Ćwiczenia na brzuch

Cześć, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch i ile powtórzeń?

Wszystko zależy jakim sprzętem treningowym dysponujesz czy chcesz ćwiczenia tylko z masą ciała czy też może z jakimś konkretnym sprzętem.
Tak czy inaczej początkowo musisz nauczyć się odpowiednio napinać i kontrolować mięśnie brzucha podczas ćwiczeń siłowych, wielostawowych.

To bardzo istotne bo odpowiednia kontrola nad mięśniami brzucha zapewni bezpieczeństwo wykonywania ćwiczenia, a im większy ciężar będzie w ćwiczeniach podstawowych tym mocniej te mięśnie brzucha będą pracować.

Gdy plan treningowy jest prawidłowo skomponowany i zawiera te ćwiczenia złożone to na koniec treningu można dołożyć w każdym dniu treningowym po jednym ćwiczeniu, ale takim aby angażowało mięśnie brzucha w nieco inny sposób.
Wybór w tym przypadku mamy dość szeroki ćwiczeniami, którymi warto się zainteresować to przede wszystkim wszelakie rodzaje planka wraz z progresjami i regresjami jeśli zachodzi taka potrzeba, dead bug, pallof press we wszystkich wariantach, body saw, swiss ball knife, spacer farmera jednorącz.

A to tylko część świetnych ćwiczeń, a jest ich na prawdę wiele.

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Ale to cwiczenia wzmacniające brzuch, trening brzucha nie spowoduje że schudniesz w tym rejonie

Napisz coś więcej o tobie , ankietę wypełnij bo brzuch tak samo jak każda inna partia wymaga odpowiednio dobranych ćwiczeń .

Podstawą kształtowania i wzmacniania sylwetki jest cały trening, a nie tylko to w jaki sposób angażujesz do pracy mięśnie brzucha. Z tego też względu, sugeruję Tobie, przede wszystkim dokładnie wypełnić formularz ankiety działu (trening układa się pod dany organizm i cel). Poza tym, warto przeanalizować całość dotychczasowego treningu.

Patrząc z doświadczenia, wiele osób ma osłabione mięśnie głębokie brzucha. Polecam poczytać na ten temat:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008