Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mahler

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 874 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 104111

To dobre miejsce dla ćwiczeń z aresmełu tego świra Girondy

Tu z udziałem Thiba.

Gironda Dumbbell Swing

Motorcycle Row

Dips

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki - odwrotne V

Tu coś a'la rozpiętki.

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2014-10-20 12:39:30

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Bardzo dobry temat !

Jak będę miał więcej czasu to dorzucę coś od siebie.Niektóre ćwiczenia GIrondy są naprawdę świetne i mało spotykane, natomiast technika na filmach z t-nation nie do końca idzie w zgodzie z instruktażami samego Vince'a

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

perys92
Pozwolę sobie wrzucić coś od siebie

California Press

Dość rzadkie ćwiczenie, chyba jeszcze nigdy nie widziałem, żeby ktoś je wykonywał na siłowni.
Przy okazji z tego co widzę są 2 wersje nieco inne.
Pierwszej nigdy nie próbowałem, ale od pewnego czasu wykonuje tę 2 i nieźle daje po tricepsach!

1.

2.

Podstawowa wersja CP to scalenie wyciskania francuskiego z wyciskaniem wąskim chwytem:

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Fajnie - może temat się rozrusza.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ja bym proponował spróbować bardziej z opuszczaniem do czoła, nawet za, nieco w tył, w odpowiednim jednak momencie sztangę ściągamy ku klatce czy brodzie i wyciskamy- taka wersja dopiero miażdży tricepsy, jednak ciężar musi być słuszny a więc i pełna kontrola, wymaga to dużego zaawansowania bo pewne niebezpieczeństwo istnieje- od głowy ktorą można sobie rozwalić po nadgarstki

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Dzisiaj wymyśliłem sobie taką serie łączoną, nie wiem czy bardzo nietypowe, ale na pewno nie codziennie widok :)

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948

Popuri na pewno wypróbuję bo wyciskanie z podłogi też kozak ćwiczenie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

I tak trzymaj Popuri ! Kreatywność jest bardzo ważna.Trzeba próbować nowych rzeczy, gdyż dzięki temu wzrasta nasze doświadczenie.
Choć jeśli miałbym dać Ci małą sugestię, to polecam rozpiętki siłowe na ławce (większy zakres ruchu), zaś później rozpiętki klasyczne leżąc na ziemi-mogą być z odkładaniem.

...