plan na rzezbe - prosze o sugestie

rozpisalem plan na rzezbe i chcialbym wiedziec co o nim myslicie, co ewentualnie powininem w nim zmienić:

PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi skos w górę 18/16/14/12
2. Rozpiętki 4x16
3. Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 18/16/14/12
4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 18/16/14/12
5. Prostowanie ramienia w siadzie hantlem 4x16

ŚRODA: PLECY/BICEPS
1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 18/16/14/12
2. Uginanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 18/16/14/12
3. Ćwiczenie na prostowniki grzbietu 4x16
4. Uginanie ramion sztangą podchwytem 18/16/14/12
5. Uginanie ramienia hantlem o kolano 18/16/14/12

PIĄTEK: BARKI/KAPTUR
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 18/16/14/12
2. Unosy sztangi pod brodę 18/16/14/12
3. Unosy hantli w bok siedząc (łuk 180 stopni aż nad głowę) 4x16
4. Szrugsy hantlami 4x16

Brzucha nie napisałem gdyż robię A6W, nóg nie trenuję gdyż gram dużo w piłkę i mam dobrze zbudowane, pozatym nie lubię, więc dziękuje za sugestie "dorzuć jeszcze nogi"

jakies komentarze?

tzn. ze bez zastrzezen?

poraz ostatni...

Troszke zmodyfikowałem ten trening:

PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS
1. Wyciskanie sztangi skos w górę 18/16/14/12
2. Rozpiętki 4x16
3. Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 18/16/14/12

4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 18/16/14/12
5. Prostowanie ramienia w siadzie hantlem 4x16

ŚRODA: PLECY/BICEPS
1. Martwy ciąg 18/16/14/12
2. Wiosłowanie hantlem 18/16/14/12
3. Uginanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 18/16/14/12

4. Uginanie ramion sztangą podchwytem 18/16/14/12
5. Uginanie ramienia hantlem o kolano 18/16/14/12

PIĄTEK: BARKI/KAPTUR
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 18/16/14/12
2. Unosy sztangi pod brodę 4 x 16
3. Unosy hantli w bok siedząc (łuk 180 stopni aż nad głowę) 4x16

4. Szrugsy hantlami 4x16

Może teraz ktoś zechce zabrać głos?