cketrab

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

337

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2008 (19:16)

Data rejestracji 23.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Olimp Thermo Speed - dawkowanie mam pytanie dot. olimp thermo speeda, na jednym opakowaniu mam dwie naklejki (obie firmowe prawie identyczne) jednka na jednej jest napisane ze nalezy brac 2 razy dziennie po 1 a na drugiej 2 razy dziennie po 2 kapsułki. czyli jak powinienem je	9	2006-03-27 16:07
Sztuki Walki	bandaż na ręce macie maze jakis link do strony gdzie jest pokazane prawidłowe owijanie dłoni bandażem elastycznym przed uderzaniem w worek? pytam gdyż uderzaełem przez kilka treningów gołymi dłońmi bez okrycia i na którymś treningu z kolei poczułem mocny ból	29	2006-03-19 02:06
Trening dla zaawansowanych	serie łączone mam pytanie odnoście serii łączonych. gdy np. robię biceps, jako pierwsze ćwiczenie wykonuję uginanie ramion sztangą a następnie uginanie ramion hantlem w podporze o kolano. problem tkwi w tym że nie wiem czy po unoszeniu sztangi powinienem zawsze	1	2006-04-16 20:58
Trening dla zaawansowanych	skracanie przerw w A6W jak wiadomo już od 16 powtórzeń ciężko jest zmieścić się w 25 minutach robiąc dokładnie wszystkie powtórzenia. myślicie że lepiej ciąć powtórzenia np. do 1,5-2sek. czy lepiej skupić się na poprawnej technice choćby trening miał trwać nawet te 40	9	2006-04-05 23:29
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe - prosze o sugestie rozpisalem plan na rzezbe i chcialbym wiedziec co o nim myslicie, co ewentualnie powininem w nim zmienić: poniedziałek: klata/triceps 1. wyciskanie sztangi skos w górę 18/16/14/12 2. rozpiętki 4x16 3. wyciskanie na ławce poziomej w wąskim	4	2006-03-27 16:19
Odżywki i suplementy	dawkowanie a A6W mam pytanie co do dawkowania thermo speeda, w dni treningowe powinienem brac przed sniadaniem i 30min. przed treningiem, a w dni nietreningowe przed sniadaniem i 30min. przed obiadem czy jeśli robię a6w to traktować to także jako trening i tak jak	5	2006-04-02 01:38
Trening dla zaawansowanych	rzeźba- progresja czy stały ciężar? chciałbym poznać waszą opinię na temat liczby powtórzeń w treningu na rzeźbę. lepiej stosować progresję (np. 18/16/14/12) czy utrzymywać stały ciężar i tą samą liczbę powtórzeń (np. 4x16)?	9	2006-03-30 22:29
Trening dla zaawansowanych	6 ćwiczenie w A6W mam pytanie co do szóstego ćwiczenia w a6w. jest tam napisane ze nalezy je robic jak scyzoryk, ale zarazem pisze ze robi się je analogicznie do drugiego, w którym przytrzymuje sie brzuch w chwiili maks. napięcia przez 2-3sek. a więc należy przy	9	2006-03-22 16:27
Trening dla zaawansowanych	A6W- powtórzenia mam pytanko, czy oprócz ćwiczenia szóstego, między poszczególnymi powtórzeniami powinno się kłaść całymi plecami na podłodze, czy powinno się spiąć brzuch i w tej pozycji wykonać wszystkie powtórzenia?	7	2006-03-19 00:21
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie francuskie mam pytanie co do wyciskania francuskiego w leżeniu na ławce poziomej. poprawnie sztangę powinno opuszczać się do czoła czy za głowę na ławeczkę? spotkałem się już z różnymi wersjami, jednak wczoraj robiłem z opuszczaniem do czoła i dziś robiąc ten	15	2006-03-14 18:33
Trening dla zaawansowanych	kłucie w barku pewnego razu na treningu mocno nadwyrężyłem(?) sobie prawy bark przy wyciskaniu sztangi i od tamtej pory (nawet po kilkutygodniowej przerwie) zawsze gdy powracam do tego ćwiczenia czuję ostry ból w barku. dodam że przy życiu codziennym a także na	6	2006-03-19 00:32
Odżywki i suplementy	na redukcje potrzebuje czegos konkretnego na redukcje do ok. 50zł, mam 178cm wzrostu, 81kg wagi, staż ponad 2 lata. rozpoczynam trening na rzeźbę i robię a6w, tak zastanawiam się pomiędzy hmb i l-karnityną. chociaż podobno na osoby ze stażem hmb nie działa...	6	2006-03-12 14:56
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbę- do poprawy ostatnio już mocno przegiałem z wagą dlatego postanowiłem ostro wziąć się za redukcję. mam 18 lat, 177cm i waze 86kg, w łapie 38cm, udo 60, klata 105 i pas 88. jestem dość proporcjonalnie zbudowany i mam grube kości genetycznie po tacie, jednak co	5	2006-01-30 13:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	skracanie przerw w A6W	2006-04-08 00:31
Sztuki Walki	bandaż na ręce	2006-04-06 22:07
Trening dla zaawansowanych	skracanie przerw w A6W	2006-04-06 17:53
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe - prosze o sugestie	2006-04-03 00:40
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba	2006-04-03 00:26
Odżywki i suplementy	dawkowanie a A6W	2006-04-03 00:20
Odżywki i suplementy	dawkowanie a A6W	2006-04-02 17:23
Trening dla zaawansowanych	rzeźba- progresja czy stały ciężar?	2006-03-31 16:48
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe - prosze o sugestie	2006-03-28 16:36
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe - prosze o sugestie	2006-03-27 22:44
Trening dla zaawansowanych	plan na rzezbe - prosze o sugestie	2006-03-27 21:56
Odżywki i suplementy	Olimp Thermo Speed - dawkowanie	2006-03-27 19:48
Odżywki i suplementy	Olimp Thermo Speed - dawkowanie	2006-03-27 16:39
Trening dla zaawansowanych	a6w - odstępy między seriami	2006-03-25 09:26
Trening dla zaawansowanych	superserie-polaczenie POMOCY	2006-03-22 18:57
Trening dla zaawansowanych	6 ćwiczenie w A6W	2006-03-22 17:14
Trening dla zaawansowanych	superserie-polaczenie POMOCY	2006-03-22 16:33
Trening dla zaawansowanych	co o tym myślicie ??	2006-03-20 21:32
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba - proszę o ocenę	2006-03-20 20:20
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba - proszę o ocenę	2006-03-20 20:14
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba - proszę o ocenę	2006-03-20 11:31
Trening dla zaawansowanych	Tylko do zaawansowanych...	2006-03-20 00:15
Trening dla zaawansowanych	krzywa klata:///	2006-03-20 00:08
Trening dla zaawansowanych	problem z plecami	2006-03-19 23:12
Trening dla zaawansowanych	Agresja a siłownia....!!!	2006-03-19 23:02
Sztuki Walki	bandaż na ręce	2006-03-19 20:31
Trening dla zaawansowanych	A6W- powtórzenia	2006-03-19 15:34
Sztuki Walki	bandaż na ręce	2006-03-19 14:06
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie francuskie	2006-03-19 13:55
Sztuki Walki	bandaż na ręce	2006-03-19 11:00