SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na redukcje tłuszczu i zwiększenie siły/masy mięśni

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702
Witam wszystkich!

Jest to mój pierwszy post na forum(liczę na wyrozumiałość), jak do tej pory jedynie wchłaniałem kolejne tematy i starałem się szukać tego co jest mi potrzebne. Teraz jednak mam pytanie bardziej sprecyzowane i chciałbym otrzymać od was opinię, a więc do rzeczy.


Ostatnio wziąłem się solidnie za trening BJJ, i chciałbym dobrać do tego odpowiednią suplementację i odżywki. Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu i oczywiście na sile mięśni (ew. na zwiększeniu ich masy). Nie chce tracić kilogramów na mięśniach, wręcz przeciwnie.

Kupiłem sobie L-Karnityne 1500mg kasp. (biorę 1 godzinę przed treningiem). Do tego chciałbym dorzucić BCAA(u mam pytanie, jak brać przed czy po treningu ? i może macie jakieś uwagi na ten temat ?) i może jakieś białko po treningu żeby te mięśnie odżywić porządnie.Co do diety to staram się ograniczać kalorie tz. jem dużo warzyw, piersi z kurczaka etc.


Co myślicie o mojej koncepcji, może coś jest zbędne może coś warto by dodać ?


PS: A co myślicie o dorzuceniu do puli jakiejś Tauryny ? dodam że mam 17 lat (i nie wiem czy warto mieszać w hormonach, pomijając fakt że BCAA też w nich miesza)

Podobno strach ma wielkie oczy ,nie wiem wiele o strachu , gdy przechodzi obok mnie , patrzy w ziemie jak lamus.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 887 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7164
Apacz175


PS: A co myślicie o dorzuceniu do puli jakiejś Tauryny ? dodam że mam 17 lat (i nie wiem czy warto mieszać w hormonach, pomijając fakt że BCAA też w nich miesza)





Dzięki polepszyłeś mi humore, bo miałem kiepski dzisiaj

"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1240 Napisanych postów 26434 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298413
albo redukujesz fat albo dokładasz siły/masy, jednocześnie nie da rady
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702
Nie da rady walczyć z tłuszczem np. z pomocą L-karnityny. A potem na odnowę mięśni jakieś białko ? (Może nie jestem znawcą ale wydaje mi się to możliwe racji że białko się nie odkłada tylko wpaja w mięśnie)


PS: czyżbym poleciał z tym BCAA ? (z tego co czytałem to ma ona wpływ na hormon wzrostu, mógłbyś mi wytłumaczyć co cię śmieszy ? bo może coś źle rozumiem)

Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-12 16:52:56

Podobno strach ma wielkie oczy ,nie wiem wiele o strachu , gdy przechodzi obok mnie , patrzy w ziemie jak lamus.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1240 Napisanych postów 26434 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298413
do redukcji potrzebujesz ujemny bilans kaloryczny, do dokładania siły/masy dodatni, suplementacja to kwestia drugorzędna, kluczowe znaczenie ma dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 887 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7164
Jestem ciekaw po prostu skąd masz takie wiadomości co do hgh i bcaa

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-12 17:07:07

"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702
Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: przy spalaniu tłuszczu L-karnityną nie powinienem powstrzymywać katabolizmu ? bo jak wspomniałem chcę mięśnie zachować a nawet później jeszcze je potem zwiększyć.


PS: Wszystkie informacje czerpałem z internetu (między innymi z sfd - nie koniecznie te błędne musiałem znaleźć u was) a jak wiadomo internetowi nie zawsze warto ufać więc dlatego piszę do was, z nadzieją że w razie jakiegoś błędu - wyprowadzicie mnie z niego.

Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-12 17:12:20

Podobno strach ma wielkie oczy ,nie wiem wiele o strachu , gdy przechodzi obok mnie , patrzy w ziemie jak lamus.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 702
Może ktoś jeszcze się wypowie na temat takiego połączenia :
l-karnityna + BCAA + białko ?

Podobno strach ma wielkie oczy ,nie wiem wiele o strachu , gdy przechodzi obok mnie , patrzy w ziemie jak lamus.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36531
Odpuść l-karnityne !

' Nie jesteśmy aniołami '

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5813 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60511
l-karni zbedny dodatek

bialko samo z siebie nie wejdzie C iw bica jako takie.. wiec takie rozumowanie jest bledne

bcaa i meiszanie w hormonach .. zle interpretujesz.. wplyw na insuline (jej poziom ) nie jest jeszcze ingerencja w gospodarke hormonalna (jak tak to sam cukier tez jest mega koksem)

BCAA dobry supel.. ale jak jesz proszek bez konkretnej diety to .. no sam dokoncz

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11218 Napisanych postów 119364 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392679
Jak już masz tą l karnityne o daj przed treningiem 3g i ok 10g BCAA
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
po treningu moze być wpc i 1-2 banany
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białeczko

Następny temat

przerwać kreatyne czy nie?

Fruzelina