Zizia - redukcja ,)

proszę:
lody są tu:
https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s8.html#post2

wcześniej w wątku jest też o galaretce białkowej,
ode mnie mogę dodać jeszcze owsiankę z białkiem i owocami, oraz omlet z białkiem.
no i teraz koktajl truskawkowy z odżywką truskawkową rulez
albo truskawki z sosem z białka na gęsto
do wyboru do koloru

Yosis dziekuję:)
Miska wczorajasza i rozpis treningu

5 min rower (wysokie obciążenie)
150 pajacy
15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę
9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw.
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw
cwiczenia rozciagjące
jakoś cięzko było mi zrobic ten trening wczoraj-energii mi brakuje, zobaczymy co będzie dzisiaj





Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-14 10:44:50

Moje pomiary z wczoraj

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-14 10:45:45

wciąż spada, ładnie

oj ale chciałoby się wiecej-ja niecierpliwa jestem

dzisejsza miska-wiem mało białka
trening taki sam jak wczoraj tj
5 min rower (wysokie obciążenie)
150 pajacy
15powt x 3 serie między seriami skakanie na skakance 40 x
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę
9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw.
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw
cwiczenia rozciagjące
tyle...
nic nie zdążyłam dołożyc-mały brzęczy cały czas-chyba zęby

Ponawiam pytanie odnośnie pomarszczonego brzucha(nie jest tak strasznie ale troche widac) macie jakis wypróbowany kosmetyk-cudo?

yosis zrobiłam lody wg Twojego przepisu-mrożą się na jutro


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-14 21:30:15

super spadki! :) trzymam kciuki :)

Miaow dzieki
Miska na dzisiaj
do tego warzywka marchewka, pomidor
dzisiaj dzień raczej bez treningu-święto w rodzinie więc nie będzie czasu


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-15 10:16:21

yosis zrobiłam lody wg Twojego przepisu-mrożą się na jutro

to będą na kamień wyjmij je wcześniej.

acha! wczoraj próbowałam twarde tez fajne... ale wyjme wczesniej włożę do lodówki...już sie nie moge doczekac-ale to jako deserek po obiedzie

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-15 10:23:56