14 lat sylwetka

Dla organizatorów zaczęły się już we wtorek, bo wtedy zaczęli przylatywać pierwsi uczestnicy. Tak się szczęśliwie złożyło, że akurat kilka dni wcześniej oddano do użytku ostatni, brakujący odcinek drogi ekspresowej S8, między Wyszkowem a Ostrowią Mazowiecką. Tak więc uczestnicy Mistrzostw cały czas jechali autostradami, od lotniska Chopina do [...]

[...] w USA wraz z siostrą i starszym bratem, którzy byli entuzjastami fitnessu, a jej rodzice pochodzą z Wietnamu i Francji. Karina zaczęła trenować lekkoatletykę, gdy miała 14 lat, dzięki swojemu bratu, który ją zainspirował. W szkole średniej była także cheerleaderką. Po ukończeniu szkoły średniej Karina uczęszczała na University of Florida i [...]

Dave Mastorakis urodził się w 1950 roku, a trenować zaczął już wieku 14 lat za namową swojego mentora Ed'a Jubinville'a. W tygodniu ćwiczył w domu, a w weekendy pod okiem trenera w klubie. Systematycznie i z wielkim zaangażowaniem pracował nad swoją sylwetką i już w wieku 15 lat wziął udział w swoim pierwszym konkursie IFBB Mr America i choć nie [...]

[...] lub obciążeniem w dłoniach. Film instruktażowy https://www.youtube.com/watch?v=fqymGym7YL0 Wznosy bioder ze sztangą To ćwiczenie jest bardzo lubiane przez panie. Dlaczego? Dlatego, że bardzo mocno „atakuje” pośladki, podnosząc je i uwypuklając. Ćwiczenie to można robić ze sztangą ułożoną na biodrach, z gumami wokół kolan lub sztangą ułożoną na [...]

[...] wynosi od 4 do 10 g węglowodanów na kg masy ciała). Dobierasz kaloryczność tak, aby być na niewielkim deficycie względem całkowitego zapotrzebowania (skorzystaj np. z kalkulatora BMR) : jeśli chcesz redukować – odejmij od całkowitego zapotrzebowania, które wyliczysz (BMR + aktywność fizyczna na treningu + aktywność poza treningiem + praca [...]

[...] być „masa”, tylko „redukcja”. Podsumowanie  Największym błędem początkujących jest „skakanie” po planach treningowych i dietach. Słyszałem wypowiedzi osób mających kilka lat stażu treningowego, które twierdziły, że „wypróbowały już wszystkie popularne plany treningowe”. Takie podejście świadczy o tym, iż nigdy dobrze nie poznasz żadnego [...]

Ludzie w większości są leniwi, dlatego wcale nie dziwi mnie fakt, iż mają problem z osiąganiem zakładanych celów na siłowni. Niektórzy latami powtarzają ten sam schemat treningowy. Na co liczą? Jeśli coś nie działa, to czas na zmiany. W przypadku treningu siłowego problemem jest złożoność zagadnienia. Efekty zależą od predyspozycji genetycznych, [...]

[...] i minerały Nie ulega wątpliwości, że w dzisiejszych czasach żywność nie jest tak reprezentatywna pod kątem składników witaminowo-mineralnych, jak “naście” lat wstecz. Wszystko za sprawą specyficznych form obróbki, jak i uprawy, która nastawiona jest na ilość, a nie jakość wytwarzanych pokarmów. Dodatkowe wsparcie w postaci [...]

[...] Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych latach rywalizować z Ronnie Colemanem. Podciąganie na drążku wąskim chwytem Dorian Yates: „Szeroki chwyt ogranicza zakres ruchu i bardziej, niż najszersze grzbietu, angażuje [...]

[...] w 2016 roku. Wówczas je wygrał, ale niestety więcej nie było nam dane nacieszyć oka jego potężną sylwetką. Na swoim koncie ma trzy trofea Arnold Classic USA, a także trzy lata z rzędu zajął drugie miejsce za Heathem w Mr. Olympia (2012-2014). Powrót Greene'a z pewnością na nowo rozpaliłby świat kulturystyki.   Branch Warren Kolejnym mistrzem, [...]

[...] (antykoncepcja) i nielegalne (sterydy anaboliczno-androgenne) środki hormonalne mają wpływ na wystąpienie zaburzeń cyklu miesiączkowego. Wiele badań z ostatnich kilkunastu lat wskazuje, iż antykoncepcja hormonalna powoduje raka. Chociażby z tego powodu trzeba się dobrze zastanowić przed sięgnięciem po podobnego rodzaju preparaty. Sterydy [...]

[...] Williamson DF, Madans J, Anda RF, et al. Recreational physical activity and ten-year weight change in a us national cohort. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993;17:279–86. Lee I, Djoussé L, Sesso HD, et al. Physical activity and weight gain prevention. JAMA. 2010;303:1173–9. [...]

[...] i zdrowia. Sportowcy stosują różne formy „suplementacji”, restrykcyjne diety i intensywny trening, aby jak najlepiej zaprezentować się na scenie. Niestety w ostatnich dwóch latach było sporo zgonów w kulturystyce, zwłaszcza wśród młodych mężczyzn. W większości przypadków nie wytrzymało serce. Mówi się o tym, że współcześni miłośnicy [...]

Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]

[...] polecane są tylko osobom zaawansowanym, które mają problem z rozwojem niektórych grup mięśniowych, które zaczynają odbiegać od reszty. Jeżeli Twój staż treningowy to 1-2 lata, nie powinieneś mieć kłopotów z tym, aby któraś z partii nie pasowała do reszty sylwetki poprzez spowolniony jej rozwój, a dysproporcje w poszczególnych rejonach ciała [...]

Nie ma znaczenia, ile masz lat. Udowadnia to pochodzący ze Szwecji 65-letni zawodowy kulturysta - Andreas Cahling. Z pewnością najwięksi fani wiedzą, że szczyt swojej kariery przeżywał w latach siedemdziesiątych. Andreas zaczął trenować na siłowni, gdy miał zaledwie jedenaście lat, aby zwiększyć swoją siłę w zapaśnictwie i judo. Po licznych [...]

[...] dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 latach treningu, a to iż nie jest tylko kulturystą podnosi wartość jego wypowiedzi. Nadużywanie spalaczy Greg Doucette powiedział dobitnie: „Od początku redukcji zaczynasz [...]

Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]

[...] pigułce opisała swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi i to, jak to znalazła się na scenie debiutów kulturystycznych. “Moja przygoda ze sportem zaczęła się w wieku 8 lat, kiedy to zaczęłam biegać długodystansowo. Jednak tę pasję po paru latach zamieniłam na boks. Na salę bokserską trafiłam całkiem przypadkiem, kiedy to mój znajomy [...]

[...] sukcesy odnosi się tam tylko dzięki sterydom anaboliczno-androgennym, czy środkom peptydowym. To nieprawda. Możesz brać najlepsze sterydy anaboliczno-androgenne kilkanaście lat i bez odpowiedniej diety, ciężkiej pracy i przede wszystkim właściwej genetyki nigdy nie osiągniesz żadnych sukcesów!  Podsumowanie zawodnicy crossfit bez wątpienia [...]