Kilka pytan

Witam mam 17 lat. Zaczołę ćwiczyć od 2013r. Jeszcze wtedy ważyłem 55-60kg. Przez 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać...

Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 tygodnie )

Chcę kupić sobie 4kg białka by znów wrócić na wagę bo przez 2 miesiące spadłem z wagi z 75 do 68kg.

Nie mam ułożonej DIETY lecz jem zdrowo i często. Sporo węglowodanów.


Moje pytania to :

Czy opłaca mi się kupować białko i go pić? Jeśli tak to jakie białko ( chętnie możecie tu linki wklejać do czegoś dobrego)

Czy może lepiej znów zacząć ćwiczyć i tak za 2 tygodnie kupić kreatyne? ( Jaką kreatyne polecacie też linki możecie podsyłać)

Pale nałogowo od 2 lat papierosy lecz w ostatnim czasie kupiłem sobie E-Papierosa ( czy zmniejsza on pojemność płuc? Staram się ograniczać nikotyne lecz ... ;/

Co kreatyna zwiekszy mojego 6 paka na brzuchu?? Mam 4 paka i te ostatnie mięśnia ( zaznaczone na zdjeciu ich prawie u mnie nie widac lecz czuje je pod skóra bardzo mało, jakieś konkretne ćwiczenia na te mieśnie są ? )

Za każdą odpowiedz daję SOGA :D



Zmieniony przez - shibuyaaa w dniu 2013-05-17 17:42:12

na te dolne miesnie brzucha polecam podciaganie kolan wiszac na drazku czy poreczach ..

białko - jeśli brakuje ci go w diecie ktorej nie ma czyli pewnie brakuje to tak :D polecam łowickie.
kreta monohydrat wszystko jedno jaka ja mam z vitalmaxa 30zł 0,5kg.
na temat papierosow nie wiem nic bo nigdy nie palilem i raczej nie bede.
kreatyna nie zwiekszy twojego '6 paka" do tego potrzebna jest dieta
dol brzucha jak kolega wyzej napisal - podciaganie kolan w opadzie tlowia

Czyli lepiej brać mi teraz białko?