Jak to zrobić ;d

Mam 177cm i jakies 70kg nie wiem czy się odchudzać a potem budować mase czy jak ? Bo mam brzuch .Nie chcę Tyć ale to co mam chcę zmienić na mięśnie .to mam zredukować wage np do 60 a potem dieta na mase mięśniową i 70 tyć czy po prostu mieć wage 70 i cwiczyć na siłce a to co mam będzie przerabiać się na mięśnie ?

Z tluszczy mięsni nie zrobisz,Musisz miec czystą mase miesniową,a co do tego co piszesz to nie masz,Wrzuc foto jakies.

Najlepiej jak byś pokazał fote i wypełnił ankietę działu

Dobrze panowie od razu dodam że jestem napalony na sylwetke (Chodzi mi o umięśnienie ładne typowo plażowe ) tak 70-75kg ważyć przy 177cm i to umięśnione .już daje fotke

Zmieniony przez - Emix w dniu 2012-11-04 15:01:52





Zmieniony przez - Emix w dniu 2012-11-04 15:03:54

Gruby nie jestem jakiś (70/177cm) ale troche tego jest i czy można to umięśnić ale tak by jakoś bardzo nie rosnąć ;d

Każdą rade przyjmę i będę bardzo staranny mogę chodzić x3 w tygodniu na siłke na początek

Masa, 3 razy na początek wystarczy, tylko pamiętaj o diecie ;)

jaką diete mi polecasz by lekko tracić fat a budować mięsnie ?

albo budujesz mięśnie albo tracisz fat.

ja bym na twoim miejscu próbował dorzucić masy mięśniowej a potem byś zrzucił bo teraz to nie masz z czego rzucać specjalnie

Czytam forum od jakiegoś czasu i w dziale odchudzaniu ktoś pisał że możliwe jest odchudzanie bez utraty masy mięśniowej a nawet z rozbudową xD