Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Przyznaję, że troszkę zaniedbałem temat, ale się poprawiam

. Też nigdy nie robiłem. Albo podłoga albo specjalna "maszyna" tylko.

W początkach "kulturystyki" istotne miejsce w treningu zajmowało siłowanie się z przedmiotami nieprzesuwalnymi. Łańcuchy przymocowane go ściany, podłogi, lub przytrzymywane przez samego ćwiczącego. Taka hardcore'owa izometria. Warto spróbować. Doznania nieziemskie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-11-25 07:43:07

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców

jeszcze CT dorzucil cos od siebie

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy większym stosie to niełatwe...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ero24
ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców jeszcze CT dorzucil cos od siebie

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42

Natomiast jeśli chodzi o dragona to ćwiczenie może nie jest jakieś nadzwyczaj trudne, jednakże i niełatwe- szczególnie na początku, potem już powinno iść dość łatwo- należy zwrócić uwagę na technikę bo niedbale można go wykonać stosunkowo bez wysiłku, jednak jeśli wszystko ma być ok, szczególnie jeśli chodzi o zachowanie idealnej pozycji w czasie całego ćwiczenia to już żartów nie ma... nie ma ich tym bardziej gdy podobnie jak przy żurawia zaproponuje wykonanie również na laweczce skośnej

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

apokalipsa
Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a przy większym stosie to niełatwe...

Trzeba będzie wypróbować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Muszę wyłączyć ta automatyczną korektę pisowni (a raczej podpowiedz) bo widzę ze wychodzi tragedia:(... a każdego wyrazu nie chce mi się sprawdzać bo to bez sensu... mam tylko nadzieje, że z kontekstu dało się domyśleć, a widzę, że tak...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-25 22:37:48

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Miałem to samo jakiś czas w telefonie. Wysyłałem sms a za chwilę dzwonił jego adresat z pytaniem o co chodzi. Tak mi autokorekta zmieniała wyrazy. Też wyłączyłem w cholerę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ciekawe ćwiczenie na mięśnie naramienne, które dodatkowo poprawia stabilność mięśni rdzenia.Zalet takiej wersji jest oczywiście więcej,m.in wsparcie pod klasyczne żołnierskie wyciskanie czy nawet pod WL, gdyż wzmacniamy tutaj obręcz barkową i tricepsy (najmocniej głowę długą).Polecam również wyciskanie jednorącz sztangielek w tej pozycji.Wasze mięśnie skośne będą płonęły.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

Panowie a skoro o mało znanych cwiceniach to mam pytanko , gdzies ostatnio na necie wypatrzylem cwiczenie na nogi i teraz nie mogę nic znalesc , na siłowni nikt u mnie tego nie robi : robimy je na tej suwnicy co w filmiku wyżej , kładziemy się na plecach i nogami wypychmay sztangę od klatki do prostych nog... cos jak na suwnicy tylko ze tutaj gora-dol ale nie pod katem...

warto je robic ? jest jakas znaczaca roznica niż na suwnicy pod katem ? , pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...