miał świetne nogi”. Tymczasem Dorian przez 5-6 lat wykonywał setki przysiadów, z wielkimi ciężarami. Dopiero na etapie, gdy już miał dobre nogi – zaczął zmieniać swój program – ograniczył wykonywanie przysiadów ze sztangą (na rzecz hack-przysiadów, wyciskania nogami oraz wariantów siadów na suwnicy)"



Zmieniony przez - jafrap w dniu 2016-01-21 09:59:45

Najlepiej byłoby spytać samego Doriana, albo dorwać jakiś z nim wywiad gdzie o tym osobiście mówi :)

Zmieniony przez - jafrap w dniu 2016-01-21 10:01:47

A tak przy okazji.... CO ZOSTAŁO z dawnej masy u DORIANA YATESA? Niewiele... jeśli NIC. Troche to szokujące, że z takiego monstrum zrobił się na powrót zwykły koleś jak kiedyś. No - ale widocznie - tak to już działa i nic na to nie poradzi....

Została sława, zdjęcia i... firma suplementacyjna:
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT22DTmkNZYxFY_VMuafahqlIoW6DSPw6hpC7V9lOODZplTELDq



Zmieniony przez - jafrap w dniu 2016-06-17 08:14:09