SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wysoko proteinowy omlet śniadaniowy Pomocy.

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1988

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45161 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Witam,

Możecie mi pomóc i podać swoje przepisy na taki omlet. Będę wdzięczny.

Pozdrawiam.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8113 Napisanych postów 108631 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317381
nie podam bo nie jadam

Wysoko białkowy tzn jaki 40g białka, chcesz omlet bez węgli czy bez tłuszczy ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45161 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
anubis84
nie podam bo nie jadam

Wysoko białkowy tzn jaki 40g białka, chcesz omlet bez węgli czy bez tłuszczy ?


Myślę że każdego rodzaju bym spróbował.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 8113 Napisanych postów 108631 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1317381
Jak kiedyś jadałem to taki, 50g płatków owsianych na noc namoczonych i odsączonych, 2 jaja, 40g odżywki wpc.

Na słono 50g płatyków owsianych zrobione j/w 3 jaja, 100g piersi wcześniej już zrobionej i zmielonej lub drobno posiekanej, i kulka mzarelli drobno posiekanej, wymeiszć i na patelnie

Albo jako niby taka pizza
spód z owisanych i jaj samego omleta zrobić jedynie, jak się usmaży to na wierch mięso z szynki z pasatą i ser i do pieca lub mikrofali
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45161 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Dzięki!!! Czekam na inne pomysły. Może taki omlecik na słodko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 833 Napisanych postów 3341 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 77583
ja mam swoj odwieczny sprawdzony przepis, baza omleta to: jaja, twarog, banan, maka z amarantusa (oczywiscie mozna uzyc dowolnej innej, jak rowniez dac platkow owsianych zamiast maki, jednak maka z amarantusa daje mu to cos czego zadna inna maka nie daje, a probowalem z wiekszoscia) + dodatki w zaleznosci od naszego makro, zazwyczaj dodaje do tego wiorki kokosowe, siemie lniane, platki migdalowe, a wierzch omleciora smaruje maslem migdalowym. calosc albo smaze na kokosowym lub masle klarowanym albo po prostu pieke w piekarniku. polecam

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45161 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
czellista
ja mam swoj odwieczny sprawdzony przepis, baza omleta to: jaja, twarog, banan, maka z amarantusa (oczywiscie mozna uzyc dowolnej innej, jak rowniez dac platkow owsianych zamiast maki, jednak maka z amarantusa daje mu to cos czego zadna inna maka nie daje, a probowalem z wiekszoscia) + dodatki w zaleznosci od naszego makro, zazwyczaj dodaje do tego wiorki kokosowe, siemie lniane, platki migdalowe, a wierzch omleciora smaruje maslem migdalowym. calosc albo smaze na kokosowym lub masle klarowanym albo po prostu pieke w piekarniku. polecam


Mógłbyś napisać ile czego konkretnie dajesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 833 Napisanych postów 3341 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 77583
w sumie jakie proporcje nie zrobisz to wyjdzie. ja daje tyle ile na dana chwile potrzebuje. np wczoraj na kolacje wlecial ten omlet i bylo tak:

100g jajek
80g twarogu poltlustego
100g banana
60g maki z amarantusa
15g wiorek kokosowych
15g platkow migdalowych
10g nasion chia
25g masla migdalowego (do posmarowania)
7g oleju koko do smazenia

przygotowac mase mozna na dwa sposoby. albo wszystko do blendera oprocz dodatkow ktore po prostu chce miec w calosci wiec je wmieszam w mase, albo calosc rozwalic w misce widelcem na ciape (jaja, twarog, banan). osobiscie preferuje opcje z widelcem, nie wiem czemu ale omlet wychodzi smaczniejszy jak mase przygotuje widelcem, niz calosc zblenduje.

no i jak ma to byc wysokoproteinowy omlecior to jak najbardziej wpc mozesz sobie do niego dodac, a posmarowanego omleta maslem migdalowym oblac jeszcze polewa z wpc (kilka g wpc + odrobina mleka do uzyskania konsystencji gestej polewy)

tutaj akurat opcja z kakao






Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-06-17 06:36:46

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45161 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Dzięki wielkie. Wygląda apetycznie. Proszę wrzucać swoje przepisy. Dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 833 Napisanych postów 3341 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 77583
wpisz sobie w wyszukiwarke na sfd "omlet" i szukaj przepisu pod siebie, jest tego mnostwo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3210 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Masz mnóstwo wprzepisów, wystarczy wyszukiwarki użyć i masz z udziałem różnorakich składników.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

,Kupuj zarejestrowany paszport, prawo jazdy, dowód osobisty karta, ((vanwest04@gmail.com),