Ciągła utrata wagi. Jak zatrzymać?

szelma1- 5ćwx3sx12pow=170powtórzeń.Objętość treningowa godna mistrza a co z intensywnością (ciężar użyty do danego ćwiczenia) czy nie ma znaczenia dla budowania siły i masy

Nie napisalem ze 5. Napisalem 4-5, zalezy jak bedzie sie czul, zawsze mozna dopompowac. Powtorzen max 12, to chyba wiadomo, ze 12-10-8, albo 12-8-6, zalezy od ciezaru jaki wezmie.

Zreszta same plecy jak i nogi musza byc dobrze przecwiczone :)

Tak ale na jakim etapie rozwoju.Dla osoby ćwiczącej kilka lat w sposób regularny OK.Dla początkującego zdecydowanie za dużo.

W sumie zgoda, ale zobacz sam jak on teraz cwiczy i ile cwiczen wykonuje na jednej sesji - nonsens wedlug mnie i wieksza zajezdnia niz to co proponuje.

I jak pisalem wczesniej, sam musi zobaczyc co dla niego dobre.

fujiman

Co do połączenia nóg z jakąkolwiek inną grupą mięśni, to sam zauważyłem, że to słaby pomysł.

dobrze zauważyłeś

Nogi są dużą grupą i nie tylko czasu mało, ale i sił, żeby cokolwiek dołożyć tego dnia. Dlatego nogi ćwiczę w piątki, a potem sobota i niedziela najczęściej jest bez ćwiczeń, na regenerację. Ale dzięki za chęci.

wrzuciłbym nogi w środku tygodnia, aby zrobić przerwę między małymi partiami, które wspmagają duże ( triceps - klatkę , biceps - plecy )

Pozdrawiam

Oczywiście że tak .Ten jego plan to masakra.Jestem pewien że nic mu nie da.Ale każdy z nas jest inny może się mylimy dlatego nie ma co mieszać niech sam spróbuje i przekona czy mu to będzie służyć.Jak nie Fujiman pisz na pewno ktoś ci to skoryguje.

Dokladnie. Kolejna sprawa to dieta, musi byc cos z nia nie tak, on co prawda wkleja co jadl, ale w jakich ilosciach juz nie pisze, wiec jak to policzyc ?

Musi wkleic diete zeby mozna bylo cos powiedziec.

OK, dzięki. Zrozumcie, nie mam doświadczenia, to fakt. Nawet za rok nadal będę początkującym. Teraz opiekuje się mną trener, którego sylwetka bardzo mi się podoba. Chciałbym osiągnąć tyle, co on i nie więcej. Nie planuję występów na scenie. Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle.
Dziękuję Wam za cenne podpowiedzi. Serio.
Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu.

szelma1 - poczytaj dokładnie, opisałem w g swoją dietę

fujiman

Na razie sam zaobserwowałem, że przy mojej przemianie materii, zbyt długie ćwiczenia spalają moje mięśnie, więc muszę ćwiczyć intensywnie, ale krócej. Pomyślę więc nad dodaniem czwartego dnia w tygodniu.

Co Ty masz z ta przemiana materii czy hardgainerem?
Nie jestes zadnym hardainerem czy innym metabolicznym cudem natury.
Pewnie masz problem typowy dla 99% braku przyrostow.
Czyli, nie dosc intensywne cwiczenia bez braku progresji obciazenia
(czyt. brak wyraznego bodzca do budowania nowej tkanki miesniowej)
i brak nadwyzek kalorii i protein na budulec. Zadnych teorii
spiskowych o hardgainerach bym tu sobie nie wkrecal, koniec, kropka.