Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

ja zawsze nie dużo się starałem zakladac walfi , żeby robic wolno i jak najniżej siadac

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12061 Napisanych postów 160511 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234648

ja jestem jakoś zwolennikiem, podstawowych, typowych chwytów, pozycji, ruchów dla naszego układu ruchu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tutaj sie to robi raczej technicznie- zreszta jak kazde ktore jednak nie jest z rodzaju podstawowych lecz tylko ksztaltujacych, uzyte z rozwaga mysle, ze tak bardzo nie zaszkodzi a pewne rejony ciala moze faktycznie poprawic...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

TomQ-MAG
ja jestem jakoś zwolennikiem, podstawowych, typowych chwytów, pozycji, ruchów dla naszego układu ruchu

ja raczej tez- pewne dopelnienia jednak dopuszczam, jednakze faktem jest ze sylwetke mozna rozbudowac i wymodelowac bardzo dobrze bez wielu udziwnien, choc z drugiej strony tez trzeba by powiedziec, ze istnieja udziwnienia dosc pozyteczne

...

19szymon62

Ekspert

Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900

Niewiem czy juz ktoś wrzucał. https://m.

Forever Young

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Nie było - stare, dobre ćwiczenie. Kawał kija od łopaty, sznurek i coś ciężkiego. A skuteczne.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

19szymon62

Ekspert

Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900

Pare lat temu wujek pokazał mi to ćwiczenie. Mówil ze w wojsku tak ćwiczyli przedramie. Sprawdzalem osobiście wiele razy i takiego ognia w przedramionach nieczulem nigdy.także polecam tym co nie robili tego ćwiczenia.

Forever Young

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777721

Osobiście robię to ćwiczenie z przedramionami pionowo bo najczęściej przedramię robię na koniec treningu to barki szybciej wymiękają niż przedramię jak ramiona były poziomo do podłogi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Jeśłi robię - to też tak jak Ty. Staję na ławkę i wtedy zwijam. Inna opcja to położyć na czymś przedramiona w pozycji równoległej do podłoża i zwijać - dzięki temu eliminujemy pracę naramiennych. Ale ja przyznaję - rzadko używam tego ćwiczenia. W ogóle rzadko ćwiczę przedramię oddzielnie

. Jeśli już to siłę uchwytu.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6514 Napisanych postów 62308 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777721

To ja zaproponuję jedno z lepszych ćwiczeń bicepsowych

GIRONDA PERFECT CURL

Tutaj w wykonaniu Christiana. Przy czym początek fotka pierwsza ramiona mają być proste. Łokcie pozostają cały czas w jednej pozycji, odchyla się przez ugięcie kolan i pochyla się przez ekstensję biodrową. Pełnozakresowe ćwiczenie od pełnego wyprostu po maksymalne ugięcie bez zaniku napięcia mięśniowego.