A jeszcze większe możliwości prowadzenia dłoni można uzyskać przez zastosowanie lin zamiast stałego drążka 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Zgadza się - jak zwykle ograniczeniem jest tylko i wyłącznie własna inwencja oraz chęć eksperymentowania. A warto - choćby po to żeby mieć swoje zdanie na temat jakiegoś ćwiczenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Prawdziwe, oldschoolowe ćwiczenie :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12067
Napisanych postów
160513
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234674
bardzo fajny temat, dobra robota Panowie
dzisiaj wypróbuje ze 2 ćwiczenia na plecy
dzisiaj wypróbuje ze 2 ćwiczenia na plecy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Na ostatnim szkoleniu z Radkiem Słodkiewiczem zaprezentował nam kilka ciekawych ćwiczeń, szczególnie ciekawe ćwiczenie z gumami na tylny akton ( nawet nie wiem jak to nazwać )
Wszystko w filmie mojego autorstwa
Wszystko w filmie mojego autorstwa
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
No tak... każde ćwiczenia ma swoja specyfikę, inne, choćby odrobinke działanie... no a to na tyl barku dość ciekawe, kilka z nich jednak to jakby mnożenie ponad miarę...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
ero24
Ekspert
Szacuny
159
Napisanych postów
2977
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68706
nightingalModlitewnik stał się obecnie nieodłącznym elementem siłowni i dla wielu osób najważniejszym narzędziem kształtowania bicepsów. Warto jednak pamiętać, że triceps też można izolować w podobny sposób.
wyprobuje te cwiczenie jutro bo w sumie tak nie kombinowałem jeszcze...
a co myślicie Panowie o robieniu bicepsa w podobny sposób , taka sama pozycja , przodem do bramy , lokcie jeszcze dalej na lawce i ciagniecie od dolu na linach az za glowe , powiem szczerze ze dzisiaj to zrobiłem cwiczenie i po 10 powtórzeniach już ostro pali a tez chyba mało spotykane... zdjęć nie moglem znalesc
"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jest takie ćwiczenie.Robi się również wersję siedząc, na wyciągu górnym.Wtedy drążek wędruje za głowę.Typowa plastyka na peak bicepsów.Ćwiczenie rzadko spotykane i rzadko stosowane.Jeśli nie masz w obwodzie 42-44cm to stosowanie tej wersji jest bezcelowe, bo to trochę tak, jakbyś zaczynał tuning samochodu od malowania błotników.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-20 13:22:03
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-20 13:22:03
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam witam :D Dziś zobaczyłem ten temat. Chociaż nie przeczytałem całego to już mi się wydaje interesujący. Postanowiłem dodać swój pomysł. Nie wiem czy jest nietypowy ale na pewno nie często spotykany, mianowicie martwy ciąg na jednej nodze z hantlą. (mały ciężar) Świetnie pracuje mięsień dwugłowy.Przede wszystkim na prawdę mocno czuć ten dwugłowy jak pracuje. Polecam. Tak samo można robić przysiady na jednej nodze. Na prawdę dobrze ''wchodzi'' ;d
co do tego przysiadu to pan na filmiku po każdym powtórzeniu odpoczywa, czyli stawia tą nogę która był w powietrzu na ziemię co nie daje dobrego efektu. noga cały czas musi być w powietrzu. Pozdro :D
co do tego przysiadu to pan na filmiku po każdym powtórzeniu odpoczywa, czyli stawia tą nogę która był w powietrzu na ziemię co nie daje dobrego efektu. noga cały czas musi być w powietrzu. Pozdro :D
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Ten martwy na jednej nodze ma lepszą wersję - to tzw. zbieranie grzybków. Sztangielkę trzymasz w tej samej ręce co ćwiczona noga. Na tym filmie, który wrzuciłeś ćwiczenie jest robione dość nieudolnie - bo noga niećwiczona nie idzie odpowiednio wysoko w górę, a do tego plecy się zaokrąglają.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:22:31
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:22:31
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
the_ox #freak bodybuilding
Następny temat
Dawidos91 motywacyjny dziennik trenigowy
