Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

…no i nadszedł koniec.

Zaczne od treningu:

Bill Starr 5x5

Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory.

3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia.

Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem.

Pierwsze 2tygodnie było ciazko – myślałem ze będzie porazka – ale na szczescie się myliłem.

Maxy zwiekszane co tydzień – tak jak miało być Az do ostatniego tygodnia.

Nogi nie wytrzymały – w koncu 3/week to już jest coś – co s co pzrze 4tygodnie jest super – potem już tak nie jest ciekawie.
Przynajmniej w moim przypadku.

Nie wiem - może po prostu zły dzień mam (ostatni tydzień w sumie) – ale nogi bola mnie strasznie (dziwny ból – nawet nie wiem jak opisac go……ale tylko nogi)

Ale i tak maxy pobite.
Ale zaznacze – mierzac je – miałem doświadczenie z HST podniosłem troche 5RM nie o 5-czy 10kg - ale np. wiekszosc dałem rade tylko 3-4x podnieść, albo na luzie 5x – wiec wiedziałem ze pójdzie jeszcze kilo czy dwa kilo tez na luzie – ale nie dysponuje takim obciążeniem – wiec dodałem to kilka czy dwa………

I tak jak napisałem – przez pierwsze 2 tygodnie mysałełm ze będzie wtopa – ale potem poszło i to ładnie……

Nogi + 12,5kg
Klata + 10kg
Wiosło +10kg
MC +10kg
Barki + 5kg ….progres jest – to mnie cieszy.

…………………………………………………….

Dieta – trzymana na 95%.

czasami było cos zastępczego – ale bilans pewnie podobny.
Zreszta większość posiłków wrzucałem na forum – wiec wiadomo na czym bazowałem.

……………………………………………………..

Suplementy:

Nox Stac
Bardzo podobny do GARG.
Smak,działanie, konsynstencja – to samo.

Działanie oceniam na 8 – miałem lepszejsze „dopalacze” – może ten trening temu nie służył.
W sumie był posiwecony na zwiekszenie siły – ciezko mi było spompowac miesnie robiąc 5 powtórzen – ja potrzebuje wiecej niestety……..

Ale pobudzenie było,energia była,zejście nie było.

Ocena 9/10

Ester Cell Maxx

….porazka na całej lini.

Smakowo mnie dobił – kilka osób doatnie próbki wiec sami się przekonacie.
Wypiłem może 2/3 opakowania (t.max 20porcji – max…..)

Ocena 1/10
…ciezko ocenic cos co się nie da wypic!!

……………………..
ExtendaVol

Aminki jak aminki
Rozpusczalnosc 100%
Smak możliwy

jeśli mam ocenic to:
Ocena 8/10 ……. A może nawet 10/10….hmmmmm

………………………

Mutant Mass

Niestety nie zachwycił mnie niczym.

rozpusczalnosc tragiczna – może nie do konca – ale strasznie duzo grudek zostaje – na pewno nie to czego się spodziewałem.
Smak tez do najlepszych nie należy.

ocena 6/10

….ale z tych wszystkich Rainerów co miałem i tak klasuje się najwyżej – takie małe pocieszenie.

Teraz się przekonałem dobitnie – nie przepadam za gainerami.

……………………………………………..

GABA

….trudno to cos ocenic.
przez pierwsze dni – niby spox - humor jakos lepszy,zadowolony (dawka 3g.)
Myslełem ze to przez to – ale przyczyn mogło być wiele.
Cieplej na zewnatrz,nowy cykl etc……

Po kilku dniach dobry humor minał.
Niby spi się lepiej – moze jestem bardziej wypoczęty – ale jakos specjalne nie tryskam radością i checia do zycia.

Dawke zwiekszałem do 5g/dzień – do momentu az zaczeły mnie łapac dziwne napady duszność (30min po wypiciu).
Kilka razy mysłałem ze się udusze – trwało do chwile – kilka głeeeebokich wdechów i przeszło – ale dziwne uczucie co najmniej.
Wiec dużych dawek 5-6g nie polecam.
3-4g jest spoko.

Ciezko mi teraz ocenic ten produkt – brałem wczensiej przez 70dni Lean Dreas albo Z-force.
Dużej róznicy w jakości snu nie zauważyłem – wiec mogę stwierdzic ze działa podobnie jak te poprzednie – ale przekonam się na 100% gdy odłożę – zobacze wtedy jak jest ………

………………………

IDS banan/cappuccino

Bialko rewelacja – najlepszejsze bialka jakie miałem (obok CNP)
rozpuszczalność,smak,zapach i cała reszta – takie bielaczka maja być.

ocena 10/10!!

POLECAM (kilku osobom wysle to sami zobaczą o czym mówie).


.....pewnie przewineło się jeszcze troche supli przez mój cykl – ale to była tak jakby baza – chyba za o czyms zapomniałem

Z reszta pewnie w tescie znajdziecie 1-2 oceny każdego produktu – pisałem na bieżąco.

………………………………..

Wymiary & zdjęcia.

Nie chce się tłumaczyc – ale wiem ze było by duzo lepiej gdyby nie moja praca (stres + dodatkowy wysiłek i stres – nie sprzyjaja temu sportowi).

Ale……efekty jakies tam są.
Siła poszło do przodu – czesc wymiarów tez.

Oto nowe:




Plecy,barków i klaty - nie mierze - bo samemu byłoby to nie dokonca mozliwe i pewnie rozbieznosc była by za duza.
Ale mam nadzieje ze po fotkacj widac róznice.......

Mój plan zrealizowany w 90% (chciałem dojsc do 95kg – jest troche mniej – ale i tak wzrost o 3,5kg jest dobry).

Były dni – niedziela ze waga wzrastała 2kg,ale potem przychodził czwartek i było -1/1,5kg ;
wiec dwa kroki w przód a jeden do tyłu.

Fotki:

Zdjecia do konca tego nie oddaja – każdy tak może napisac – ale widze po ubraniach ze jest lepiej.
Spodnie ciaśniejsze ,bluzki/podkoszulki tak samo – rekawki krótsze się zrobiły – reszta bardziej obcisła.

Ale były tez dni – ze czułem się naprawde wielki ale tez takie dni – ze czułem się o kilka kilko mniejszy……..tak było np. w piątek – straszny dzień był……...cięzki.

Miałem popstykac wtedy zdjęcia – ale niestety na planach się skonczyło.

Zdjęcia smigane w niedziele – kilka godzin temu…….

Porównanie:
po lewej POCZĄTEK - po prawej KONIEC

Luzik







Klata bokiem







Klata przodem







Plecy luz

biceps tyłem







Nogi










...potem wrzuce kilka fotek exxxxtra.

Mam nadzieje, że już można się wpisywać
Nogi i plecy wypas!! Klata też widać trochę ruszyła. Teraz wycinka i możesz iść na plaże:D
Oczywiście SOK

Widac leciutko :0
Najwieksza roznica to chyba w karnacji

widać lekko po klatce i najszerszych, nogi konkret już


graty po raz kolejny super test i nie zawiodłeś

oczywiście następny bardzo dobrze przeprowadzony test

czekam na następny

pod koniec "pozowania" lało sie ze mnie - dosłownie -widac po niektórych fotach........

maciekslu1 jesli czytales poczatek i czytalem trening - to powinienes wiedziec ze nie wszystko mialo pójsc.

To co mialo - wydaje mi sie ze poszło:
nogi
plecy
klatka

...tak jak pisalem - jesli reszta jest na + to bardzo dobrze

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-26 20:44:43

...kilka gifoow:














.....a tak wygladałm jeszcze niedawno




Potem wrzuce kilka fot jeszcze.