krzywa klata:///

witam
na początku mówie wam ze nie mam talentu do rysowania i nie smiejcie sie z mojego "dzieła"
wyzej pokazany rysunek przedstawia moj problem,otoz lewy miesien piersiowy mam taki jak w czerwonym kółku jest on bardziej sciety i mniejszy od prawego ktory rosnie mi ładnie i prostonie wiem jak skorygowac tą asymetrie probowalem robic codziennie po 60 pompek w szerokim rozstawie rąk ale to nic nie pomaga:/nierównosc widac dobrze jak napne mięsnie ale nie chce miec krzywej klaty:/
prosze podpowiedzcie mi jakies sposoby aby to zlikwidowac;)będe bardzo wdzieczny za pomocne odpowiedzi
pozdrawiam

to przekrec glowe w prawo
zostaw sztange wez hantelki w lapy i ciskasz ...
nie zrobisz tego z dnia na dzien ale z czasem zobaczysz efekty !!! i co bylo wielokrotnie juz pisane TECHNIKA !!!

masz krzywe lopatki, nie wyrownasz tego, tak zeby byly identyczne. cwicz po prostu dobrze technocznie
pzdr

miałem identyczny problem, powoli różnica będzie się zacierać, cierpliwości...

Na twoim miejscu zawołałbym kolegę i kazał mu patrzeć jak ćwiczysz

i on by ci wtedy powiedział czy krzywo podnosisz lub też inaczej ale generalnie uważaj na technikę !

taka genetyka w 100 % tego nie zlikwidujesz, rozwiniesz mocniej klatkę to bedzie mniej widoczne...
joł/.

to mnie podbudowali... też tak mam;/

Te pompki to tylko pogarszały twoją sytuację.
Powinieneś robić dokładnie odwrotną rzecz.
Ale zniwelować tą różnicę to wyciskaj dużo w wąskim uchwycie (aby rozwinąć środek klatki) w leżeniu głową w dół(aby rozwinąć dół klatki). Dosyć nietypowe, ale napewno pomoże. Możesz jeszcze spróbować przenoszenia hantla za głowę w leżeniu na plecach.
Aha, ćwicz jeszcze sporo hantlami(z łaczeniem hantli), przez pewien czas możesz używać trochę wiekszego obciążenia z tej gorzej rozwiniętej strony.
Wg. mnie da sie to zniwelować, ale potrzeba dużo cierpliwości.

Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2006-03-23 20:03:33

sorki ze odpisuje dopiero terazem,ale zapomnialem o poscie:)hmm a gdybym robil taki plan:
wyciskanie plasko w lezeniu 12,10,8,8 prog.
wyciskanie sztangielek plasko 12,10,8,8 prog.
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gląwą do gory 14,12,10,8 prog.
rozpięty plasko 4*14
czy cwicząc takim planem(oczywiscie na rownej ławce)da sie rozbudowac i wyrownac klatke?

niepytaj tylko spróbuj i obserwój efekty

nie nie da sie tym planem tego wyrównać, przeczytaj jeszcze raz mój post powyżej

teddo, jak nie wiesz, to nie pisz. Z tym uzywaniem wiekszego obciazenia to juz w ogole dowaliles. Czlowiek ma po prostu rozne zaczepienia miesnia do kosci, wiec tego nie zmieni, moze zniwelowac roznice co najwyzej. Do tego wystarczy normalne cwiczenie klatki, ale poprawnie technicznie.
pzdr