Bieganie i brak mocy

Witam, jakieś pół roku temu skończyłem cykl kreatynowy i do tego beta-alaniny.
W czerwcu ubiegłego roku zrobiłem życiówkę na 10 km 33.52. Po tym biegu straciłem kompletnie siły, każdy kolejny start nie był dobry. Robiłem ostatnio badania krwi i wszystko jest ok. Ale podczas startu brakuje mi siły, nie ma wgl mocy. Mam dietę bogatą w węglowodany jak na długodystansowca przystało :P
Biorę minerały i witaminy, bcaa i piję węglowodany.
Czegoś mi brakuje, nie mam tzw. GAZU;/
Zbliżają się MP u23 na 10 tys metrów, a ja zamiast robić postęp to mam regres, nie nabiegałem w ostatnich 7 miesiącach wyniku zbliżonego do życiówki, a trenowałem regularnie w okolicach 120 km tygodniowo.
Może białka brakuje?
Mięśnie nóg trochę urosły, ale nic po za tym, brak mocy i tyle.
Proszę o pomoc:)

wklej diete, podaj wymiary

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-01 19:42:25

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

osłabłeś pewnie z braku energii ,ułóż diete odpowiednią do swojego zapotrzebowania ,potrzebne info jest w podwieszonych w dziale odżywianie

A możliwe, że brakuje białka? Czy wgl nie brać pod uwagę odżywki proteinowej?

Nie masz diety więc nie wiesz czego Ci brakuje