n3cRo

119 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

119

otrzymanych szacunów

575

przeczytanych postów

70025

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Zamojski

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie Daniel. Biegam, trenuje na siłowni, interesuję się zdrowym stylem życia, zdrowym odżywianiem, pływam, jeżdżę na rowerze itp.

Zainteresowania Elektryka, monitorin CCTV, Alarmy, telefony, komputery itp.

Dieta Redukcyjna

Uprawiane sporty Siłownia / Snowboard / Bieganie / Pływanie / Rower

Ostatnia aktywność 01.07.2017 (08:06)

Data rejestracji 19.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Na co zamienić z rana Jaja ? witam. jestem fanem śniadań białkowo tłuszczowych, więc od roku goszczą u mnie jajka w różnej postaci. wiem też że monotonia w diecie nie jest wskazana. tylko na co te jaja zamienić ? oto jest pytanie :d	7	2017-06-04 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej po Ketozie ? witam. przeszedłem jakiś czas temu na ketoze, mam obecnie około 35g węgli na dobę. powiem tak ładnie mnie tnie i nie tracę mięśnia przy okazji. nie chodzę głodny a jestem w fazie redukcji. teraz pytanie, chciałbym przejść na masę ale chcę ją zrobić	4	2017-04-23 16:08
Trening dla początkujących	ABS workout witam co sądzicie o ćwiczeniach typu abs. czy warto robić, czy to tylko ściema ? wiadomo że brzuch robimy w kuchni. także to jest opanowane, ale chciałbym wzmocnić i uwidocznić mięśnie brzucha.	1	2016-04-12 20:48
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyjny a rzeźba witam natknąłem się na artykuł w którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. dlatego jestem niemiło zdziwiony. czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? czy w	7	2016-02-10 21:42
Odżywki i suplementy	Koniec Redukcji a 0,5kg BCAA witam. co byście zrobili na moim miejscu z bcaa zostało mi około 0,5 kg, a kończę właśnie redukcję. notabene bardzo udaną fat 6,9%. będę zaczynał masować. dużo też biegam, a w marcu mam maraton 42 km. czy brać dalej bcaa na masie ? myślę że do	19	2016-02-04 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase po redukcji witam. skończyłem właśnie redukcję na poziomie 7% fatu. jestem mega zadowolony. przechodzę na masę dlatego wrzucam dietę do oceny. na redu miałem około 2200-2300 kcal, teraz dorzucam na początek 300-400 kcal i będę obserwował wymiary. za miesiąc mam	4	2016-02-06 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Revers diet. Przejście na masę. witam. będę za niedługo przechodził na masę. chciałbym to zrobić z głową. tak żeby nie podlewało. z tego co wyczytałem na forum powinienem doliczyć do dziennego bilansu który mam teraz w okolicach 2400kcal + 300 kcal i obserwować co się będzie	4	2016-01-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny - poprawy dietę stosuję od 4 tyg. śniadanie się nie zmienia już od roku. 2 śniadanie praktycznie też, obiad zmieniam kurczaka z dorszem, soczewicę z kaszą gryczaną, kuskus, jaglaną, kolacja też różnie albo serek wiejski albo jajka i trochę ryby np. makrela	6	2015-12-08 20:48
Odżywki i suplementy	Revex 16 dobry wybór ? jestem na redukcji już 7 tydzień. dodam, że jest to moja pierwsza przemyślana redukcją z dietą dopiętą na ostatni guzik. ostanie badanie robione na profesjonalnej wadze do pomiaru bf, bmi, nawodnienia itp. pokazały 8,7 bf. waga spadła, obwód w pasie	4	2015-12-29 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć białko w diecie ? witam. trzymam dietę już 7 tygodni. kcal zapodaję w granicach 2300 b150g/kg t 75h/kg w230g/kg. waga spada. pas również. ale ostatnio gdzieś wyczytałem, żeby białko na redukcji wyliczać tylko i wyłącznie zwierzęce ? czy to prawda, czy normalnie	1	2015-12-29 17:39
Po siłowni, o siłowni	Co to za nuta ? witam. zobaczyłem na yt filmik leny d. i marcela p. filmik fajny motywujący no i ta muza, nie daję mi spokoju. ktoś wie co to za nutka ? https://www.youtube.com/watch?v=cg8a0qisz3i zmieniony przez - n3cro w dniu 2015-12-26 14:50:58	8	2015-12-26 14:50
Odżywki i suplementy	Tauryna bardziej do redukcji czy masy ? witam. jestem na redukcji, dietka dopięta na ostatni guzik. moja aktywność to bieganie co 2 dzien przynajmniej po 10km oraz basen3 x w tyg, i siłownia co 2 dzień. wspomagam się bcaa, oraz witaminami z olimpu, do tego kreatyna i beta alanina oraz wpc	9	2015-12-18 20:47
Odżywki i suplementy	Double Blast VS Xpand slyszałem ze double blast jest lepszy od xpanda chcialem zapytać jak to z tym jest czy jednak lepiej double blast czy moze xpand ? <br><br> pozdro zmieniony	7	2007-12-14 19:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do ewentualnej korekty witam wszystkich więc zacznę tak moj staż treningowy wynisi 42 miesiące. ostatnio troche się ociągałem ale postanowiłem sobie ułozyc wrescie plan i go realizować ostro :d. miałem za sobą juz 3 cykle na mono i jeden mono + nitro ii. waże 86~87 kg	5	2007-12-12 16:45
Trening dla zaawansowanych	Rzezba..... witam mam moze nietypowe pytanko ponieważ cwiczę juz jakies 3 latka a zadko zdazało mi sie cwiczyc na rzezbe, moje pytanie jest nastepujące. czy trening na rzezbe w ktorym wykonuje sie około 15 - 16 powt. powinno sie zakladac takie obciazenie aby	3	2007-07-23 19:36
Informator ŚLĄSKI	Zawody w wyciskaniu ?? jakby ktoś wiedział gdzie na śląsku są jakieś zawody w wyciskaniu niech zapoda jakieś info, z czystej ciekawosci bym pojechał sie sprawdzić pozdro 649v	12	2006-05-14 21:39
Galeria Zdjęć	Oceńcie moją sylwetke <br><br>przodem	24	2006-08-27 10:32
Trening dla zaawansowanych	Redukcja do oceny, poprawy. witam i odrazu mam prośbe wrzucam mój plan na redukcje do oceny ewentualnej poprawy. cel pozbyć się troszke tłuszczyku ktorym sie zalałem przez 2 lata masowki . a wiec - system cwiczen 1dzien - 2dzien -	7	2006-05-03 13:13
Trening dla zaawansowanych	6-stka waidera a choroba :/ HELP witam zaczołem robic szóstke, obecnie jestem w 26 dniu i złapała mnie grypa wiec pytanie do was co z tym zrobic odpuscic sobie na kilka dni i wznowic trenning czy odpuscic całkiem i zacząć od nowa za jakiś czas???	4	2006-04-19 19:24
Odżywki i suplementy	Nobooster witam włąsnie skonczyłęm cykl nitro ii + kreatyna, koncze własnie regeneracje i zabieram sie za masowke, waze 85 kg 173 cm wzrostu. chciałem zebyscie mi polecili jakiegos dobre noboostera ktorego nietrzeba tak jak stakow brac cyklicznie, byłbym	3	2006-03-06 20:27
Odżywki i suplementy	Po cyklu mono+nitro II witam jaki polecacie dobry antykatabolik po takim cyklu jak mono + nitro ii. myślałęm o bcaa mega caps z olipmu i czy dobrze by było cos jeszcze do tego dorzucic ?	3	2006-02-14 20:01
Trening dla zaawansowanych	Jak z regeneracją witam po takim planie 6 tygodniowym poniedziałek klata 1 wyciskanie na ławeczce prostej 2 wyciskanie na ławeczce skosem w dół 3 wyciskanie sztangielek skos górny 4 rozpiętki na wyciągu wtorek plecy 1 przyciągnie drążka (tyłem)	5	2006-02-12 18:31
Odżywki i suplementy	Co o Tym Myslicie cel sucha masa posrednio sila. a wiec tak cwicze kolo 2 lat mam za soba 3 cykle kreatynowe teraz zaczołem taki cykl. nitro ii powder, creatyne monohydrate powder hi tec, ultra amino whey hi tec, bcaa olimp. z tąd moje pytanie czy dobrze to łykam. a	5	2006-01-22 19:17
Odżywki i suplementy	nitro II + Creatyna Czy tak można ?? witam i przechodze do sedna mam 173 cm wzrostu waże 85 kg staż okolo 19 msc trening na mase juz sprawdzony w dziale "trening". miałem juz 3 cykle na kreatynie i teraz miałęm 9 miesiecy przerwy od supli ciagle cwiczac. chcialem sie dowiedziec jak	1	2006-01-07 10:28
Trening dla zaawansowanych	Masakra Po Treningu witam. mam mały problem potreningowy, mianowicie po klacie zaras na drugi dzien rano mam takie zakwasy ze w pracy cięzko mi sie poruszać, i wogule niemogę się na niczym skupic. czy niemacie jakiegoś sposobu na zakwasy ? jesli macie jakieś	10	2005-12-28 18:43
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam cwicze około 2 lat wzrost 173 cm waga 84 kg masa idzie całkiem cool. teraz zaczynam cykl nitro lub knockout + ultra amino whey + bcca + b12. ułozyłem plan na mase i prosze ocenic ewentualnie doradzic poprawic. z góry dziek. poniedziałek	6	2005-12-18 18:43
Trening w domu	Marzę o HST witam czy jest ktoś w stanie ułożyć mi hst lub w bardzo prosty sposób wytłumaczyć o co chodzi w tym układaniu tego hst. czytam te posty by kermit i tyle tego jest ze szok:o. nie prosciej było by opisać konkretnie co i jak zrobić a nie co chwilke	31	2005-09-18 08:23
Odżywki i suplementy	Kreatyna Knockout + ZMA Acetosteron witam co myślicie o takim połączeniu supli. niemam diety bo niemam na dietę czasu ani pieniędzy. do tego cwiczę jakieś 1,5 roku i mam za sobą 3 cykle kretki plus bcaa i hmb. teraz zastanawiam się nad takim połączeniem jak w temacie + bcca z olimpu.	12	2005-09-18 08:35
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tą formą Help. ludzie helpa kiedys dowiedziałem się że przerwa w silowni niedługa ale przerwa dobrze robi.wiec z kolegami zastosowałem 2-tygondniową. przed przerwą bez jakis wiekszych oporow szlo mi na klate 90 po zastosowaniu przerwy nieumiem podniesc 85 kg na	4	2005-06-07 19:55
Odżywki i suplementy	Jak to połaczyć.... a mianowicie mam 20 lat waze 80 kg wzrost okolo 170cm cwicze jakies 6 miesiecy, jestem juz po pierwszym cyklu kreatyny teraz ma sie odbyc drugi. problem tkwi w tym ze niewiem jak połaczyc zestawik który własnie zakupilem a mianowice kreatyna 500g	2	2005-02-15 13:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nie jem owoców ani warzyw	2017-06-18 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Na co zamienić z rana Jaja ?	2017-06-04 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Na co zamienić z rana Jaja ?	2017-06-04 10:27
Odżywki i suplementy	Yohimbina brać ?	2017-04-27 07:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-04-24 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co dalej po Ketozie ?	2017-04-23 21:24
Odżywki i suplementy	Zakończenie redukcji Pomoc	2017-04-23 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem wytrzymałościowym	2017-04-23 14:15
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-04-23 10:42
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-04-23 10:19
Odżywki i suplementy	Różnica w kreatynach?	2017-04-22 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny	2016-07-11 22:36
Kuchnia SFD	[BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )	2016-06-27 18:31
Kuchnia SFD	[BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )	2016-06-27 07:25
Odżywianie i Odchudzanie	Klasyczny bląd ,za malo kcal jak naprawić	2016-06-22 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Klasyczny bląd ,za malo kcal jak naprawić	2016-06-22 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę - pomocy!	2016-06-22 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dalsza redukcja czy juz masa? Zdjęcia	2016-06-22 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)	2016-06-16 08:24
Odżywianie i Odchudzanie	insulinowrazliwosc, IG, cukier prosty i demencja starcza	2016-06-05 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa?	2016-06-02 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-01 07:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg	2016-05-31 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Niepokojace wyniki podsumowania redukcji. Gdzie popelnilem blad?	2016-05-29 19:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-05-05 07:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase pierwsza	2016-05-04 16:30
Odżywki i suplementy	Potrzebny spalacz mocny który polecacie....	2016-04-28 20:39
Odżywki i suplementy	Co ile brać białko?	2016-04-28 20:37
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-25 14:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-25 14:38